- ベストアンサー
ダイエットアドバイスお願いします
hinahina0111の回答
- hinahina0111
- ベストアンサー率0% (0/3)
私は去年の夏、１ヶ月に８kg痩せました。 突然食欲がなくなり、食事の量が半分以下になったのです。当時62kgだった体重が１ヶ月弱で54kg前後になりました。 ただ、皆さんが言われるように過度なダイエットのせいでいろいろと苦労しました。 最初は喜びましたが、何週間かすると貧血気味になり、ある日の授業中に眩暈を起こして倒れ、３日の自宅療養。生理も来なくなりました。現在もホルモン剤を服用しており、猛烈な食欲と戦う毎日です。 162cmだったら、50kgまで落とさなくても55kgぐらいで良いのではないでしょうか？ 5kgを１ヶ月で落とすのであれば体調などに支障をきたすまでいかないと思いますし、質問であげられているメニューで十分過ぎるぐらいだと思います。 「痩せなきゃ」じゃなくて、「痩せてるかな♪」ぐらいの、余裕をもって体重計にのれるようなダイエットのほうが結果もついてくると思います。
関連するQ&A
- ダイエットについて…
１９歳の１６８センチ５４キロの男です。 今の体重をキープしたいです。 中学生の頃に間食やお菓子ばかり食べていて７０キロありダイエットしました。 しかし７０→５２→６０→５４キロと安定しません。 一時期過食嘔吐をしてしまう時期もありました。 現在は寮生活をしていて１日３食で２５００～６００キロカロリー摂っています。 お菓子間食はガムなどにしています。 体重を安定さすにはどうすればよいですか？ 回答お待ちしています。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットの方法がよくわかりません
はじめまして。今月からダイエットを始めましたが、その方法がよくわからなくて質問します。 現在、身長１６６センチ、体重は５３キロです。体脂肪率が高くて、３０％です。会社の健康診断で、「体重だけ見ると普通だが、コレステロール値が高い」と言われました。 自覚はしていて、腹筋が全然ないのでおなかがたるんでいます。ウエストも、７０センチあります。筋肉が全然ありませんので、腕と足首はひょろっとしていて貧弱なのですが、二の腕や太ももがぶっといです。 服のサイズは１１号なのですが、ウエストがすごくあるのでスカートだけ上のサイズでないと入りません。おなかのでっぱりが恥ずかしいです。 「これではまずい」と思い、今月からスポーツクラブに入会しました。現在、筋トレとピラティス、ヨガをやっています。水泳もやりたいのですが、水着が恥ずかしくて買っていません。 聞くところによると、「筋肉がまったくない人は、有酸素運動をやっても無駄なので、初めの２カ月ぐらいは筋トレだけやるように」など、とにかく筋トレが大事だそうです。 そこで質問なのですが、どの程度の筋トレをやったらいいのでしょうか。有酸素運動は必要ないのでしょうか。 個人的には、６月末に友達の結婚式があって洋服を買わないといけないので、５月ぐらいまでに５キロぐらい落としたいなぁと考えています。あと、やはりウエストをしぼりたいと思っています。 以前、諸事情あって４５キロまで落ちた時は、体調が悪くなって倒れてしまいました。そうならない程度に、健康的にやせたいと思っています。筋トレなどに詳しい方、アドバイスを頂けないでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット方法
身長１４9センチで体重５４．０キロの１８歳の豚♀です。 胸や筋肉を残し、ながら痩せようと思い、約１２００kcalの食事＆筋トレ＆有機酸素運動をしていましたが、 家族や友達から「デブ」、「なんでそんなに太っているの？」などといわれ、 ストレスのせいか最近は過食気味で、さらに太っていっています。 また、色々なサイトで胸を残してのダイエットは不可能や筋肉も痩せれば同時に減ってしまうと聞き、 より混乱しています。 精神的にも耐え難いので、なるべく早く痩せたいのですが、提案として [1]一度大体食事制限のみで、短期間で４５kgぐらい痩せてから約１２００kcalの食事＆筋トレ＆有機酸素運動で筋肉を増やしつつ痩せる（元々低カロリーなものが大好きなのでストレスにならないと思います） [2]このまま続けて過食でさらに太るか、痩せるかの綱渡り状態 を考えたのですが、どうでしょうか？（長文ですみません。）
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについてアドバイスください
158センチ58キロ。 特に太ももや下半身、下腹の肉を落としたいです。 通勤に自転車を使おうと思います。約20分ぐらいです。 事務職なので基本ずっと座って作業しています。 昼はおにぎりぐらいしか食べません。 自転車通勤で痩せるでしょうか？筋肉がつきそうな感じがするのですが。。 帰宅する時間も遅いのでランニングとかちょっと難しいです。家で出来る簡単なストレッチなど教えてください。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットがんばるぞ～！
身長１６３ｃｍ 体重 ７３ｋｇ バスト ９６ ウエスト ８８ てな感じです！ 年齢３８歳。３年前までは６２ｋｇ体脂肪１３．５％くらいでした。 そのころは週２～３回筋トレ 有酸素運動にて体形維持 脱げば逆三角形って同僚とサウナに行けば言われてました しかしこの３年間仕事が激忙しく お酒の席も増え激太り 腰は痛いし体が重くて動くのが・・・・！ 最近になりやっと運動する時間ができました。 そこで今現在２０間で１０日ほどスポーツクラブにて運動してます。 長めにストレッチを１５分（もちろん怪我防止） 筋トレ３０分～４０分（久々なのでマシンのみ上半身と下半身を交互） ウォーキング ちょこっとだけＲＵＮの組み合わせで６０分 食事は一食だけ油抜き 朝、夕食（＋ビール一本）は今まで通りって 感じでしてますが２０間で２キロしか痩せません！ このペースではたして痩せるんでしょうか？ 食事の量をへらしてがりがりにはなりたくありません！ それとも一度食事を制限して痩せることを優先した方がいいのですかね？ できるならさせるというよりはせっかく筋トレもしてるので 引き締めて 大きくなる筋肉は大きくするって感じにもって 行きたいんですが？ 今のトレーニングメニューはダメですかね？ 是非アドバイスをよろしくお願い致します！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットのアドバイスをお願いします。。わたしを助けてください!!!!!
