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リバウンドをしない秘訣
食べる量を減らして、運動をして減量をしています。 現在は順調に体重が減っているのですが、希望の体重になって、 減量を終了した後に、リバウンドをしないためには、どのような対策がありますか？ わがままかもしれませんが、減量終了後は(なるべく)食べたいものを食べたいです。 よろしくお願いします。
- furusawa5000
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そのままの生活を維持する事です。 体型を作るのは生活環境です。 太る要因となっていた環境に戻れば元の体重です。 つまり落とした体重を維持するにはそのままの生活をずっと続けるしかないのです。 痩せることより維持することの方が大変です。 痩せる事は成果が見えるし目的もあるので終りもある。 維持には終りは無いのです…。
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- y-k-m
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期間限定のダイエットは意味ありません。 終了後は、飢餓に会ったあなたの体が「やばい、脂肪で蓄えておかなくちゃ」と余分にカロリーを吸収する体制になっています。 つまりダイエット前と同じように食べても、前より太りやすい状態になっているということです。 そのようにして激減、激増を繰り返したおばちゃんの友人の何人かは、階段状に体重が増えてゆき、さらに減らしにくく増えやすい体質になっていきましたよ。 ダイエットコントロールはいつまでも美しく健康であるためにするものです。 ママになっても中年になっても維持するには、カロリーが低くて栄養があるものをおいしく感じるようにしていくこと、続けやすい運動をずっとすることです。
お礼
ありがとうございます。
- eroero4649
- ベストアンサー率31% (10498/33014)
いやもう簡単な話。食いたいものを食った分とイーブンになるだけの運動量を維持すればいいのです。 今は食べる量を例えば1日1500キロカロリーとかにして、運動で3000キロカロリー消費したから差引1500キロカロリーのマイナスでダイエットになっているってわけじゃないですか。 そしたら、食べたいものを食べたいだけ食べたら1日3000キロカロリーなら、運動で3000キロカロリー消費すれば差引がプラスマイナスゼロで体重は減らないけど増えもしないというわけです。 体に悪くて美味いものほど、カロリーが高いのは世の常です。てか、何十万年と飢餓と戦ってきた人類にとっては、カロリーが高いものほど美味く感じるようにできているのですけどね。
お礼
ありがとうございます。
一番リバウンドしやすい考えですね。 例えば、1か月に1キロ減らすとか長期で考えないと、確実にリバウンドします。 私は、毎日何回か0.1ｋｇまで測れる体重計に乗り、3か月分は書ける大きな紙に日付と時間と体重とを書くと良いと思います。 そしてダイエットに一番良い運動は、家事なんですよ。 真面目にすれば汗だくになります。
お礼
ありがとうございます。
- kanstar
- ベストアンサー率34% (513/1486)
多分、無理や我慢しているのでは思いますがいかがでしょうか。 そもそも > 減量終了後 というように減量期間を設けて行うのは、その期間さえ食べるのを我慢すればいいやとの感覚になっており、 > 減量終了後は(なるべく)食べたいものを食べたいです。 減量期間過ぎれば反動で今まで以上食べ物を食べてしまうからリバウンドしてしまうのではと思います。 極端のことを言えば十年間とか二十年間続けられる方法にしないと何時までもリバウンドを繰り返してしまうのではと思います。
お礼
ありがとうございます。
- yasuto07
- ベストアンサー率12% (1344/10625)
そもそも、、考えがやばいのでは、、、。 もし成功したなら、食べたいものを食べちゃまずいでしょう。 年齢、身長、仕事に合う、カロリーでの、、、コントロールが必要でしょう。 本屋さんで、食品成分表をお求めください、、、カロリーという概念を学んでください。
お礼
ありがとうございます。
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ありがとうございます。