- 締切済み
夜のジョギングって、外気温何度くらいまで・・・
- みんなの回答 （6）
- 専門家の回答
みんなの回答
- onosuke
- ベストアンサー率67% (310/456)
氷入りの水(走り始めの頃に溶ける)を持って行って、ランニングの合間に被っています。 自分の場合、水浴びて頭や脚を冷やした方が高い強度で運動継続出来るという点もあります。 ちなみの私個人の熱中症経験は、家に帰りエアコン効いた部屋に戻って 10～20分経過後、「頭クラクラ」「脇の下、超熱い」「体温計やべえ」➡️水風呂直行コース。 運動後にも注意しましょう…
- kingyo_tyuuihou
- ベストアンサー率30% (1237/4119)
＞みなさん暑い日のジョギングは、どうされてます？ 夏場はまだ涼しい朝の５時から６時の間くらいにします。 もしくは夜にエアコンの効いたジムで走ります。 ＞みたいなルール、決めてたりしますか？ 気温に関係なく、足に違和感があれば辞めます。 それ以外はよほど疲れているとか体調が悪い時、 忙しい時以外は走りますね。
- terricola
- ベストアンサー率39% (15/38)
同じ気温であっても熱中症になる場合もあればならない場合もある。 ぜんこくで熱中症でバタバタ倒れてますが、そういう人たちもあなたと同じく「頑張れば」何とか、だったのだと思いますよ。 無理はしないことです。 ちなみに今の季節、一日で最も気温が低いのは早朝です。夜走らずに早朝走る方が熱中症いなる危険性は何分の一かになるはずなんですけどね。 何故そうしないのでしょう。
特に気にしてないです。 夜勤有りの通勤も兼ねてるので、夜昼しますが問題もないし。 自転車のイベント（１００ｋｍ超の１日中やるもの）も出てますが、真夏でも普通に昼間やりますしね。 炎天下の作業の方が、よほど堪えます。
お礼
ありがとうございます。 そうなんです、真夏の炎天下のイベントもあると思うと、夜なら大丈夫という気もするのです 自分の体調チェックしながら、ゆるゆる続けていこうと思うものの、熱中症とか自覚症状ないまま突然バッタリ・・・という話も聞くので・・・
- chiychiy
- ベストアンサー率59% (17679/29525)
こんにちは 湿度は屋内の方が上がったりしますが、余りにも高い日は 止めたほうが無難です。 湿度は熱中症に大きく関わってきます。 少しでも体調が悪い、気分がすぐれない時には 無理はしないほうがいいと思います。 脱水症状を起こしてしまいます。 熱中症気を付けて、程々に頑張ってくださいね。 http://www.tenki.jp/forecaster/diary/t_yoshida/2014/07/24/14061.html http://runnet.jp/
お礼
ありがとうございます！ スリムなお写真が♪ 湿度関係ありますよね。 今日はそんな高くないですけど、気温は現在37度とか・・・ 水分摂りながら、自分の様子を見ながらやってみます
- IDii24
- ベストアンサー率24% (1597/6506)
夏は夜です。夜なら大雨で無い限り大抵はOKです。逆に冬は午前中にします。
お礼
ありがとうございます。 夏でも冬でも夜な私です。 ジョギングの夏を迎えるのは3回目ですが、毎年歳も取るので心配になって質問しました。 夜なら大丈夫に一票ですね
関連するQ&A
- ジョギング
こんにちは。 僕は今ジョギングを雨の日以外はやってるんですけど、 やり始めた頃は夜にやっていて、７６キロあった体重も、 ６９キロまでいったんですが、 つい最近夕方にやり始めたら７３キロになってしまいました。 そこら辺は関係あるんでしょうか？？ 千奈美に夜は２２時頃、夕方は６時頃で夕食前です。 やはり食べすぎとかでしょうか？？ 千奈美に今は175ｃｍで７３キロ～７２キロです 筋肉がついているんであれば良いんですが、どうなんでしょうか 夜と夕方ではどっちにやった方が良いんでしょうか？？ 教えてください。お願いします
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 湿気の多い夜の換気
南関東地域なんですが、今年の夏の高い湿度にはまいります。夜中はエアコンを切って窓を開けておけば外気温で最低気温26度くらいまでの日なら熱帯夜と言っても十分涼しく寝られるのですが、問題は湿度がすごいです。雨の降らない日でも朝起きたら部屋の湿度が80%を余裕で越えています。 70%を超えるとダニやカビが生えやすくなるので避けたいですが、締めっきりでは暑いし、やってられません。エアコンかけて寝るかどうか迷っています。 夏の夜に暑いからエアコンかけっぱなしで寝るのは聞きますが、外の湿度が高すぎて喚起すると部屋の湿度がぶっちぎりで上がってしまうので、湿度を下げるために窓を閉め切ってエアコンかけて寝るくらいするべきなのでしょうか？ 昼間にエアコン(冷房)をかけるので昼間は60%台に下がっています。これが夜にエアコンを切って窓を開けることで80%台になってしまうのがバカバカしいです。雨ならともかく晴れていても最近は湿度すごいですからね。
- ベストアンサー
- エアコン・空調・空気清浄機
- ジョギングダイエット