わたしは１６歳なのですが、身長１５９センチで体重６８キロもあるのでダイエットしたいんです！部活はキツい筋トレも多いのですが、ストレッチ、クールダウンをあまりせず筋肉は硬くなるばかりです・・ちなみにバレーボールです。部活では動くときと動かないときの差が激しく、最近はほとんど動いてないので、もちろん痩せなくて足とかお腹周りとかめっちゃ太さが際立ちます泣 もはや筋肉だから・・・といえないくらい太ってます。。最近では骨盤もゆがんできたし、肌も荒れてきたし、便秘だし、セルライトもひどいんです・・・泣 せめて今年度中(今年の３月)までには５５キロになりたいです。でも食べることが好きでマイクロダイエット系やりんごダイエット系のものは、やりましたがリバウンドしました・・・・。どうしたらいいでしょう？ちなみに運動は嫌いじゃありませんが長続きしません。。助けてください。。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットしようと思っています。
こんにちは。 16歳(女)です。 小学校高学年ぐらいから、ちょっと顔が丸くなってきて、 その時はまだ大丈夫だったものの、 中学に入ってだんだんぽっちゃり体型になって…。 今は高2ですが、身長155センチの55キロです。 一度ダイエットをして(間食抜きダイエット) 1ヶ月で2,3キロ痩せた事があったのですが、 結局また間食を始めてしまい、3食のご飯も食べる量が多くなって、 今に至ります…。 今は前みたいな馬鹿食いは無くなりましたが、 運動を全然しないので、当然痩せません。 兄は空手をやっているので、『走ればすぐ痩せる！運動しろ！』と言われたのですが、、、 やっぱり運動なんですかね？ 宜しければ、みなさんの色んなダイエット法を教えてください。 私はとりあえず今は夜にストレッチと筋トレをしているだけです。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレをしてのダイエットと食生活について
今までは炭水化物のできるだけ抜くダイエットをしていましたが あまり効果が得られず、スポーツクラブに通う事にしました。 筋トレとエアロバイクなどの有酸素とたまにプログラムをやって２週間になります（週４ペース）。多少引き締まってきましたが筋肉痛です。 運動をして体重も体系も落としたいのですが（特に下半身） そのような運動またはどのような食事をするのが効果的でしょうか？ また、筋肉痛中の運動は行ったほうが？休んだほうがいいのでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スポーツクラブと一食おきかえダイエット
私はスポーツクラブに通って1ヵ月半になります。 スポーツクラブではエアロビクスやヨガ、マシンで筋トレなどをしています。 スポーツクラブには週に２～４日通っています。 体重がなかなか減らないので、一食おきかえダイエットも始めました。 そしたらすぐに体重が減り始めました。 よく食事制限をすると、落ちるのは筋肉だという話を聞くのですが、私の場合もやはり筋肉が落ちているのでしょうか？ ちなみに、一食おきかえダイエットを始めてから、お腹周りがすっきりしてきました。 回答よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- アドバイス下さい：ダイエット
ダイエットしたいと思っている29歳女性です。 今まで週3回のエアロビと毎日の腹筋を（約1年）続けてきましたが、イマイチ効果が出ないので、 ダイエット方法を見直そうと、この間筋肉量等を測ったところ、下記データが出ました。 -------------------------------------------------- 【基本データ】 身長：161 体重：55.8 BMI：21.5 【脂肪】 体脂肪率：27.0％ 腕の脂肪率：37.8% 脚の脂肪率：35.7％ 内臓脂肪指数：25 【筋肉】 筋肉量：16.7kg 腕の筋肉量：1.9kg 腕の筋肉率：33.0% 脚の筋肉量：7.4kg 脚の筋肉率：38.7% 全身筋肉率：29.9％ 【代謝・骨・水分】 基礎代謝量：1310kcal 推定骨量：2.3kg 水分量：29.8kg -------------------------------------------------- このデータを下にジムの人にアドバイスを受けたところ、 「腕に比べて脚の筋肉が少ないから、脚に脂肪がつきやすい。まずは有酸素運動をせず、筋トレを1日おきにして、筋肉をつけた後に有酸素運動をすること」 と言われました。確かに上半身に比べて下半身の方が太っていますし、運動しても温かくなりません。 昔運動をしていたのでかなり筋肉はあると勝手に思い込み、有酸素運動をすれば筋肉が脂肪を消費してくれると思っていたのでショックです。 ジムの方の言葉を信じ、これからは有酸素運動は控え、筋トレに励もうと思うのですが、 セカンドオピニオンといいますか、他の方の意見も聞いてみたくて質問します。 上記のデータから健康的に痩せるにはどうしたらよいか、本当に今の筋肉量では有酸素運動よりも筋トレがふさわしいのか、詳しい方いらっしゃったら、アドバイスをお願いします。 ＊同じジムの他のインストラクターの方に聞くのも申し訳ない気がしまして。。。＊必要あれば補足いたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）