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通勤時にバスや自転車を使わず、徒歩で２０分歩くのは
ma860516の回答
- ma860516
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こんにちは、 運動不足による肥満解消でしょうか？ それなら、徒歩20分でどれだけ心拍数が上がるかがポイントになります。 ゆっくり歩いていたら脂肪が燃焼されないので意味がないです。 早歩きをして心拍数を上げないといけません。 また、運動を始めてから20分後から脂肪が燃焼されますので、 もう少し歩いたほうがいいでしょう。 徒歩やジョギングは膝や足首を痛めたりすることもあります。 通勤のついでにダイエットをするなら自転車が人気ですね。 自転車はサドルに体重が分散されますので、膝や足首に優しいです。 自転車なら重いギアに変えて無酸素運動をしていっきに心拍数を上げてから、 軽いギアで有酸素運動をするという方法であれば20分でも効果的です。 朝の運動は危険なので、水分をしっかりととっておくといいですよ。
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