- ベストアンサー
デッドリフトした次の日にダンベルローイングはしない
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
次の日では無くデッドの後にロウをやって、その日は、とりあえず、背中の日としたら分かり易いし効果的だと思う。デッドで脊柱起立筋下部(下背部)、ロウで広背筋を意識する。 バーベルでのデッドリフトの後、そのままバーベルでベントオーバーロウをしたというのならば、翌日のダンベルローイングはちょっと辛い。
関連するQ&A
- デッドリフトとバックエクステンションどちらがいい？
デッドリフトとバックエクステンションどっちがいいですか？ バックエクステンションをやると背筋よりヒラメ筋あたりに効いてくる んですが デッドリフト（ダンベル）は握力が重量に負けて高重量扱えない デッドリフトの方が好きですがどちらがいいですか
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- スクワットとデッドリフトは同じ日で大丈夫ですか
ウエイト初心者でハーフスクワットとベンチをしていました。 最初はスクワットだけで腰が筋肉痛になったのでデッドリフトやらなかったのですが、 もう腰が大丈夫になってきたので、デッドリフトをしたいのですが、 同じ日で大丈夫ですかね？ それと、やるとしたら順番はデッドリフト→スクワットですか？ 何回かデッドリフトをやったことがあるのですが、結構足が疲労しました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ベンドオーバーをダンベルデッドリフトに変更したのですが下背筋全体に効い
ベンドオーバーをダンベルデッドリフトに変更したのですが下背筋全体に効いてない感じが・・・ 自分は筋トレで脊柱起立筋の種目として、ベンドオーバー現段階 の負荷で最初のセット４５kg以降５セット追い込みをしていた のですが、その種目は順調には伸びてはいたのですが、ベンドオーバー はメインとしてはあまり使われない補助的種目ととある筋トレ サイトhttp://www.bulkup.jp/training-event/back/tore-4.html に載っていたのが気になり、自分の筋トレをやっている スペースがバーベルでは十分ではないので、ダンベルの方の ダンベルデッドリフトをベンドオーバーをやめて新たに 脊柱起立筋の種目として、インターネットで調べた通りの フォームでやったのですが、感覚的にベンドオーバーは 脊柱起立筋に全体的に効いている感じだったと思うのですが ダンベルデッドリフトは脊柱起立筋全体というより下部 だけ効いているような感じです。自分のフォームが悪い のでしょうか？ダンベルデッドリフトをやめてメイン向きではない 補助的なベンドオーバーに戻すべきでしょうか？それと デッドリフトはＢＩＧ３の種目のひとつぐらいですから メインとしては向いてるのでしょうか？どうか詳しい方 回答よろしくお願いします。 ダンベルデッドリフトは↓を参考にして行いました。 http://dietdiary.dtiblog.com/blog-entry-98.html
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダンベルデッドリフトで下腹部の筋の痛み
ダンベルデッドリフトをしています. ダンベルを床に置いた状態から持ち上げようとするポジティブ動作の時、下腹部右・膀胱の上右あたりの筋が痛みます. 負荷が上がるかrepsを上げると痛みが強くなり、とてもトレーニングできません. 原因は何でしょうか？筋力不足でしょうか？ 回答よろしくおねがいします.
