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ダイエット中の間食について
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約10kgのダイエット素晴らしいと思います^_^ はじめまして。私はスポーツ人生27年、スポーツインストラクター、トレーニング指導などをやってきた者です。 小腹を満たす&タンパク質を摂取するには厚焼き卵の選択肢は良いかと思いますが、炭水化物の量が気になります。上手くダイエットをするには栄養の偏りがあってはいけませんが、一日の活動量以上のカロリー摂取を避ける、糖質・脂質・炭水化物の取り過ぎに注意です。 それから、体脂肪もチェックしてみてください^_^ 体重よりも体脂肪の方が重要です!! 基本的にダイエットは体脂肪でチェックします。 ただ体重を落とすだけのダイエットはいずれリバウンドします。 体脂肪は25%以内に。 欲を言うと20%あたりまで落とす。 ということは、一日15分程度の筋力トレーニングも必要です。 ダイエットしながら、同時にメリハリのある身体を手にするのです^_^ 食事制限も大切ですが、トレーニング内容も大切です。 今後もスムーズに目標を達成出来る事を、祈ってます!! 頑張って下さいねっ^_^
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