• 締切済み

ダイエット中

今ダイエットをしているんですけど、ハロウィンで友達からお菓子をいっぱいもらったんですけど３食ちゃんと食べて間食でお菓子を食べたら太るので朝食と夕食はきちんと食べて昼食だけお菓子300キロカロリーぐらいに置き換えようと思っています。 毎日じゃなくで１週間に1回ぐらいなら昼食をお菓子に置き換えても大丈夫でしょうか？

みんなの回答

回答No.1

はい でも、それ以上に動いてくださいね できれば運動 筋肉がつくと基礎代謝量が上がり、太らない体が作られます

  1. カテゴリ
  2. アンケート

関連するQ&A

  • こんな感じ・・・

    高二女子、バスケ部です。 こんな食生活ってよくないですか？ ７：００→朝食【５００キロカロリー位】 ０：３０→昼食【７５０キロカロリー位】 １５：００→おやつ【５００キロカロリー位】 １８：００→夕食＆甘いもの【８５０キロカロリー位】 ２２：００→間食【２００キロカロリー位】 もし、やばいなら、どこをどうしたら良いか教えて下さい(__)

  • ダイエット中ですが、体重が減らなくなりました

    カロリー計算ダイエットを行っています。朝食はシリアルと牛乳、昼食は700キロカロリー前後のものを普通に食べ、夕食のみダイエット食品を置き換えてここ半年で10キロほど痩せました。運動は30分ほどジョギングをしています。仕事を始める前は毎日していました。 最近になって急に体重が減らなくなりました。そのせいでイライラしてダイエットのモチベーションが保てません。友達や家族に誘われてつい制限カロリーをオーバーしてしまいます。 家族は特に高カロリーな食事が多く、休日の昼間は必ず外食します。間食のお菓子も多いです。自分がダイエットをしている横でチョコや焼き菓子を食べられるとつい我慢できなくなります。また、最近新しい仕事を始めたので休日（週に２日）しかジョギングができません。仕事は立ち仕事の接客業です。 このままだとまた体重が増えてリバウンドしてしまうのではないかと心配です。どうしたらいいでしょうか。

  • ダイエットをしたい

    高校生1年生の女です。 身長は160cm程で、体重は62kgあります。 生まれた頃から4000gを超えていて、今まで痩せていた時期がありません。 いつでも周りの子より太っていました。 運動よりも室内で読書したり絵を描いたりする方で、 足も遅く運動が出来なくて避けてきました。 それに加え間食をします。 スタミナ系は好まず甘いものが好きで買っては食べています。 単なる運動不足と食べ過ぎです。 ずっと痩せたいとは思っています。 お洒落をすることが好きで、雑誌のモデルを見ては羨ましがるばかりです。 普段の食生活で困っているのが朝食です。 昼食までにお腹が空くので、中学の頃からご飯をたくさん食べます。 今は朝食から昼食まで6時間程かかるので量も増えました。 その分夕食は食欲が無くあまり食べません。 おかずを少しだけ食べるくらいです。 間食をやめて、毎日運動をすればいいのだとは思いますが、 痩せたい気持ちがあるにも関わらず 行動に出せないのです。 色んなダイエットサイトを見るだけ見て、痩せたいと嘆くだけなのです。 ダイエットするにあたる意欲が弱いのでしょうか。 醜い体なので私服を着て外出するのが嫌で 遊びも断るようになり、恋にも否定的になりました。 2年生になるまでには少しでも痩せたいです。 あと4ヶ月ほどです。 ダイエット法やアドバイス、何かコメントをお願いします。

  • ダイエット

    5月の中旬くらいに修学旅行があります！ そこで、それまでに5kg痩せたいです ちなみに、自分で考えてるのは、 朝食 腹八分目 昼食 腹八分目 夕食 腹六分目 間食 100kcalまで 運動 毎日20分 高温反復浴 です！ 5kg減ると思いますか？ 166cm 54kg