- 締切済み
- ダイエット・運動
- デッドリフトについて
何度となく教えていただいている５０代のウエイトトレーニング初心者です。 筋肥大を中心に考えたトレーニングの場合、デッドリフトをしなくとも（故障などで出来ないことも多いようですが）、他の種目でカバーできるという意見をこれまでも伺っています。 しかし、何らかの競技のためのトレーニングという意味でウエイトトレーニングを考えた場合、デッドリフトとクリーンは大きなウエイトを占めているように思います。 また、ウィダートレーニングバイブル巻末の競技別のトレーニング例を見ると、他の種目に比べて、デドリフトのレップ数が目立って少ないことに気がつきます。 これは感覚的にも、様々な競技で、デッドリフトについては爆発的な高重量を要求していると言うことなのでしょうか？ 当面、筋肥大トレーニング中心と考えている僕ですが、最近になって徐々にクリーンといった統合種目を加えるにつれ、このままデッドリフト無しでいいのだろうか？という疑問があります。 現在の三分割の中で、デッドリフトを入れるとなれば、脚の日に回復の具合を考慮しながら月１回程度入れるあたりから始めるのか？ そもそも、三分割の中でデッドリフトを入れることが無理なのか？ なんとも、トレーニング開始の最初に戻ってしまったような疑問ですが、アイデアをいただければ嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- デッドリフトについて
デッドリフトを行っているといつも心肺機能が先にばててしまいます。他の種目では大丈夫なんですけど、少し前まで水泳をやっていたので心肺機能が弱い訳ではないと思います。デッドリフトの時の呼吸と腹圧のかけ方にコツなどあったら教えて下さい。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腰のために、デッドリフトをやめてスクワットだけにしようと思います。
趣味でウエイトトレーニングをして、２年ほどになりますが、 トレーニングメニューについて試行錯誤しながらやっています。 現在のトレーニングは下記のようなものです。 月）大胸筋/背中/腹筋 ベンチプレス （スミス）インクラインベンチプレス デッドリフト ラットプルダウン ペッグデック（後） アブベンチ 火）握力/リスト グリップ リストカール リバースカール 水）休息日 木）肩/三頭筋/二頭筋 ショルダープレス サイドレイズ フレンチプレス ケーブルプレスダウン ハンマーカール オルタネイトダンベルカール 金）休息日 土）脚/腹筋 スクワット レッグエクステンション レッグカール ダンベルカーフレイズ アブベンチ 日）休息日 現在はこのメニューですが、 月曜のデッドリフトもしてしまうと、 スクワットの起立筋の消耗がまだ残っている感じで、 オーバーワークが続いています。 おそらくこのまま続けても故障につながると思っています。 そこで、デッドリフトはやめてしまって、 ベントローに変えようと思います。 １つ思ったのですが、 スクワットとデッドリフトって、動き的にけっこう似てませんか？ バーを方の上においているか、 地面においているかの違いで、 多少の前傾の違いや、ひざの曲がりの違いはありますが、 けっこう使う筋肉も似ていますよね。 すると、この２種目のうちどちらをとるかとなると、 やはりスクワットでしょうか。三土手選手もスクワットがもっとも全身を使うとおっしゃっていました。 デッドリフトをベントローに変えてみるのですが、 ベントローといっても、あまり腰に負担はかけたくないので、 上体は地面と平行ではなく、４５度くらいのものにしようと思っています。 もしご意見ありましたら聞かせてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- デッドリフトで腰が痛くなる
こんにちは。 現在24歳で、高校生の頃からウェイトトレーニングをやっているものです。 今年になって、デッドリフトをメニューに取り入れたのですが、腰痛が出るようになりました。 一時期、日常生活でも痛みがありましたが、今は日常生活において痛みは無いです。 整骨院では「腰椎すべり症」と診断され、痛みがなくなれば再開していいと言われたので、 再開したのですが、やっている最中に腰の付け根に痛みがでます。 腰痛をお持ちの方、デッドリフトはやっていますか？もしやっている方は、どのようなことに気を付けてやっていますでしょうか？ ご教授頂けたら幸いです。 ちなみに、体重は60kgでデッドリフトはMAX110kgくらいでした。 今は80kg×10REP×3セットでやっています。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- デッドリフトを上げる方法
デッドリフトで腰を痛めました。痛めても重量下げてやっています。痛めてから2ヶ月経ちましたが未だに痛いです。一旦痛みが消えるまでやめた方がいいでしょうか？ 痛める前はMAX150kgで110kg×15回を3セットやってました。 今は痛くてしょうがないので、130kgも無理になってしまい、100kg×15回を3セットやってます。 痛めている最中の練習方法(一切何もしない方がいいのかを含む)、 これからデッドリフトをもっと上げる練習方法を教えてください。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
お礼
ありがとうございます