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大学4年。うつ状態(？)から抜け出せない。
私は、今年の春から大学4年になった者です。うつ状態から抜け出せず、悩んでいます。大学には実家から通っています。 思い返してみると、1年の冬ごろから徐々に体調が悪くなっており、放置していたツケがまわってきたのだと思います。 日によってハイテンションだったり、うつっぽかったり、コントロールできず振り回されてしまいます。 親にも相談できていません。 心療内科も行こうとは思っているのですが、自分のことを話すのが怖くてまだ行けていないです。 もう大学卒業が1年後に迫ってきており(卒業できればですが)、本来就活もしなければならない時期ですので、このままではいけない、何かしらの行動を起こさなくてはと焦っています。 そこで、私に喝を入れていただきたいです。そしてできれば、これから何をすべきかアドバイスをください。 これまでの経過です。 ・1年冬: 過食気味、人間関係等で悩み、ストレスを感じるとたくさん食べた(1度に3食分程)。部屋がゴミ溜め状態。 ・2年夏: 少し回復。 ・2年冬: 授業をサボりがちになる(なんとか単位は取りました)。人に会うのが怖い、家から出たくない。ケータイばかり触っている。身なりに気を使わなくなった。飲み会や人の集まりがおっくう。理由もなく泣く、不安に襲われる、死にたくなる。 ・3年夏 思い立ってバイトを始めたものの行くのが苦痛。前期は体調が悪く授業もサボりがち。夏休み期間は人が変わったようにゼミやバイト、インターンや遊びの予定を毎日隙間なく入れており忙しかった。 ・3年冬 忙しくなくなると急に気が抜けたように動けなくなった。1日中ゴロゴロしていることもしばしば。お風呂にもなかなか入らなくなった。2年冬と同じ感じ。就活が始まったけれどもほとんどできていない。 以上、よろしくお願いします。
- mokkolovecat
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- violet33
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mokkolovecatさん、こんにちは。 結論から申し上げます。 mokkolovecatさんの御食事の見直しと改善をされるのが一番かと思います。 mokkolovecatさんは、１日、朝・昼・晩と３食しっかり食べてらっしゃいますか？ パン・御飯・そば・うどん・ラーメンなどの炭水化物ばかりで、 野菜や魚・肉・豆などのタンパク質が足りていないということはないですか？ コンビニ弁当やマクドナルド等のファストフード、冷凍食品ばかりでは ないですか？ スナック菓子やケーキで空腹をごまかし、食事した気になっていませんか？ もし、当てはまるものがあれば、この際mokkolovecatさんの食生活を見直されて みて下さい。 たかが食事、とあなどってはいけません。 食事は世の人々が思っている以上に私達人間の心と身体に多大な影響を 与えるのです。 考えてみれば当然のことです。 直接私達の身体に入れるものなのですから。 時間はかかりますが、半年を過ぎた頃には少しずつ精神的にも肉体的にも タフになっているとmokkolovecatさん自身が実感されると思います。 どうか頑張ってきた自分をいたわってあげて下さい。 そして、他の回答者の方々もおっしゃっていましたが、同時に生活リズムも 改善された方がいいと思います。 いわゆる、早寝早起きです。 ２３時に就寝し、６時半に起床などのように、出来るだけ毎日同じリズムで 規則正しい就寝と起床時間にして、睡眠はしっかり（出来れば６～７．５時間） 取って下さい。 私は、４年間ほぼ寝たきり程のうつ病に苦しみましたが、 通院、入院、服薬などうつ病にいいとされることはいろいろやってみましたが、 結局どれも効果はなく、試行錯誤した末、この食事療法で完治しました。 今はすっかり元気で、今までの私の人生の中で心も身体もタフに なった気がします。 mokkolovecatさん、是非お試し下さい。 mokkolovecatさんの今の苦しみが少しでも軽減され、生きることが 楽になり、希望を持ちながら困難にも立ち向かっていける気力と 体力がmokkolovecatさんに自然と生まれる日がやってくることを心より祈っております。
ついでながら頑張るというのはできることを丁寧にやっていくことでできないことをやろうと焦ることではありませんから念のため。
心を支えているのは体です。意欲を支えているのは心です。体のことを鬱陶しく感じているだろうと思います。体はあなたの奴隷ではなく主人です。体に感謝しなくてもよいが、大切にしないといけないのです。親御さんも同じですよ。
貴方に喝を入れるとすれば、「体調管理をしっかりとして下さい！」です。とは言え、大学４年生ですので、就職活動に向けて企業の情報収集をする必要がございます。厳しい世の中だけに、なおさらです。 私は社会人ですが、体調管理をしっかりする事を心掛けています。それが、プロ意識を持つ事に繋がっています。さらに、自然体です。現在は充実していますね。 貴方は社会勉強の為にアルバイトをする事です。お仕事を頑張る事によって、成長に繋がるでしょう。さらに、大学の卒業に向けて勉強を頑張る事ですね。 貴方はこれからの人生を大切にする事です！応援になりますが、幸せになる為にやるべき事をしましょう！結局は精神面の問題です！無理はしない様にしましょう！そして、将来の為に必要な事をして下さい！
お礼
ありがとうございました。 私まだまだ甘えてますね。 体調管理をメインに頑張ります。
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