  • 体重は減ってきているのですが・・・

    こんにちは。 私のダイエットは、身体にとって適切なのか教えて頂きたいです。 よろしくお願いします。 身長：１５６cm　体重：６５ｋｇ→現在５７ｋｇ　です。 やっているダイエット法は、１食置き換えダイエットです。夕食を置き換えています。 もともと、朝食は食べないほうだったのですが、朝食を抜くと、昼食のカロリーを吸収しやすくなる というのを聞いて、朝食にもダイエット食を食べています。 簡潔に書きます。 ダイエット以前 朝：食べない 昼・夕：普通に食べる 間食：あり 現在 朝：ダイエット食 昼：普通に食べる 夕：ダイエット食 間食：なし ダイエット食は１食１５０キロカロリーです。ビタミンなど成人女性の１日の三分の一が入っている そうです。 これで、だいたい１ヶ月２～３ｋｇ減ってきています。 私は３０代後半です。 このような感じなのですが、いかがでしょうか？ 回答よろしくお願いします。

  • 1週間でできるだけやせたい！

    はじめまして。 身長160cm体重53kgの大学生女です。 大学生になり、外食や間食をする機会が増えたからか、体重も増えてしまったので 1週間で出来るだけ痩せたい、というより見た目をすっきりさせたいです。 今のところは朝食を抜いて、間食をやめて、昼食夕食は普通(500kcal以内)に 食べようと思っているのですが、これで大丈夫でしょうか？ ダイエットの経験がある方の意見をぜひ聞きたいです。 回答よろしくお願いします！

  • 私の食生活

    20代前半♀です。 ダイエットしているのですが、このような食生活で大丈夫でしょうか？ 以下は一例で、予定している明日のメニューです。 【朝食】AM 7:00 ・野菜ジュース(68kcal) ・雑穀米(141kcal) ・バナナ(86kcal) ☆プレーンヨーグルト(100g/65kcal) 【昼食】PM 12:00 ★豚肉サラダ(約125kcal) ★胡麻ドレッシング(7g/31kcal) ・雑穀米(141kcal) 【間食】PM 3:00 ・ビスコ(2枚/39kcal) 【夕食】PM 7:00 ★サラダ(約62kcal) ・しそドレッシング(7g/4kcal) ★サラダはコンビニで購入しているもので、日によって内容やカロリーが変わります。 カロリーの不足分は間食や、昼食でツナ缶などを利用して補っています。 朝食の☆プレーンヨーグルトですが、朝食で取り入れようか夕食で取り入れようか悩んでいます。 どちらがダイエットにはいいでしょうか？ 運動は朝夕の通学時に少しのウォーキングと、朝晩に筋トレしてます。

  • デスクワークの私に適したダイエット法

    春からデスクワークになりました。 そのお陰で５ｋｇ太りました。 今は体重計計測ダイエットをしてます。 朝食はバナナとトマトとトースト、昼食は１４０キロカロリーの菓子パンを食べてます。 夕食は普通に食べてますが、米は茶碗に軽く一杯程度にしてます。 でも体重は高止まりしてます。 誰かダイエット法についてお知恵を貸してください。

  • ダイエット、食事と運動の関係について

    ダイエットの際の、食事(摂取カロリー)と運動(消費カロリー)の関係について質問です。 ダイエットのメニューとしましては以下の通り行っています。 ・1日の摂取カロリー1500kcal前後 ・ウォーキング1時間前後(2日に1回のペースで実施) そこで質問なのですが、上記のメニューで日々ダイエットを行っておりますが、時折“甘い菓子類”や“脂っこい食べ物”を食べてしまうことがあります。 高カロリーな食べ物を食べた日や食べるつもりの日には、その日の内若しくは次の日に運動を行い、1500kcalを超えた分を消費するようにしています。 そして、摂取カロリーと消費カロリーのプラスマイナスを1500前後に抑えるようにしています。 (例) 朝食：500kcal 昼食：500kcal 夕食：500kcal 間食：300kcal(運動で300kcal消費) 総合計：1500kcal このような場合、ダイエットの効果としては問題はないのでしょうか？ それとも、糖質や脂質の関係からも注意が必要で、カロリーの数値だけで判断してはいけないのでしょうか？ 分かり難い文章ですが何卒よろしくお願い致します。

  • 一日一食だっらた朝昼夕のどれがダイエットになる？

    もし一日一食だとしたら １）朝食 ２）昼食 ３）夕食 ダイエット的にどれがいいと思います？ よろしくお願いいたします

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する