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セロトニン分泌を促進する方法を教えてください。
セロトニン分泌量が少なく、セロトニン吸収抑制剤を服用している人の症状を改善する方法を知りたいと思っています。薬に頼らず、日々の行動や食事の工夫で、セロトニン分泌を促進する方法をご存知の方教えてください。
- panacon
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朝起きて日光に当たること。10分以上。 高照度光照明（ブライトライト）を利用する方法もあります。 リズム運動をする。 自転車に乗るのもいい。丹田呼吸法も効果があるらしい。 トリプトファンとビタミンB6を含む食べ物。 ただ、即効性はない模様。
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- show1968
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「セロトニン 増やす」で検索されるといいです。 セロトニン不足と言えば、うつなどの心療内科にお世話になる病気を想像しますが、 ストレス→セロトニン不足→肌荒れっていうのもあるので、いろいろと出てきますよ。 大豆がイイというのと、子どもと遊ぶのが良いと言うので、 子どもと遊んでオヤツにわらびもちをよく食べてました。
お礼
show1968 さんへ 回答有難うございます。ネットで探して見ます。
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- 医療
お礼
Sq3495x6 さんへ 回答ありがとうございます。 ブライトライトと丹田呼吸法は初めて知りました。 参考にさせていただきます。