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食欲がおさまらない
samememeの回答
- samememe
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こんばんは。 今日一日～の食事内容拝見しました。何名かの方が既に答えられていますが、確かに炭水化物が多く、バランスが乱れている印象を受けます。 ビタミンやたんぱく質など、他の栄養をバランスよくとった食事に切り替えるだけで随分変わると思います。 いきなり無理！っていうのもあると思いますので、少しずつ置き換えてみるところから始めてみてはいかがでしょう？？ ポテチのかわりに例えば無塩アーモンドをつまむとか、ジュース系をお茶にかえるだけでも違いますし、空腹時はヨーグルトなどで食欲をごまかすのもいいと思います。 果物にしても、酵素成分をふくむバナナやりんごなどを多く食べるようにする、など、同じ果物でも含んでいる栄養を知った上で選ぶようにするといいと思います。 そして、少しずつでいいので炭水化物を減らし、たんぱく質(赤身の肉や鶏肉など)、野菜を増やしましょう。 満腹感を得られずどんどん食べてしまうのは、多少のストレスや身体のバランスが崩れているのもあると思います。 規則正しい生活を送れば、おのずとホルモンのバランスも整い、体重など目に見えるものだけでなく、内面も少しずつ整っていくと思いますよ。 ダイエットにはこんなのもあるよ！という事で参考ページもつけてみましたので、よろしければ覗いてみてください。
- 参考URL：
- http://cocobox.seesaa.net/
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