- ベストアンサー
背中の曲がりを元にもどす。
７０歳になり、背中が多少曲がりました。この曲がりを、元にもどす為の運動 や注意事項がありますか？
- bakabon_X
- お礼率23% (59/250)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
昔のお婆ちゃんの腰が曲がっているやつは、圧迫骨折といって背骨が潰れてしまう骨折です。これが起きると二度と元には戻りません。原因は、骨粗しょう症です。だから圧迫骨折にならないためにはカルシウムを十分にとるということですね。 なお、カルシウム単独では体になかなか吸収されないそうで、吸収するためにはマグネシウムとビタミンDが必要となります。マグネシウムはヒジキとか昆布とかワカメとかそっち系に多く含まれていますが、それよりも重要なのは「加工食品を控える」ことなんですって。どういうことかというと、カップラーメンのような加工食品で多く使われるリンがマグネシウムの吸収を防げるのだそうで。 ビタミンDに関しては、適度な日光浴で体内で作られます。最近「紫外線対策」で日焼けをしない風潮になっていますが、やりすぎて日光浴不足でビタミンD欠乏症になる人が増えているそうです。オーストラリアで皮膚がんが増えたことから日光浴が忌避されるようになったのですが、実はオーストラリアで皮膚がんが増えているのは白人系だけに限られるそうで、先住民族であるアボリジニはもちろん、インド系やアジア系ではそういう傾向にはなかったそうです。日本人である我々は、日本で浴びるだけの紫外線に対抗できるだけの肌は持っているということですね。 話が横道にそれました。それとあと重要なのはやはり筋力です。背筋と腹筋をバランスよく鍛えることも重要となりますね。 そして筋力の維持にはタンパク質も必要です。肉や魚もしっかり食えということになりますね。 結局のところ、学問に王道なしといいますが、健康に関しても王道はなく日々の努力が重要ということになるかと思います。
その他の回答 (2)
- yoruaru-q
- ベストアンサー率17% (476/2703)
王道ですがこういう方法はいかがでしょうか。 定期的なウォーキングによる有酸素運動＋ストレッチ＆筋トレなどで背筋をつける。 カルシウムをきちんととる。 姿勢を良く保つこころがけ。
補足
yoruaru-q さま ご返事有難うございます。 ＞筋トレなどで背筋をつける。 ＜－－－トレーニングルームのトレーナーに方法を聞いてみますが、 約１年間は必要と思いますので、安価に出来る方法があればと考えています。 卓球は、略毎日やっていますが、姿勢は前かがみになります。 ＞カルシウムをきちんととる。 ＜－－煎り干しを取れば宜しいでしょうか？ 他によい食べ物はありますか？ ＞ 姿勢を良く保つこころがけ。 ＜－－－最近、歩くときの姿勢で、旨を張るように心がけています。 以上
えびぞり
関連するQ&A
- 背中が曲がりそうなのを、何とかしたい。
２０の男子学生です。 身長は１７５ｃｍ、体重は７０キロあります。 ここ数カ月になって、背中の曲がりが気になってきて、背筋を伸ばすように意識しています。 そうしたらそうしたで、背中が痛むのです。 正直、前のめりの猫背でいた方が楽です。 ですが、将来的に曲がっていって、背中の痛みに苦しんだり、背筋が伸びないことに苦労するくらいならと、なるべく背筋が曲がらないようにしたいワケでして・・・ 皆さんは、猫背対策でどうしていますか？？ 参考にしたいので、お手数ですが、ご回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 背中の痛み
先日運動をしていて勢い余って背中から壁に激突してしまいました。 直後に少し運動したらすごく気分が悪くなり嘔吐してしまいました。 そのあとはなんともなかったのですが、翌日の朝、起きると背中に痛みを感じ、背中を伸ばそうとするとピキピキと背中の左側の中央が痛みます。歩くときも少し痛みます。しばらく運動は控えた方がいいのでしょうか？回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 光の曲がりと惑星探査機のスイングバイについて
重力場による光の曲がりと同様 惑星探査機のスイングバイも重力場による曲がり と言えないのでしょうか？ 地球の公転も太陽の重力場による周回運動である と言えないでしょうか？ 同じ物理現象ではないのでしたら 違いを教えて下さい。 m(__)m （もしこれらが同じ物理現象であるのでしたら スイングバイも公転も光と同様「直進運動である」といえますが・・・）
- ベストアンサー
- 天文学・宇宙科学
- 杉材の曲がり修正方法
当方、ボート釣り吉です 船ではボートフック等色々長い棒が必要です 直径約３・４０mmの杉・桧丸材の多少の曲がり 修正可能でしょうか
- 締切済み
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 背中が痛い
こんにちは。 ここ数日、背中が痛くて気になっています。 場所は、胸よりちょっと高めの位置で、背中というより背骨が痛いのかもしれません。 押したり、のびをすると筋肉痛のような痛みが出ます。 毎日パソコンに向かい仕事をしているので、そのせいだと思うのですが… やはりこれは、適度に運動のほかよくなる方法はないのでしょうか？ 回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 背中にお肉って...
背中に意外と肉が付いてて どういう運動とかしたら 取れるんですか？？ 夏までに背中の肉を 取りたいです><; 背中にある天使の羽って呼ばれてる骨が 目立たなくなっていて困っています... 助けてください!!
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 背中にボロボロが出来てしまって。
彼に昨年の夏くらいから、背中に凄く沢山のボロができたらしいのです。背中の色が変わってしまってていて、アザのようにもなっているので何か治す方法は無いかと思い、取り敢えず毎日とっていたマヨネーズをやめさせて、ビタミンＢを飲ませていたら、少しは良くなったように思いますが、アザのようなものが消えません。どなたか良い方法を知っていたら教えて下さい。お願いします。彼は運動をしているので、汗とかをかくと痒くなるようです。目も痒くなるみたいです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
丁寧親切な説明有難うございました。