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ヘルニア持ちでジム通いの方
自分はもともとヘルニア持ちで、腕立てや、少しランニングをすると翌日から腰痛がでます。 歩けないほどではないのですが、痛くなります。 以前病院に行った時、バランスよく体を鍛えたら消えてくると思う、と言われました。 実際に体を鍛えて、腰痛が消えたかたいますか？ おそらく、病院に行っても 一旦止めてと言われて、また元通りだと思います。 とりあえずこのままトレーニングを続けてみようかとも考えてますが、皆さんなら止めますか？
- potapota456
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- old-bmw
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私は軽いヘルニアで腰痛持ちです。 年に2～3回ギックリ腰で悩まされました。 そこで始めたのが腹筋の強化です。 自己流なのでどなたにも効果があるわけでは無いと思いますが 腰は重い上半身と歩く脚を繋げています。 この周りの筋肉は仕事や、ただ歩くことでは付きません。 現在は〇〇〇ーコアという器具を使い腹筋運動を50回を2セット もちろん腰には矯正ベルトは必需品です。 それが終わると次にエアロバイクをおよそ20分、距離にして20ｋ漕いでます。 5年続けていますが、腰痛に悩まされる事は無くなりました。 今年で65歳になります。
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