ジョギングダイエット を最近はじめた女子高生です。 現在体重52キロ 身長155センチです。 夏までに 45キロになるためにジョギングを朝することにしました。 しかし学校のある日の朝は時間に余裕がなくできないため?土日の朝になってしまいます… 一週間に１，２回のジョギングでも効果はあるのでしょうか？ またジョギングをした日の朝ごはんはどのようなものにしたらよいでしょうか？ また朝昼はふつうに食べて 夜は炭水化物を抜いているのですが、 炭水化物を抜いてどのような食事をしたらよろしいのでしょうか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 正しいジョギングのやり方
初めまして。中学から高二の今まで、ずっと帰宅部の男です。 最近、健康のために朝ジョギングをすることにしたのですが、色々ネットで読みあさっていくうちに、 「朝起きてすぐ走ると体に悪い」「下手すると死ぬ」 「健康のためにやってるのに元も子もない」 「実際に死んだ知り合いがいる」 などの情報を見つけ、心配になりました。 読みあさった結果、まとめた手順は、 １、起床直後は水分が不足しているので、そのまま走ると危険。 水（かスポーツドリンク）を飲むべき ２、空腹時に走ると下手すると死ぬので軽食をとってから走る ３、準備体操をする ４、走る そこで質問です。 率直に言って、起床直後のジョギングは体に悪影響でしょうか？ もしそうなら何時間あけるべきでしょうか？ （自分は早起きで、通学も時間がかからないので、朝はかなり時間に余裕があります。） また起床後に飲み食い（水や軽食）するものは何がいいでしょうか？ 毎日やるつもりなのでウィダーインゼリーなどお値が張るものはきついです。 そして肝心のジョギングでは、どのぐらいの距離を走るべきでしょうか？ 体型は痩せ型で、かなりその気になって走ったときのタイムが15分で3キロちょっとです。 最後に聞きたいんですが、ジョギングの直後に熱いシャワーを浴びたり、湯船に入ったりすると、脂肪が筋肉になる働き（ジョギングの効果）がなくなってしまう、軽減されてしまう、というのをどこかで読んだ気がするのですが、これは本当でしょうか？ さすがに朝から湯船には入りませんが、自分は汗っかきなので、せめてシャワーは浴びたいと思っているのですが…。 僕の記憶違いでしたらすみません。 以上です。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- ジョギングするなら、ジム？ロード？
最近仕事の関係で夜しかスポーツが出来なくなってしまいました。 出来るだけ幸せなんですが＾＾ ジョギングはもう１０年ほど続けています。 ですが最近市営のスポーツ体育館のようなものにも通いはじめました。 マシーンなどもあり、私はルームランナーメインです。 ほとんどタダのような施設でもちろんトレーナーなどいません。 道路をジョギングしていることと、ルームランナーを走り比べて思ったのですが、どうもルームランナーの方がフクラハギへの付加が弱い 気がします。 道路を走っているときは地面を蹴って体を前に押し出しているので、 それがないルームランナーはジョギングの効果が薄い？？ と思ってみました。 最近は少し体重が増えたのでダイエットというつもりで有酸運動のジョギングを積極的にやっているんですが、 やはり効果は道路をジョギングしたほうが高いのでしょうか？ また、私の素人考えではなく、 具体的にどういう違いがあるのかハッキリ知りたいのです。 この辺り詳しい方いらっしゃいましたらアドバイスお願いしたいのですが。よろしくお願いいたします。
- 締切済み
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 夜何度も起きる子
1歳7ヶ月の男の子のママです。 おっぱい大好きっ子なので、未だおっぱいを飲んでいます。 寝かしつけもおっぱいじゃないとダメです。 （卒乳を目指しているので、断乳は考えていません） そのせいか、夜何度も起きています。（添い乳して寝かせます） 出産してから朝まで眠れた事は一度もありません。あまり気にしてないのですが、早い時期から朝まで寝てくれるという話を聞いたりするとやっぱり羨ましいですね（笑） 断乳したら夜起きなくなるとも聞きますが、そうでないお子様もいらっしゃるようですね。 そこで質問なのですが、断乳しても夜何度も起きる時はどうやって寝かしつけるのでしょうか？ そもそも断乳すると、1人で寝るようになると思うので（添い寝などで）夜起きた時も同じように添い寝すればまた寝てくれるのでしょうか？ 夜何度も起きる事にはもう慣れているので、今からどうしようという事ではないのですが、卒乳してグッスリ朝まで眠れる！！って思っても変わらず何度も起きるという事になったら大変じゃないかな？と思いまして。 今は添い乳で寝てくれるので、私も寝ながらあげている状態なので楽なんですが、おっぱいが必要ではない状態で何度も起きる時の寝かしつけがどういうものなのかが気になります。 息子の卒乳の時に答えは出るのですが、みなさんのところはどうなのか教えてもらえると嬉しいです。
- 締切済み
- 育児
