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通勤に自転車３５分・徒歩１０分。距離にして６キロ。
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身体を動かして消費されるのは 血中糖分→血中脂肪分（中性脂肪）→体脂肪 の順番です。 体脂肪が消費され始めると体温が上がります ジワッと汗が出てきます。 目安は平地の速足（ウオーーキング）で２０分～３０分です 体脂肪の消費が始まります。 自転車は坂道があればほぼ同じ時間ですが平地では倍程度の時間です。 ということで、脂肪が燃焼するまでには至っていないでしょう。 今の条件で脂肪が燃焼するまで持っていきたければ、体重の１割程度の重りを積んでください。 １lのペットボトル一本で１kgですから、水を入れて４本～５本も積んでおけばいいでしょう。 いきなりは途中で嫌になりますから、２本程度から始めて徐々に増やしてください。 継続は力です。 いきなりやって三日坊主で放りだしたのでは何の意味もありません。 現在でも毎日の往復で運動をしていますから筋肉が鍛えられています。 大まかに言って筋肉は二種類の組み合わせになっています。 瞬発力を賄う筋肉と持続力を賄う筋肉です。 短距離選手とマラソン選手の体型が異なるのはこのためです。 ムキムキマンがすぐにへたばってものの役に立たないのはこの瞬発力担当の筋肉だけを鍛えているためです。 ご質問の通勤方法であれば持続力担当の筋肉が鍛えられていますから基礎代謝が維持されているでしょう。 何もしていなくてもエネルギーが消費されるのが基礎代謝と呼ばれる現象です。 筋肉量が多いほど基礎代謝は活発に行われます。 筋肉は負荷かからなくなるとすぐに痩せ細ってしまいます。 病気で寝付くとすぐに足が細くなって歩けなくなるのはこの為です。 人間にとって歩くという動作は全身の筋肉を使った動作です。 ということで、今の通勤方法を止めると急激に太ってきてしまいます。 頑張って体型を維持して下さい。
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