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睡眠時間を短く、すっきり起きたいです。
寝ても寝ても疲れが取れません。 起きてもずっと体がけだるくて、やる気も全然おきません。 睡眠時間も１０時間ぐらいです。 寝疲れしているのだと思うのですが、ぐったりしていて起き上がれなくて、そのまままた寝てしまいます。 毎日、すっごい忙しい訳ではありません。 どうすれば睡眠時間を短く出来てすっきり起き上がれ、１日を充実させられますか？ それと、仕事の関係で寝るぎりぎりまでパソコンを使っています。 それはやめることは出来ません。
- kizaku
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部屋綺麗ですか？ 私は、部屋が汚いとダラダラした生活になってしまうタイプです。 常に部屋を綺麗に心がけるようになってから朝もスッキリ、一日が充実しています。 ちなみに一時に寝て五時に起きてます。
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- trytobe
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途中で目が覚めたら、そこで一旦、何か軽く飲み食いしてください。 その後、二度寝しても、起きたときにはエネルギーが頭から全身めぐっているので、心身ともにスイッチが入ってるはずです。
- atelier21
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適度以上の運動を課す 散歩からジョギングや縄跳びでも 寝るかなり前から飲食控え 寝る前に瞑想心鎮める
睡眠には、凄く個人差があります。 例えば、私の場合であれば・・・ めざまし一切無しで自然に起きる状態 夜９：００に寝ると朝２：００に目が覚めて非常に快適 夜１０：００に寝ると朝３：００に目が覚めて非常に快適 夜１１：００に寝ると何故か朝７：００に目が覚めて普通 夜１２：００に寝ると朝９：００に目が覚めて、ちょいぼけ 夜１：００に寝ると朝１０：００に目が覚めて、不快 夜２：００に寝ると昼１２：００に目が覚めて、不快 夜３：００に寝ると夕３：００に目が覚めて、とっても不快 夜４：００に寝ると夕５：００に目が覚めて、時差ぼけ 規則的にこうなります（笑） このように自分の周期がありますね。 寝る時間に関係しているだけです。 ちなみに人を真っ暗な部屋で生活させると、２４時間周期になります。２４時間起きて、２４時間寝るを繰り返すようになるので、これが生物リズムと言えますね。私たちは、環境に定位しているのです。一般的には、光に定位している訳ですね。これは、下等生物も同じですよ。
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