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何分泳げばいいの？
takasgyの回答
- takasgy
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フィットネス関係の本には有酸素運動は継続して20分以上しないと効果がないって書いてありますね。 これは、普段使っているエネルギーから脂肪からエネルギーとるように切り替わる時間の目安として私は考えてます。 というわけで、20分したら、「きたぜぇ、これから(脂肪が)燃えるぜぇ」という感じでしょうか．．．。 ちなみに、プールではどのような運動をしているのでしょうか やはり本からの知識ですが1時間当たり運動量でいうとクロール1300kcal、ジョギョングで200Kcalくらい．．．。 他の運動からみてもダントツのエネルギー消費です。 しんどいですが、徐々に時間を延ばして、30分くらいしてみればどうでしょ?
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