体重について教えてください

質問

私は、中2女子です。
ずっと前から、体重に悩まされています。

161cm、52kgってデブですよね？
しかも、ご飯とかを食べると53kgになります。

間食はダイエットクラッカーで、朝ご飯なども食べています。
主にぽっこりおなかと太い足を治したいです。

1.手軽にぽっこりおなかと太い足を治す方法を教えてください。
2.45kgになる方法を教えてください！（無理なら、48kgでもいいです！）

回答No.7

kyaroru_107

実際に見たわけではないので太っているとか痩せているとか言えませんが
数字だけみればデブというわけではないと思います。
1.の手軽にぽっこりおなかと太い足を治す方法を教えてください。
ですが基本的には運動などをして脂肪を燃焼させるしかないです。
水泳とか消費カロリーが多くておすすめです。
足に関しては入浴後のマッサージがおすすめですよ。
足は老廃物が溜まっていて太っているよう見える場合がありますので。
お腹に関しては知り合いのトレーナーに教えてもらったことなのですが
ウエストを細くしたい場合は腹筋をするのではなくレンジやスクワット系
の足を使った筋トレをすると細くなっていいくとのことだったので
足の筋トレもやってみては？

2.45Kgになるための方法
についてですがこれも運動なので脂肪を燃焼させていくしかないと思います。
短期間で痩せようと思わずに長期間で考えるようにしてみては？
（短期間だとリバウンドしてしまう可能性がたかいですからね）

やはり日々の努力が大切です。
それではダイエット頑張ってください！

PS
目標設定は素晴らしいと思います。
この場合は45～48kgが目標みたいですね。
頑張ってください！！

回答No.6

anjyutan

あなたは何のために痩せたいの？
痩せたって好かれる訳じゃない…
羨ましがられるより気持ち悪がられて…
食べたいのを我慢すると余計に太って苦しくなった拒食症患者の私からしてみたらあなたみたいに標準より少し痩せてるぐらいが一番羨ましいけどな…

回答No.5

noname#200739

初めまして。
私も今ダイエットを頑張って行っている最中です。
まず始めに、161cmで52kgというのはむしろ痩せ型だと思いますよ。
太っているなんてこと決してありませんのでご安心下さい。私自身ダイエットをして163cm 56kgから47kgまで体重を落としましたが、正直45kgというのはちょっと… 不健康なダイエットをしない限り厳しいと思います。ダイエットとは規則正しい食生活を送ることだと思うので、基礎代謝分はしっかり摂り、間食はやめ、20時以降(もしくは18時以降)は食べない、炭酸類は飲まない、等。あとは運動ですね。私の場合は毎日食後に一時間フラフープ(フラフープはお腹に効きますよ。腸の動きが活性化され 便通もよくなります) 300回以上クランチ、足痩せなどに効くストレッチ(足は特に痩せにくい部分ですが…) 筋トレ、ウォーキング、それらを一ヶ月みっちり続けました。食べないダイエットはよくありません。栄養をバランス良く摂らなければ逆に脂肪を溜め込み太りやすい体型になります。気長に根気良く脂肪を筋肉に変える、体重というより、体脂肪率を減らす努力をする方が良いかと思います。長文失礼致しました。

回答No.4

WhatisLOVE

ダイエット法は他の方にお任せするとして。

まずは間食、夜食（していたらですが）を止めてみてはどうでしょう。
食べたいときはバナナを食べるとお通じも良くなって、便秘しなくなれば体重も減ります。

あと若いうちに無理な食事制限のダイエットはしない方がいいと思います。食べすぎも良くないですが。

それと若いのであまり必要も無いかもしれませんが、シジミに入っているオルニチンをサプリで摂るというといいかもしれません。
気休めかもしれませんけどね。
ドラッグストアに売っている安めのやつでいいので試してみるのもいいかもしれません。
顔がむくんでいたり、無理なダイエットをした経験があったり、お腹だけが出ていたりしていると多少効果はあるかと思います。

回答No.3

nicofoto

標準より軽くて、あなたの身長で48kgぐらいの人は、朝ご飯もダイエットクラッカー3枚程度しか食べないような生活をしています。

それが手軽なのか大変なのかはあなたの問題。
痩せている人たちは食欲が強くないので、大変だとは思っていません。朝からしっかり食べられる方がどうかしてるよ、と思っています。

努力して我慢してカロリー制限することもできると思いますが、続けるのはまず無理でしょう。

それと、ポッコリお腹を治すにはランニングが一番手軽だと思います。一番効果的だというわけではありません。手軽な方法というだけです。
走るだけじゃ使う筋肉が限られるので足りないのですが、1日２～４ｋｍぐらい走る習慣を作れば1～2ヶ月後にはマシになると思います。運動部の人なら1日3時間運動しているのに対して1日30分以下ですから最低ラインです。

その程度の運動習慣ももてない人がスタイルを気にすること自体がおかしいと思います。
それ以上手軽な運動というのはありません。あったとしても成果が出ません。

脚に関しては、簡単どころか頭を使っても、さらに運動しても細くするのは難しいと考えてください。日本人はそういう遺伝子が流れています。
本来はハードに鍛えて上半身からバランスよく鍛えていれば下半身デブは抑えられます。ですが、中学生だと部活でも入って色々な運動をする生活を始めないと難しいです。コレ1個やればＯＫという事はありません。

回答No.2

zzz777zzzzz

いわゆるBMIの標準値だと、ほとんどの人がややぽちゃになります。
それに加え現代人の多くは標準的な筋力を持っていない人が圧倒的ですから、BMI的に問題なくても
おなか周りとかぽっこりしちゃうんです。

私１５８ｃｍの時３８ｋｇだった時があります。

流石にこれは痩せすぎかもしれませんが、１６２ｃｍで４８ｋｇなら適正でしょう。

私１７４ｃｍの時４８ｋｇでしたから（＾＾；

１：1日1時間歩く習慣を付けましょう。
２：とりあえず「１」を続けること。

回答No.1

bari_saku

＞161cm、52kgってデブですよね？

いいえ？むしろ標準以下ですが？？
そのデブだという情報は一体どこから？