口開け防止方法

質問

時々、口を開けたまま寝てしまうことがあり、そういうときは熟睡できず疲れが残ってしまいます。口開け防止の方法などはありますか？

回答No.1

chiychiy · ベストアンサー

こんにちは

マスク、もしくはマウスピースですね。

鼻の通りも悪いのかもしれません。

http://寝れない.jp/%E5%AF%9D%E3%82%8B%E9%BC%BB%E3%81%A5%E3%81%BE%E3%82%8A%E8%A7%A3%E6%B6%88-3337

お礼

マウスピースは知りませんでした。
ありがとうございます

回答No.6

amano4

日ごろの意識と口まわりの筋肉を鍛えるのが有効みたいです

http://www.kaimin.com/contents/C5A9H7/

＞日頃から鼻呼吸を意識する
日頃の癖で口呼吸になっているケースも多いので、日頃から意識的に鼻呼吸を行うことで、改善される場合があります。
その際に、舌の位置を確認してみてください。
無意識に舌先が下の歯の裏に付いてしまっている場合は口呼吸になっている場合があります。鼻呼吸をしていると、上の前歯のすぐ後ろの歯ぐきに自然と舌がつく正しいかたちとなります。

＞口まわりの筋肉を鍛える
口を無意識のうちに空けてしまうのは、それが楽な状態になっているからだと考えられます。食事をするときに、左右均等に、しっかりよく噛んで食べることやガムをかむことで口まわりの筋肉を鍛えることも、口を閉じて鼻呼吸することに効果的になります。
口を大きく開けて「あ～」「い～」「う～」「べ～」と発音するいびき体操も口周りの筋肉を鍛えるトレーニングとしておすすめです。

お礼

ありがとうございます

回答No.5

alaba

口呼吸改善の方法があります

＞意識は鼻

最初は鼻呼吸を意識することからはじめます。口を閉じて鼻で息を吸ったらそのまま鼻から息を吐く。単純なことですが、訓練と捉えて意識してやってみましょう。

口周りを鍛える

口のまわりの口輪筋という筋肉を鍛えて口を閉じやすくします。割り箸を2分間ほど唇で加えて落とさないように我慢してください。この時「唇でくわえる」ことで頬の筋肉を鍛えることができます。

他に手軽な方法として大きな飴玉をなめて舌を鍛えたりガムを噛んだりするのも効果はありますが、「あいうべ体操」をお勧めします。小顔効果やドライマウス改善などの効果もある「あいうべ体操」の方法はとても簡単です。

✅　「あー」と口を大きく開ける。

✅　「いー」と口を横にできるだけ広げる。この時首筋が筋張るぐらい広げる方が効果的です。

✅　「うー」と唇を前に引っ張られるように突き出す。

✅　「べー」と舌をあご下へ向けて出せるだけ出す。

これを3セットほど毎日繰り返して行うと、口周りの筋肉は確実にパワーアップします。忘れないために、歯磨きや入浴の際に運動する習慣をつけましょう。

顎関節症の方はあまり無理をすると悪化するおそれがあるので、「いー」「うー」だけを繰り返すと良いでしょう。

http://xn--o9j592picar41ae8dgva.com/%E5%8F%A3%E5%91%BC%E5%90%B8%E3%81%AE6%E3%81%A4%E3%81%AE%E6%B2%BB%E3%81%97%E6%96%B9%EF%BC%81%E3%80%90%E5%A4%A7%E4%BA%BA%E3%81%A7%E3%82%82%E8%AB%A6%E3%82%81%E3%81%AA%E3%81%84%E3%81%A7%E6%94%B9%E5%96%84-10023

お礼

ありがとうございます

回答No.4

kompany

東急ハンズにいろいろあるみたいです
https://matome.naver.jp/odai/2137377229026932101

お礼

ハンズにあるんですね
ありがとうございます

回答No.3

tamasakijin

知人は医療用テープなどを使っているそうです。でも完全に閉じるとくしゃみをしたときに鼓膜が破れることがあるので、少し口が開くようにしてテープで止めるらしいです

お礼

ありがとうございます

回答No.2

kuitomeruneko

こういう商品もあります
https://www.amazon.co.jp/%E4%B8%89%E6%99%B4%E7%A4%BE-%E3%83%8D%E3%83%AB%E3%83%8D%E3%83%AB-21%E5%9B%9E%E7%94%A8-%E5%8F%A3%E9%96%89%E3%81%98%E3%83%86%E3%83%BC%E3%83%97/dp/B000V2F4BM

お礼

ありがとうございます