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電車やバスで緊張してしまう理由とは？
smi2270の回答
こんにちわ！私は うつ＆パニック障害です 文章からは 症状が初期的な気がしますが一応 他に 下記に当てはまる症状がありますか？ １）突然 何とも言えない不安になる ２）買い物や美容院で不安になったり・嫌である ３）電車やバスに乗るときに 不安になる ４）「○○をやらなきゃ」と頭で思っても 体が付いてこない ５）悲惨なニュース等をみると 苦しくなったり・不安になる などです。。どうですか？これらは私の症状のごく一部です もし 当てはまるものが有るなら 精神的な疾患（パニック障害・適応障害） もしく お疲れで 自律神経の乱れが予想されます 抵抗感が無いなら 「心療内科」で相談してみてはどうでしょうか？ 病気なのか 疲れなのか ハッキリすると 気分的にも 落ち着くんではないでしょうか。。。 私は通院＆服薬＆その環境に慣れる練習をしました。 私も最初はあまり気にせず過ごしてましたが 徐々に症状が酷くなりまして 外出が全く出来なくなりましたので 早めに受診される事をお勧めします☆ 参考に 自律神経についてお話しておきますね♪ 要は「自律神経」（交感神経 と 副交感神経）の乱れを ↑↑ 整えるんです。（スイッチの ＯＮとＯＦＦ をイメージしてね） 「鼻呼吸」です 簡単ですから 普段からやってね 椅子等に 腰掛 リラックスしてから 鼻からゆっくりと 吸い込みます いっぱいになれば 少しだけ 止めます 口から 細く・長く・ゆっくりと吐き出します これを１日に １回 １０呼吸ほどするだけですよ 私は 普段からやってます 気持ちが少し スッキリしますよ☆ しんどいのに 乱文・長文読んでくれて ありがとです♪
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お礼
長文での回答ありがとうございます 2、3、4の症状が自分に当てはまっていました・・・ やはり今回を機に心療内科を受診してみることにします 教えて頂いた呼吸法も実践させて頂きます ありがとうございました
補足
長文で丁寧に回答頂き、参考になりました ベストアンサーとさせて頂きます ありがとうございました