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締切り
済み

胸筋をつけるにはどうすればいいんですか?

  • 暇なときにでも
  • 質問No.94861
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最近、走ってばっかで
上半身の筋肉が付かなくて、もぉアンバランスッ
どうやって付けるんですか?
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回答 (全3件)

  • 回答No.1
レベル14

ベストアンサー率 40% (900/2202)

基本的にはウェイト・トレーニング中心になってしまう のですが、下記リンクにある「ディップス」という方法 なら手軽にできるでしょう。 ...続きを読む
基本的にはウェイト・トレーニング中心になってしまう
のですが、下記リンクにある「ディップス」という方法
なら手軽にできるでしょう。


  • 回答No.2
レベル11

ベストアンサー率 28% (140/483)

走っていらっしゃるのでしたら、腕をしっかり振りましょう。「前に」と言うよりも、「後ろ」にしっかり出来るだけ平行にと振るんです。それだけでもかなり効果があるはずです。 あとはウェイトトレーニングですかね。
走っていらっしゃるのでしたら、腕をしっかり振りましょう。「前に」と言うよりも、「後ろ」にしっかり出来るだけ平行にと振るんです。それだけでもかなり効果があるはずです。

あとはウェイトトレーニングですかね。
  • 回答No.3
レベル8

ベストアンサー率 26% (4/15)

前にフィットネスクラブ関係のことを調べていたときに読んでいたページに胸筋肉のことが出ていましたので、参考にどうぞ。 簡単に書きますと、ベンチプレスとか、フライとかを一日おきに5~10回×10セットやると よいそうです。 ...続きを読む
前にフィットネスクラブ関係のことを調べていたときに読んでいたページに胸筋肉のことが出ていましたので、参考にどうぞ。
簡単に書きますと、ベンチプレスとか、フライとかを一日おきに5~10回×10セットやると よいそうです。
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