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寝ると腰が痛くて・・・
日中の生活で特には感じないのですが、就寝時に腰（および背中）が痛くなり、1時間30分ほどで目が覚めそのあとは眠れない状態が約２ヶ月続いています。 レントゲンを撮ってヘルニアではない事は確認しました。 ベッドはやや硬めのマットレスで、枕は低反発ウレタンを使っています。 就寝時、腰の隙間に小さな枕を入れてみましたが、効果は無く、横向きでもイマイチ。唯一、仰向けで正面向いた状態（おでこが接地？面）だと良い感じです。 マッサージにも月２くらいで通っていますが、それほど凝っていると言う事でも無いようで・・・。 なにか、アドバイスいただけたら幸いです。
- machio
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質問者が選んだベストアンサー
私も同じ症状でした!! 腰が痛くて目が覚めるんですよね。 今は解決したのですが、どうしたのかというと、 少しだけ脚を高くして寝ました。 偶然、柔らかめの80センチくらいはある、円形クッションに脚を乗っけて寝たところ、 朝起きたとき、「ん？、なんかいいかも!!」。 硬い座布団や枕だと、脚に違和感があるので、 柔らかくてかさがあるものがいいと思います。 私の場合、マットレスの硬さはあまり関係なかったです。 原因が同じではないかもしれないので、効かないかもしれませんが、 手軽なので一度試してみてください。
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- rnai
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こんにちは。 硬めのマットレスですので、柔らかめのマットを試してはいかがでしょうか？ また、ストレスや仕事などの疲れがたまりすぎて、グッタリと寝ると、無意識に寝返りをせずに、ずっと同じ姿勢で寝ているため、腰痛など生じる場合があります。 そのため、日中軽い運動をしてストレス発散したり、あまりアルコールを飲みすぎて寝ないようにしてみるのもよいかもしれません。
お礼
マットレスをイロイロ試してみます。アルコールは飲まないので大丈夫ですが、確かに運動は不足ぎみです。
- yoshinobu_09
- ベストアンサー率32% (134/413)
わたしも過去に同じような経験をしました。 ２年くらい苦しみました。 カイロプラクティック、ヨガなどいろいろ試しましたが、結局ベッドがやわらかすぎて腰が沈み込みすぎているのが原因とわかりました。 マットレスの下にダンボールを二枚敷いて硬くしてやるとうそのように直りました。 出張したホテルのベッドの硬さによって腰の痛みが出たり出なかったりしたので気づきました。 参考になれば。
お礼
そうですね、マットレスを疑ってみます。
- miumiumiu
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おでこが接地面？ 仰向けですよね・・・？？？ 上を向いて寝ていることですよね？ 普通仰向けで寝にくいというのが一般的です。 なのに、仰向けで寝れるということは、 背筋が伸びているほうがいいということですよね？ 腰が悪い場合は、横向きで丸まって寝るのがいいとされています。 身体のどこかの骨が曲がっているのではないでしょうか？ 下のサイトは仰向けで寝にくい場合が載っていましたが、そういう原因でも起きるという参考になるかと思います。 http://www.senshokai.or.jp/pelvic/check/check20.htm 専門家に相談してみてはどうでしょう？ 整形外科、整骨院、カイロプラクティックなどありますが、周りの人に聞いて評判のいいところへ行かれたらいいと思いますよ！ お大事になさってください。
お礼
ごめんなさい、仰向けではなく「うつぶせ」でした。筋肉の凝りでなく骨が原因かもしれませんね～
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