• 締切済み

長いお尻

お尻が垂れていて恥ずかしいです。 垂れてしまったお尻も鍛えればカッコイイヒップになれますか?あと、座高が高いのはお尻が垂れてることも関係してますか???お尻と太ももの境がありません(泣) ガードルは嫌いで着けてません、手遅れですか? アドバイスください、宜しくお願いします。

みんなの回答

  • sasuke72
  • ベストアンサー率79% (83/104)
回答No.2

>垂れてしまったお尻も鍛えればカッコイイヒップになれますか? 幸いなことに筋肉は重力に反発して、引き上げる効果があるので大丈夫でしょう。 ランジ: しっかり腰を落とすのがポイントです。 最下点で、お尻がストレッチされているのを感じられればOKです。 これはダンベルをもってやっていますが、自重のみでも初めて行う場合は十分に効くはずです。 ちなみに私は、必ずランジをやるたびに、お尻が筋肉痛になります。(^^)ただし、バーベル担いでやっていますけどね。 http://www.icofit.net/gym/resistance/items/legs/dumbbell_leg_lunge.html ヒップエクステンション お尻に意識を集中してやって下さい。 伸ばす時より、元に戻す時にゆっくり3秒以上掛けて行うと、効果が上がります。 こちらは、ほぼお尻(大臀筋)のみに効きますが、ランジに比べるとちょっと難しいかな? ポイントは、 1.ゆっくりと動作を行うこと(特に戻り) 2.後ろに、いっぱいに蹴上げた所で、1秒程度静止する。(可能であればお尻にさらに力を込めて下さい。) http://www.icofit.net/gym/resistance/items/hip/hip_extension.html http://www.fitness.co.jp/exercise/gia/gia024.html

googoogooco
質問者

お礼

集中すること、ゆっくり行う事ですね ありがとうございました。

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  • Tatsu616
  • ベストアンサー率36% (111/302)
回答No.1

重力がある以上、様々な体の部位が、下がってくる事は、 仕方が無いのですが、お尻については、筋肉の衰えと、 それに伴う、骨盤のゆがみ、ずれが主な原因です。 体操などで、筋力をつけるなら、うつ伏せに寝て、 膝を曲げずに足を上げ、バタ足のように、 上下運動したり、左右に開閉したりします。 また、片足づつ上げて、上げた足で、字を書く運動も、 効果的です。気楽に、本でも読みながら出来るような、 運動ですので、お試しください。 骨盤を矯正するのなら、まあまあの値段で、 販売している矯正具もありますので、 以下、URLを参照して下さい。

参考URL:
http://www.rakuten.co.jp/bean/442366/485994/499025/
googoogooco
質問者

お礼

骨盤のゆがみから治した方がいいのですね かっこいいヒップになるには時間が掛かりそうです。 ありがとうございました。

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