鬱病の夫、支えるのが大変です。。

質問

夫41歳、鬱病歴4年、治療は投薬とカウンセリング、認知行動療法をしています。
薬はSNRIやSSRI系で喘息があるので使える薬が限られているそうです。あと、最近はアトピーのような症状も出ていて薬をいろいろ変え試しています。このため、精神的に不安定になっているのかもしれません。。(過敏になって思い通りに行かないとキレます。暴言があります。)
躁の状態になることはないので、大うつ病ということもできるそうです。
(躁の状態になっているのを本人が隠したり耐えたりしている可能性があるとも言われました。←爆発的なキレ方をするので、それを躁状態ととってもいいと、個人的には思っています。けれど、医師からはそうは言われていません。)

夫は年々キレやすくなって困っています。これが病気の影響なのか、社会復帰できない焦りなのかわからないのですが、支える側の私としては悩みが大きいです。。
昨日もスーパーに買い物に行き、夫がコーンフレークが食べたいというので売り場に行くと、コーンフレークはあったのですが、通常サイズで、夫はビッグサイズがほしかったみたいで、その棚を見ると、売り切れていました。それで、店員さんに夫が聞いて物がちょうど届いたというので、もって来てもらうのを待っているときに、私が「あってよかったね、なかったら他の店回らないといけなかったよね」と言ったら突然キレ出しました。嫌々付き合っている？感が出てたからというんです。帰りの車の中で夫はずっとそのことを言ってきました。反論すると収拾がつかなくなるので黙っていたのですが、正直疲れます。。

さっきも仕事でよいことがあって気分がよく少し鼻歌を歌ってしまって、そしたら「調子に乗んなよ俺が働いてないからと思って」っていうんです。調子に乗るって、鼻歌も歌っちゃダメなんですか。。よいことがあっても夫には話せません。「浮かれてる」っていうんです。テレビもつけちゃダメっていうし。。

たまにわーーーーーって夫の頭を叩いてやりたくなることがあります。
病気なので仕方ないとは思うのですが、夫の言動、どう思いますか？
私が至らないですか？

回答No.7

kumamon-004

うつ病を薬なしで改善する方法があります。

それは有酸素運動と身体の使い方です。

・有酸素運動について
有酸素運動は脳をポジティブにする働きがあります。
本で読んだ話で恐縮ですが、うつ病患者に定期的に有酸素運動をされたところ、
うつ病が改善したそうです。
具体的には毎日散歩し、身体が散歩レベルに慣れてきたらジョギングに変更します。

・身体の使い方について
質問者様も旦那様もいつもどちら向いていますか？
上ですか、下ですか？
人間は悲しい時には下を向きます。
しかし、うれしい場合はその逆で上を向きます。
この上を向くといった動作は、脳の神経系列にポジティブな情報を流すそうです。
質問者様試しに今日一日視線を常に斜め上の方にして生活してみてください。
ポジティブになれます。

あとやはり笑うことが大事です。
なのでお笑いとか面白いDVDを借りてご飯を食べる時に見てはいかがでしょうか。