うつ病で過食に悩んでいます。

質問

私は現在19歳です。今年の5月ごろにうつ病を発症しました。それまで予備校に通っていましたが、通うのをやめ、現在まで自宅療養をしております。今ではとても状態も良くなり、普通の人とほとんど同じ感覚で過ごせています。
しかし、一か月ほど前に薬を変えてから、過食に悩んでいます。寝る時間帯になると、何かを食べずにはいられなくなり、お菓子や、あまったご飯やおかずを、おなか一杯になって苦しいくらいになるまで食べ続けてしまいます。我慢しよう、我慢しようと頑張るのですが、一瞬でも気が緩むと、手が勝手に食べ物に伸びてしまうのです。その結果、一か月で６キロも太ってしまいました。自分で言うのもですが、私は人一倍外見に気を配るタイプで、うつになる前はダイエットも頑張ったこともあったし、ファッションも好きだったのに、今では一気に太ってしまって、自分の不甲斐なさに涙が出ます。食べたものを吐こうとしても吐けず、本格的な運動をするほどの精神力はまだ回復しておらず、食べて食べて食べて、おなか一杯になって後悔して…の繰り返しを毎日です。
薬を変えれば良いのではとも思ったのですが、今の薬になってから、調子が良くなったので、出来れば変えたくないのです。

どうしても食べてしまう、薬は変えたくない、病気は完治していない、でも痩せたい。

こんなにもわがままなのは筋が通らないと思いますが、私の頭だけではどうしても自分を納得させることができません。
みなさんの経験談や、打開策、ダイエット方法を教えていただきたいです。
どうかお願いします。

回答No.2

obrigadissimo

自身で描いたライフデザインの目標を実現する
ために必要な知識やスキルを身に着けるための
進学が不本意な結果になってしまったのですね。
原因は準備不足だったのでしょうか。それとも
ライフデザインの目標が明確になっていなくて、
入試のクリアだけが目標になっていて、
漠然とした気持ちでの受験勉強だったのでしょうか。
うつ病の原因であるストレッサー（＝ストレス源）は何なのか
が明確なのであれば、ストレス・コーピングは
進むでしょう。

過食の原因としては、
心に傷がある、
心に刺さったままの棘がある、
虚無感、虚しさがある、
親御さん特に母親との関係性が宜しくない、
自身でも気づかない心のシグナルがあるetc.が
考えられるのですが……挙げた中には
質問者さまに該当する原因はなさそうですので、
お早めに、主治医に
過食が止められないことを伝えて、対策&
治療を進めるようにしませんか。こうしたところで
アクティング・アウトするよりも、診察して
質問者さまの病歴や症状を熟知している主治医に
相談するのがベストです。

この時節でも半袖短パンでも汗が噴き出るくらいに
情熱的に家事のお手伝いをすれば、エクササイズになります。
他、いまいま可能なことで、
社会貢献、地域奉仕をつづけることも
おススメです。ホームレスの人たちのための炊き出し等に
参加してみたり、塾などの入塾試験をクリアできない
地域の落ちこぼれの子どもたち各々に、教科ごとに
ベストマッチの学習方法を見つけ出してあげるなどして
みませんか。あるいは、週末や夜間に外国から来ている人たちの
ために日本語を教えているヴォランティアグループに参加して
みたりするなどなどなど……何事も気を入れて、
熱意を込めて行えば、人の心を動かしますし、
ダイエットにもなるでしょう。

パワーヨガの元になったアシュタンガヨガを採用して
みませんか。ヨガ式の呼吸法だけでも、セロトニンを
増やしたりダイエットなどの効果がありますので、
おススメなのですが、すべては、主治医と相談して
進めてみてください。

ちょっとだけで宜しいので、
心のエネルギーレヴェルを高くして、
図書館で借りるなどして、
『なにがあっても、ありがとう』
『無名兵士の言葉　　人間を幸せにするものは何か』
を読んでみませんか。
宮本輝さんの『田園発　港行き自転車』もおススメです。
素晴らしい作品であり、質問者さまの
人生観・美意識・価値観・人間観・人生哲学etc.が
変わってくるかもしれませんよ。
森瑤子さんの『女ざかりの痛み』なども
おススメです。

【ものごとは努力によって解決しない。　ジッドウ・クリシュナムルティ】
この際、
ライフデザインを描き直して、
不本意ではない暮らしに
組み立て直してみませんか。
Good Luck！
All the Best.

お礼

現在、診察と並行してカウンセリングも受けておりますので、そのうちにストレッサーの特定もできるのではないかと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.1

hiruru1015

こんにちは。
お辛いですね。私も、経験があります。そして、私も悩んでいますが、食べちゃったら吐こうなんてせず、諦めて、私は砂糖の入っていないただの炭酸水で、空腹を満たしてます。
ラーメンの汁を残したり、趣味がありましたら没頭したり、お菓子を買わないようにしたり、一番早く痩せたのが、ご飯前にキャベツの千切りを大盛り、もしくは、茹でたもやしを食べてから、食事をとるなど工夫しましたら、2キロはすぐに痩せましたよ。
参考になれば、光栄です。
お大事にどうぞ。

お礼

具体的なアドバイスありがとうございます。
過食に飲み込まれて自暴自棄にならないよう、頑張ろうと思います。炭酸水、良いアイディアですね。試してみようと思います。