ストレス発散

質問

母親の介護でストレス溜まっています。

母にあわせて生活すると１８時消灯の為、夜中に２回ほど起きてしまい、朝は５時半から６時半に起こされ、ストレスが溜まります。

また、介護疲れが緩和されないうちに、余計な医療費の出費でも、ストレスが溜まります。

家ではすぐとなりで母と寝起きし、(家が狭いため、自分の部屋がない台所と寝室とトイレと風呂ぐらいの間取り)、ラジオもCDも聞くことを許されず、(うるさいらしい、音は小さいが)本も一冊買ったら一冊捨てろと言われ、図書館も行くことダメ。

こんな生活でストレス溜まっています。
介護をしながら、こんなストレス発散方あるよという方、是非ストレス発散方法、教えてください。。

回答No.2

akauntook · ベストアンサー

ストレスの根本は我慢にあると思います。

音楽を聴いたり本を読んだりするのは自由なので、何を言われても従わないスタンスで良いと思います。
嫌々従うとストレスが貯まるばかりです。

ごちゃごちゃ言うなら耳栓してアイマスクつけたままにしてるか？と思いますし言ってしまうと思いますけど。

また、親はお願いする立場であって指図する立場じゃないですよね。

調子に乗るなって思いますし、言いますね。
介護されてる分際で、反論する権利はないです。

一旦、自分の負担にならないところまでクリアにしてみて、そこからやはりやろうと思ったことだけやるようにしたら、ストレス減ると思います。

やりたくないのに我慢してやるのではなく、自分で考えてやると決めたからやるになるまで考えましょう。

行動の選択は自由ですし、誰にも強制出来ないと言う前提を念頭に置くとストレスになりづらいかもしれません。

お礼

回答ありがとうございます。
介護させる側は文句が言えないとは、初耳です。
とにかくビックリです。
やりたくないことはしないというのは、実行できるようになりたいです。

回答No.3

pipipi911

ストレスをなくすには、
ストレスの発生源であるストレッサーを
クリアすることなのですが、
そういう意味では、アナタ様の場合は、
お母様の生活様式や価値観などが
ストレッサーということになりますね。
しかし、
お母様の人生観、価値観、美意識、人生哲学を
クリアするのは難しいので、アナタ様の
人間の幅や懐の奥行き、思考展開を変えるしか
なさそうですな。
とりあえず、垂直思考を休止して、
水平思考を採用してみることから
始めてみませんか。

<ワイヤレス・ヘッドフォンを採用したり、
本などは、レンタルボックスにキープする等々
ご自身で考えてみませんか。1つ1つ、お母様に
お伺いを立てているように感じるのですが、
そうしたことを止めることも考えてみませんか。

なお、お母様の攻撃性の原因として何らかの不満や
ルサンチマン、ホスティリティ、怒りなどが
考えられますので、その具体的な原因を見つけ
出して、処理してあげますと環境や状況が
変わってくる筈です>

お部屋に間仕切りをデザインするなどで
かなり改善する筈ですので進めてみてください。
介護に関しては、
社協などの公的機関に相談してみませんか。

お礼

回答ありがとうございます。
社協については、つらい思い出が蘇るので、市役所で相談してみようと、思います。

回答No.1

kaitara1

ストレスというのは当面の課題が解決できる良い方法がない状態です。ストレスというひとまとめでなく具体的に一つ一つ考える必要がある。イヤフォンでもだめなのでしょうか。本を一冊にしろというのはよくわからない。母親がそういうのでしょうか。母親がいちいちそんなことまで見ているのでしょうか。図書館に行くことを禁じるというのもわからない。外出できないのでしょうか。

お礼

回答ありがとうございます。
とにかく自分価値観で動かれて、ストレス溜まります。

補足

私の仕事(作業所の仕事)と病院以外の外出を、嫌がります。
すぐとなりで、頭、枕の上にある本置き場や、通販のカタログにも、口出ししてきます。

共依存で、過干渉です。