- ベストアンサー
筋肉痛
hnsrebの回答
動けないくらいでなければ、数分軽い運動をして血行をよくするといいとおもいます。
関連するQ&A
- 筋肉質で太ももダイエット・・・
こんにちは。 私、多分筋肉だと思うんですが脚がすごく太いんです。 嫌な意味で脚にくびれがあるんです。 ふくらはぎ、太ももは筋肉でバーンッと張っていて、 足首、ひざには脂肪はついていないのでキュッとしまっています・・・ そこでインターネットで検索したら、 ・筋肉質のダイエットで有効なのは有酸素運動だ。 と書いてあったので、 外を歩くのは人通りが激しく、無理なので踏み台昇降を始めました。 そしたら、やる前には少しつまめるくらいはあったはずの太ももの肉が まったくなくなっちゃったんです；ふくらはぎの筋肉にも磨きがかかっちゃって。 もちろん見た目もムキッとしてて、綺麗な脚とは程遠い感じです； 太ももの間の隙間は結構あるんですが、 太ももの外側の筋肉が本当につきすぎて、 ボコッムキッて感じになっちゃって・・・ そこで質問です！； １、 筋肉でムキムキの太ももの外側、ふくらはぎを細くする方法は 知ってますか？知っていたら教えてください； エクササイズでもマッサージでもなんでもかまいません； ２、 パンプアップという、筋肉がはれて太く見える現象がある というのを耳にしましたが、私のは本当に筋肉がついた 感じなんです。 となるとやはりやはり踏み台昇降はやめたほうがいいですよね？ よかったら教えてください；；
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉質…
こんばんわ。私は、今月から中学3年生になる女子です。 私は、身長が165cm・体重が58kg。割と筋肉質で、体重の割には細く見られます。 筋肉質と言うことは最近わかったんですが、私、とても下半身が太いんです。(悩んでいる人も多いと思うんですが) でも、普通の人とは違って「絶対に痩せるっ」みたいなことをすると、必ずますます足が太くなってしまうんです。 この間からは、「踏み台昇降運動」が良いと聞いたので、2週間くらいやってみると2cmも太くなってしまいました。 上半身は華奢で、女性用のMサイズ、Sサイズの洋服も着れるんですが、ジーンズなどはウエストが70cm以上でも入らないものがあるくらいです。 もう、はけるジーンズがありません。本当に。 それに、親には「上半身は華奢なのに、下半身がものすごく太くて気持ち悪い」と言われてしまいました。 筋肉質でも、太ももが細くなる方法はないでしょうか??? アドバイスお願いしますm(_ _)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉をつけたい！
質問させて頂きます。ダイエット中の専業主婦21歳女です。 今年からゆっくりダイエットし48kg台から42kg台になり体重は目標達成しました！しかし見た目に変化がないように感じます(;_;)ルームランナーや踏み台昇降食事制限でダイエットをしたのですが全身プヨプヨです。体脂肪率は4%は落ちていると思います。けれど二の腕や足はプヨプヨどころかタプタプです。筋肉が少ないんです！体重が増えてもいいので、筋肉をつける方法はありませんか？腹筋背筋スクワットを毎日するだけでも変わりますか？見た目を変えたいんですm(__)m因みに150cmです。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 踏み台昇降
毎日50分、踏み台昇降をしています。台の高さはダイエットを目的とするならあまり高くないほうがいいと聞いたので10cmの台を使っています。下半身痩せを目的としていますが、太ももが1番気になるので太ももに1番効果が欲しいのですが、ふくらはぎばかり筋肉痛になってしまい、太ももにはあまり負荷がかかってるように感じられません。このまま続けるとふくらはぎに筋肉がついてしまい太くなってしまわないか不安です。 ここで質問なのですが、・踏み台昇降は太もも痩せは期待できないの? ・太ももに効果的に踏み台昇降を行うコツがあるのか? もしよければ教えてください! どうしても太ももを細くしたくて悩んでます(T_T)
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 太ももに筋肉がついている