- ジョギングと脚の張りについて（経験された方お願いします）
初めて質問させていただきます。 下半身を引き締めたくて、３．５キロほどのジョギング（週３～４回・１回３０分弱）を１ヶ月ほど続けたところ、友達に２割増で脚が太くなっていると言われてしまいました。 １週間くらい経った頃から、脚が太く固くなっている自覚はあったのですが、いつか引き締まるのではないかと期待して、１ヶ月ほど続けていましたが、さすがに人に指摘されてしまうと不安になり、一度ジョギングを中止してしました。 今は、脚の張りもなくなり、すっかり元の太さに戻りました。 そこで質問なのですが、ジョギングで一度は脚が張って固く太くなったとしても、どれくらい継続すれば引き締まってくるのでしょうか。また、脚が張らなくなる方法があれば教えてください。 このような体験をされた方で、脚の太さと固さを解決された方がいらっしゃっればと思い質問させていただきました。 よろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 肩と腕が痛くて夜何度も起きてしまいます。どうしたらいいでしょうか？
肩と腕が痛くて夜何度も起きてしまいます。どうしたらいいでしょうか？ こんにちは。皆さまのお知恵をいただけますか？ 45歳男性です。半年ほど前にたばこをやめました。ついついご飯がおいしくあっというまに４Ｋ太りました。 ダイエットを兼ねて先月よりプールで1日２Ｋ泳いていました。 頻度は3日に1回くらいです。 ところが最近夜になって冷えてくると肩と上腕がしくしくと痛くなり 夜何度も起きてしまいます。 筋肉の使いすぎでどこかおかしくなってしまったのでしょうか？ 現在ちょっと通うのを止めている状況です。 前に葛根湯を飲んだら多少その時は楽になったような気がしました。 ついては考えられる理由と対処法を教えていただけますか？ ぜひよろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- ダイエット中のジョギングで股関節を痛めました。
こんにちは。 ダイエット中で食事は3食ちょっとずつ食べて、ジョギングを30～40分して1月半で3キロ程痩せたのですが、最近股関節が痛くなり無理にジョギングを続けようとしましたがジョギング中後半には痛くて普通に歩けなくなったので2週間ほどジョギングをお休みしようと思っています。 そこで、ジョギングをしないのに食事もいつもと同じだと太ると思い、朝はグリーンスムージーで、昼は無し、夜はサラダのみにしているんですが、もしかしてこれだと筋力落ちてしまいますか？ ジョギングをする前は1日1食少ししか食べなくても痩せず基礎代謝が、落ちているのだと気付き運動も取り入れたのですが、走りに行きたいのに今無理をすれば長引くことになりそうなので自分でどうしたらダイエットを継続していけるのかすごく悩んでいます。病院には行かずにとりあえず2週間ほどジョギングをお休みしたら治るのかなと思っていますが、その2週間どのように過ごしたらダイエットを継続していけますでしょうか？ 食事制限はもちろんしますが、今の感じだと基礎代謝も落ちてしまいますか？ 2週間のアドバイスも宜しくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ジョギング、どうすればいい？
何時もお世話になってます。 14歳、160cm、60キロ前後で女です。 この度、とある人の経験を聞き、ジョギングをやってみようと思っています。 その方は、ヴァームを飲んでジョギングして10日で15キロ痩せた方です。（確認済みですし、高校生の方です） 彼女は2キロ走っていたそうなんですが… 私の場合どうすればいいんだろうと悩んでいます。 ・何時ごろにすれば良いのか ・高地に住んでいる（和泉山脈が窓から見える位置にある、山奥です） ・不登校（時間によっては同級生と鉢合わせそうです） ・運動不足（部活退部後全くといっていいほどしていません） 以上の疑問点と理由の上で、今非常に悩んでいます。 するのであれば明後日ぐらいからになると思います。 （ヴァーム自体を買いに行かなければならないので） 不登校ですが、フリースクールに午前中だけ通っています。 私が少し考えているのは、そのフリースクールの帰り道に走ることです。（5キロほどあるんですが、走って歩いてを繰り返そうかと） サウナスーツも持っているので、活用しなければ意味がないと思ってもいます。 私がこれからどうすれば良いか、どういうジョギングの仕方が良いのか、 そして、上記の不明点を教えていただければ光栄です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
ありがとうございます 朝走らない理由はですね。 疲れるからです(笑) その後の１日のクォリティが落ちるからです。 早朝ランナーさんの生活を参考にして、寝る時間や距離で調整しようとしたのですけどね、どうしても昼からとかグダグダになってしまって。 ＞無理はしないことです そうなんですよねー。 自覚症状がないのに倒れるとかあるし、みなさんどうしてるのかなー、何か走る走らないの線引きとか決めてらっしゃるのかなーと思って質問しました。