休日に家でPCをいじっていると体調が悪くなる

質問

当たり前だろとツッコミを受けそうなタイトルですが、割と真面目な質問です。
29の男です。
なお、家は１Kです。

最近、念願かなって開発職から研究職となりました。情報工学系の分野です。
もちろん仕事そのものは会社でやるのですが（言うまでもなくセキュリティは厳しく、家で仕事をすることは厳禁です）、
業界ニュースを調べたり、効率が上がりそうなツールやライブラリを使ってみたりなど、プライベートで
研鑽すべきことはたくさんあります。

仕事場でPCを1日いじっていても何ともないのですが、
家でPCを1日いじっていると、倦怠感というか体調が悪くなるのを感じます。
対策として、40分位ランニングするとか、昼食は外に食べに行く、ディスプレイ越しに窓の外が見えるように家具配置する、などをしたのですが、根本的には改善されているとは感じられません。

近場に自習室がある図書館もなく、割合都会周辺に住んでいるので喫茶店は混んでおり、
何より実行するプログラムによってはハイスペックが必要でデスクトップでないと厳しく、
家でやらざるを得ません。

真の原因は不明ですが、おそらく家の閉塞感とか、刺激のなさとか、そういうのが原因と思われます。
よい対策はあるでしょうか。大学院生の頃は、研究室に休日問わず行けたので問題ではありませんでしたが、勤務先はサービス残業禁止のため、休日に行くわけには行きません。

なお、マラソン好き、筋トレ好きなど割とアウトドアな方ではありますが、
1日PCをいじるのは決して嫌々やるわけではありません。
よろしくお願いいたします。

回答No.5

noname#228784 · ベストアンサー

||ω・)　それは疲労じゃないかな。

気力は十分でも、体が付いてこないのかも知れません。
体力というより、やはり眼精疲労や脳の疲労でしょうね。

平日は無意識のうちに、脳が緊張してます。お仕事モードって事で。
休日もまた、無意識に脳がリラックスしてるんです。

「家　or　職場」という周囲の環境によって、
無意識に脳や体がモードを切り替えてるから
休日に家で仕事をすると体調が悪くなるのでは・・？　と私は思います。

普段よりも無意識にリラックスしている状態で
平日と同様の負荷がかかるわけですから
気力は十分でも【体が付いてこない】という状態になるのかな、と。

学生時代のお話からも察するに、そういう事じゃないかと思います。
場所によって、体が無意識に体制を整えているんだと思います。

個人的には、家で仕事をしないのが一番（休む時はちゃんと休む）と思うのですが…。

・朝の早めの出勤で研鑽する。
・レンタルオフィスを借りる。
（　都会で見かけるサービス。週末だけとか、色々なコースがある。
　オフィスと言っても、個人で借りられる小さな１部屋スペースがある。）

・２部屋ある家に引っ越し、うち１部屋を会社仕様に改造。
・壁紙などの工夫で、家に会社っぽいインテリアを作る。
（但し、１Kでこれをすると
　　　常に気が休まらずに体を壊す危険が・・。）

私の思いつく対策としてはこれくらいです。
||ωー）質問者さんが優秀なのはわかるけど、仕事中毒に要注意だ。
研鑽とか言ってないで、休日は休みましょ？ｗ
（直接の）仕事以外で研鑽したければ、大学に残りましょう？ｗ
院卒で２９歳なら、まだ大学との縁も遠くないし
教授との関係が悪くなかったら、何とかなるんじゃないかな。
大学の中も（研究者の出世レース）大変だと思うけど
何をするにも健康第一だから、ほどほどにね。

お礼

確かに純粋な疲れかもしれません。
季節の変わり目もあってか、この1，2週間、少し自律神経が崩れたり、
プログラムをヘビーに書くようになって眼精疲労が絶対的にたまっていたように感じます。
休みも効率よく休むことができないと1流にはなれませんよね。

転職して2か月がむしゃらにやってどうにかキャッチアップ出来てきた感じもあり、
少しリラックスしようと思います。
お気遣い、ありがとうございました。

回答No.6

foomufoomu

ＰＣ、モニターなどのスペックの関係かもしれません。
自宅では、ＰＣの処理が遅い、モニターにちらつき、ぎらつきがある、周囲の明るさが適切でない。
あるいは、それらが職場と違うためにストレスを感じる。
という事があるのかもしれません。

お礼

確かにモニタの設定を見直したところ、
まだ暗くしても問題ないレベルでしたので、支障ない範囲で暗くしました。
また、エディタやターミナル類の背景・文字色も目に優しい色に変更してみました。効果あるように思います。
ご回答ありがとうございました。

回答No.4

fujiyama32

換気はどうでしょうか？
1Kですので、窓を長時間閉めっぱなしですと、自分の呼吸で炭酸ガス
の濃度が高くなって気分が悪くなっている可能性があるのではないか
と勝手に思います。
実験的に、窓を開けて換気を良くしてください。
これで試めされて下さい。

お礼

最近は涼しくなってきたこともあって、
換気を積極的にするようにしてみました。確かに効果ありな感じがします。
窓だけでなく、廊下、玄関まで一機貫通で換気するとなお良しですね。
気分が良いです。

回答No.3

heyboy

多分、貴方は
「アウトドア」の人なんでしょうね
スマホ買って外で検索を
してもいいんじゃない？

お礼

昔は１日じゅうゲームやPCをいじっていても何ともありませんでしたが、
大学でスポーツを覚えてから少し感覚が変わってしまいました。
家に広い緑あふれるベランダでもあったらいいんですが。

回答No.2

ada-596-3n

色々複合的な原因が有りそうな気がしますが。。。

一番最初に考えたのが、モニターの設定です。長時間ＰＣモニターを
見続けると、眼精疲労から、体調に変調を起こすとも言われています。
例えばモニターの輝度が高過ぎるとかだと、眼の疲れは増加するでしょうね。
眼を休ませる事を考えられてはいかがですか？！

お礼

そうですね、毎日職場でも家でも大画面デュアルディスプレイに囲まれており、
常時視界の７割をディスプレイで埋められている状態です。
平日の帰宅後は、PCじゃなく紙の本を読んだりして気分転換すべきですね。
ありがとうございます！

回答No.1

h_s1992

・使わない電化製品の電源を切る。PCとかアース線をつなげて電磁波を逃す。
・換気する
・座る姿勢をチェック。座り心地の良い椅子に変える
・体に負荷がかかる飲食物をとらない
・睡眠に問題ないか確認
・朝起きたらすぐ外に出て今日は何したいか考える。

お礼

使わない電化製品の電源を切る、というのは思いつきませんでした。
たしかに、あまり多くの電気製品のジジジ音に囲まれていい気はしませんね。
テレビやPS３など普段使わないものは落とすようにしました。
ご返答有難うございました。