私は１年前から本格的にダイエットを開始し、ゆっくりとしたペースで１６０ｃｍ６０ｋｇまで落とせました。 今も続けているのですが、最近になり気がついたのです。 太ももにぐっと力を入れると、膝の斜め上くらいにボコッと筋肉が浮かび上がります。 今までスクワットや踏み台昇降、ステッパーをしてきましたが、ストレッチやクールダウンはしたことがありませんでした。 もしかしてそれが原因なのでしょうか？ それとも、まだたっぷり脂肪があるので筋肉と脂肪があるため今はボコッとしているだけなのでしょうか？ ふくらはぎも力を入れると筋肉がボコっと出ますが、力を抜くと魚の腹みたいにぶよぶよのだらーん… この２つはどうすればいいのでしょうか？どなたか教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 踏み台昇降とジョギング
ダイエットのために踏み台昇降とジョギングを今日から始めました。今までは踏み台昇降30分だけをしていたのですが30分では短すぎるかなと思いジョギングを加えました。踏み台昇降をあと30分増やしても良いのですが飽きてしまうので踏み台昇降の後にジョギング20分を始めたのですがジョギングと踏み台昇降どちらを先にした方がより効果があるのかなぁと疑問に思いました。どちらがさきでもあまり変わりはないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 踏み台昇降運動で太もも痩せしたいのですが
ここ最近、寒さもあって出不精気味になってしまったせいか体重が増加傾向です…。ゆるめだったデニムがちょっとキツめになっていて、これはまずい！とショックを受けダイエットしようと思いました。 いきなりハードな運動だと３日坊主になりそうなので、最初はできる範囲でゆる～く運動をして行こうと思い、腹筋を毎日50回続けて２週間になります。お腹はちょっと筋肉ついてきたかも？！と思ったのですが、太ももとお尻を痩せないとデニムが入らないので、踏み台昇降運動をしようと思い、踏み台運動を始めました。 高さ２０cmほどのすのこに１５分上り下りします。かなり疲れるので、夜はぐっすり眠れるようになったのですが、翌朝太ももではなくふくらはぎに筋肉痛が…。（太もも、お尻に筋肉痛はほどんど感じず） 太ももが効いて欲しいので２日目は３０分運動したのですが、翌日はふくらはぎの筋肉痛がひどく、立っているのもままなら無いほどでした。今日は踏み台昇降運動は中止です…。 ふくらはぎではなく、太もも、お尻に効果を出すのは踏み台昇降運動は意味ないのでしょうか？また、何だかこのまま続けるとふくらはぎがムキムキになりそうなくらいの筋肉痛なのですが…心配です。 アドバイスお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋肉増量のカロリー摂取
1度に大量にカロリーを取るべきか 朝昼晩で平均的にカロリーを取るべきかどうすればいいですか？ また、どちらが糖尿病の危険性が高まりますか？ 高2で3000kcalを取ろうと思っています。多いでしょうか？ 運動は筋トレと自転車通学と踏み台昇降です。筋肉増量したいです。
- ベストアンサー
- 病気
- 踏み台昇降について
私は下半身の引き締め効果があるという踏み台昇降を３０分間これから行いたいなと思っています。ですがふくらはぎに筋肉がついてガチガチにならないか不安です。踏み台昇降を終えた後は老廃物などが溜まっていると思いますので10分位かけて念入りにマッサージをして筋肉をほぐしたいと思っています。ですがマッサージをすると、せっかく筋肉がついたのに元に戻ってしまい効果がなくならないか心配です。実際の所どうなのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 踏み台昇降
運動不足の解消と脚痩せを目的に踏み台昇降をしています。 そこで質問なのですが、踏み台昇降は脚に筋肉がついて太くなったりしないのでしょうか。 やり始めたときはふくらはぎが筋肉痛になってしまいました。 もし太くなるのなら、他になにか家の中でできる運動はないでしょうか。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます！