消費250Kcal/hの意味とは?夏の体力強化とダイエットに効果的な運動方法を紹介!
- 夏の暑さに向けて体力をつけるために一日2時間の運動を始めましたが、2時間で500kcalを消費するのはハードな運動です。
- おなかと背中の贅肉を絞るための運動法を紹介しているページがあれば教えてください。
- 運動の強弱やリバウンドの危険性にも注意しながら、早朝か夜に運動することで効果的な体力強化とダイエットが可能です。
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消費250Kcal/hって?
これから夏、というよりすでにかなり暑くなってきましたね! そこで 1.夏ばて防止のため体力をつける 2.オナカの贅肉をへらそう(笑) という目的を考え、一日2時間運動することにしました。 7月終わりまでに体脂肪を今より3%~5%落としたい(危険な目標値ではありません、残念ながら) 理想としては2時間で500kcalを消費すること、なのですが。 こう考えると、かなりハードな運動ですよね? ただ、今手元に「各運動1時間あたり」を記述した本がないのです。 できればそういうページ、そうでなくても2の「おなか(と背中)の贅肉を絞ることが目的の運動」が乗っているページがあったら教えて下さい!! ちなみに、運動できる時間帯は早朝か夜です。 (2時間もあると運動の強弱がどうしてもついてきっちり500kcal消費できないこととか、短期間に鍛えることのリバウンドの危険性とか、ある程度は知っています)
- Yusura
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「消費カロリー」と言う言葉をキーワードに検索してみましたら,以下のページを見つけました。単位は10分あたりのようですので6倍してみてください。 またカロリー計算を行ってくれる腕時計?!・・のようなものも販売されているようです。あわせてご参照ください。
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- reikoikegami
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たびたびすみません(__)。 こちらの方も使えそうです。 蛇足ですが,体脂肪をその程度落とすだけでしたら,今月中に可能かも知れません。また2時間は少しきついですね・・。楽しく2時間が過ぎていれば良いのですが,苦痛でしたら1時間でも問題ないと思いました。食事を少しだけ改善すれば目標値に到達できると思います。がんばってください!。
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補足
とんでもない、とてもありがたいです。たいていの方は発言しっぱなしですから、フォローしていただいて。 実は、高校生むけの成分表を買ってしまいました。うっとりしています。あの数字が並んでいるところをみているとぞくぞくしてくる私。 この間1時間半歩きました。終電が終わってから自宅まで、ヴァームやアミノヴァイタルを飲みながら。そうすると帰宅するためには嫌でも歩かなくてはならないから、とても楽しかった。(再び変?)でもやっぱり、2時間は長いかもしれません。 回答ありがとうございます。もうすこし開いておきます。