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運動が出来ない場合の減量
仕事には行っていますが膝を痛めてからはてきぱきと動けず、身の回りの事をしています。 体重が随分増えてしまったのですが、食生活を改善することは減量に役立つでしょうか。
- 1buthi
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- ダイエット・食事食品
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質問者が選んだベストアンサー
出来る運動をして腕でも腹でも筋力をつければ太りにくくなりますし、体も安定します。 食事を制限すれば体重が減り、膝への負担も減ります。 筋肉量が増えれば何かと体にはよいことばかりです。 食事も重要ですが、出来る範囲で運動をするのが一石二鳥三鳥です。
その他の回答 (7)
- pipipi911
- ベストアンサー率22% (1029/4602)
腹式呼吸だけでも、ダイエット効果が ありますので、お試しください。 全ての腸を呼吸でマッサージするくらいの お心算で進めてみませんか。 円形のバランスボードの 上に座って、読んだり、書いたり、 描いたり、観たりしているだけでも 諸種の効果がありますので、 こちらも試してみませんか。 プラスチック製と木製があって、 安価でゲットできます。 <膝が治ったらボードの上に乗ってみる こともおススメしておきます> 私はプラスチック製の製品を 使っています。初めは数秒しか 立ってバランスをとれなかったのですが、 2ヶ月ほど経過して、いまは、 TVやブルーレイを観たり、本を読んだりが 可能です。 <床に厚めのマット等を置いて、 その上で、ボードを使用してください。 そうでないと床面が傷ついて しまいます> 車イス生活なのでしょうか。 食生活、摂取する食材・食品を トータルで見直すことは 宜しいのではないでしょうか。 主治医・管理栄養士・理学療法士さんらと 綿密に相談して、進めてみませんか。 <車イス生活で可能なエクササイズが無数に ありますし、ベッドの中で可能なエクササイズも 無数にあります。大小の水入りのペットボトルを 活用したり、軟らかで片手で持てるプラスチックの ボール等を持って、片手ずつ諸種の角度で投げる動作を してみたり（実際には投げない）などなど、 何かしら始めてみれば諸種のアイデアが湧き上がって きますよ>
お礼
ありがとうございました。 参考になりました。
- doraneko66
- ベストアンサー率11% (535/4742)
そりゃ役立つでしょう。 後は、半身浴したり、寝ながら柔軟体操したり。とか
お礼
ありがとうございました。 減量以外にも出来ることをした方がよいですね。
- tamohoykm
- ベストアンサー率13% (53/397)
わかっているじゃない。食事管理です。これさえやれば、やりたくない運動することありません。食事管理が出来ないから、みな、涙ぐましい運動をやっているんです。
お礼
ありがとうございました。食事管理の大切さを実感しました。
- kangaroo-D
- ベストアンサー率38% (107/280)
私も運動せずに減量中です ウォーキングをしていたのですが、腰の手術をしなければならなくなり、運動が出来なくなったのに、医者は「やせてください」という 無茶言うなと思いましたが、炭水化物を出来る限り減らすようにしたら、ちょっとずつではありますが、減っています 朝昼は炭水化物もある程度はとるとして、夜はご飯は食べずにおかずだけにしています
お礼
ありがとうございました。 どうしても夕食にあれこれ食べようとしてしまうので直さないといけないですね。
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17663/29492)
こんにちは 食事制限は勿論ですが よく噛んで食べる、ゆっくり食べるのが重要です。 他に膝が悪いようなら、寝転がって足上げの運動でも（腹筋ではないです） 腿に筋肉が付くのでカロリー消費しやすい体になります。 ご参考になれば幸いです。 http://rakuyase-diet.jp/archives/12 https://yase.tech/5308.html
お礼
ありがとうございました。 どんな姿勢が出来るか試してみます。
- kaitara1
- ベストアンサー率12% (1119/8887)
膝に負担をかけない運動は想定外なのでしょうか。
お礼
ありがとうございました。 かなり自由が利かないのですが上半身で出来る運動なりともした方がよいですね。
もちろんそうです。 膝を痛めているなら自転車や水泳が良いですよ。 食事制限は大事ですが有酸素運動も大事です。 できれば筋トレも。 痩せることで膝の負担も減りますし出来ることからどうぞやってみてください。
お礼
ありがとうございました。 参考になりました。
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