- 締切済み
睡眠薬に頼らず普通に寝て起きたい
幼少期からよく寝ていたようなのですが、中学生頃から寝過ぎたり寝られなすぎたりを繰り返していました。 眠れるときは10時間以上寝ても常に眠く放っておくと20時間以上寝てしまいます。 逆に眠れないときは3時間ほどで目が覚めたり寝付けなく、一睡もせず2、3日過ごすこともありました。 睡眠薬は、デパスは湿疹と発赤で駄目、マイスリーは効かない、ロゼレムは翌日ずっと眠く生活に支障が出ているので、 もうできるだけ薬に頼りたくありません。 低血圧というのもあるのかもしれません。 どうしたら夜眠れて朝起きられるようになるでしょうか…。 精神科でもゆっくり話せず、どうしたらいいのかわかりません。 努力が足りないのかとも思うのですが 、なかなか体が動かずつらいです。 宜しくお願いします。
- 10160589
- お礼率37% (11/29)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数4
- ありがとう数0
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
- ninoue
- ベストアンサー率52% (1288/2437)
次のサイトの睡眠の項に参考になる情報があるのではと思われますので参照下さい。 http://www.ichinoseki.ac.jp/soudan/link.html 「悩み事」リンク集 - 一関工業高等専門学校
- E-1077
- ベストアンサー率25% (3258/12621)
デパスは睡眠薬ではなく、精神を落ち着かせるための物なので、そこを誤解しないでくださいね。 睡眠導入剤もドラッグストアで買えるものから処方箋がいるものまで様々です。 合う合わないはやはり全部試さないことにはわかりませんので、辛くとも眠れないなら試験するしかないです。 さて、１０時間～２０時間眠るときには薬を使ってのことでしょうか？ 同じく薬を使っても三時間で目が覚めますか？ 低血圧と起床困難は関係がないとされています。つまり単なる言い訳なんですね。 低血圧でも目覚め、朝日を浴びたらきちんと起きることは可能です。 また、昼夜が逆転しているひとも同じことが言えます。 睡眠障害については私もかなり長い間我慢だけで過ごしてきました。学生時代はむしろ徹夜が平気なので良かったんですが、加齢とともに体がつらくなりまして、医者に相談したわけです。 睡眠薬試薬検査にも参加したことがあります。最後まで眠らなかったという・・・・強者ですが＾＾； 睡眠薬を飲まない時期にはともかくいつも同じサイクルで生活するようにしていました。 眠くても眠らなくてもベッドに入り、眠れても眠れなくても同じ時間に起きる。 昼間に少しだけでも目をつむり体を休めるなどしていました。 その後心療内科に受診し、検査の上、結果最初はハルシオンを処方されました。鬱なので他の薬も飲んでいます。 その後、ハルシオンは短時間しか効かないので、サイレースという薬のジェネリックであるロヒプノールになりました。 これとデパスを合わせて飲みます。途中覚醒した場合には時間を見てハルシオンを飲みます。一気に飲むこともあります。 それでも眠たいな…と感じた時に寝ないと、ピークを越えてしまい、結果眠れなくなるので、このタイミングを逃さないようにする努力はしています。ＰＣやゲームなどはしない。読書も明るすぎないなら良いとされましたが、枕もとのスタンドで出来ることが少ないので編み物とかつまらないＴＶなど見てます。 それでも起きたらまだ「今日」だったってことはあります。 よってですね。そういう自分を受け入れて、日常生活に支障が出ない限りは、自由にしていたらいいと思います。 睡眠薬に頼らないというのは多分に無理なので、七日眠らないでいると内臓の機能が失われていきますから、絶対に眠らないといけないわけです。よって、頭は起きていても身体だけは休めるように快適な環境で横になれるようにベッドを工夫するなどした方が良いでしょう。 睡眠障害であるかどうか、ナルコレプシーだったら別の治療が必要ですので、きちんとした検査機関で検査をすることをお勧めします。 現在の私は、体重に対しての規定量のマックスまでの量を飲んでいます。翌日への影響がないところをみるとやはり医師の指導は必要だなと思います。 それでも昨夜も２２時に寝て、５０分後に起きたら意味ないじゃん・・・・と苦笑。そのままハルシオンを飲んで翌朝５時に起きました。 薬は悪いものではありませんから、恐れずにきちんと向き合ってください。
- goold-man
- ベストアンサー率37% (8365/22183)
追加 ＞低血圧 早朝をずらして起床後、外に出て日を浴びる習慣でも。（20分でも散歩）
- goold-man
- ベストアンサー率37% (8365/22183)
（眠くても）早朝起床し朝日を浴び、短時間でも散歩、日中ストレッチなども適宜行い、就寝1～2時間前に入浴し、（眠くなくても）ベッドに入り安静、（寝なくても）翌朝も同じく早朝起床、朝日を浴び・・・の習慣をつけると、夜一定の時間（起床後25時間後）に眠くなります。（睡眠障害の際に医師から教えられ、薬は止めて寝られるようになりました） ＞20時間以上寝てしまいます 駄目です。人間は8時間程度寝ればよいもの。（習慣づけ）
関連するQ&A
- 私に睡眠導入剤は必要ですか。
突然寝付けなくなり、3時間ぐらい経ってからやっと眠れても何度も目が覚めたりして、慢性的に睡眠不足に悩まされるようになりました。 日中は、頭がボーっとして物忘れがひどくなり集中力がなくなって生活に支障をきたすため受診しました。 薬を飲みだして4ヶ月経ちますが、その間に、マイスリー、ベンザリン、レンドルミン、ロゼレム、デパス、漢方薬としてサンソウニントウ、カンバクタイソウトウ、カミキヒトウ、ヨクサンカンカチンピハンゲを試しました ベンザリンやマイスリーは耐性ができてしまってあまり効きません。 それで今は、カンバクタイソウトウ、カミキヒトウ、ヨクサンカンカチンピハンゲ、デパス、ロゼレム、レンドルミンを一日分の薬として処方されています。 ただ、最近、漢方薬と、デパスだけでよく眠れる日が出てきたので、睡眠導入剤は抜いてました。 一日置きに眠れる感じです。眠れない日は30分から1時間うとうとするだけです。 眠れなかった翌日は胸がモヤモヤとして倦怠感もひどいです。 それなのに、日中は頭が冴えて全く昼寝ができません。 睡眠導入剤をちゃんと飲んでも眠れなかったり、飲まなくても爆睡できたり、日によってまちまちなんです。 だから、最近は自分は睡眠導入剤に甘えてすぎているのかもしれない、本当は自力で眠れるのかもしれない、lと思って、できるだけ、睡眠導入剤には頼らないように、断ちたいと思い努力しています。 でも、今日は、とても大事な用事があったので、ゆうべはしっかり眠りたかったんです。ただ、今処方されているレンドルミンは私的には不信感があったので、処方されてる漢方薬とデパス、残ってたマイスリー２錠とベンザリン１錠を飲みました。 それなのに、一睡もできず、体がしんどくて大事な予定をキャンセルせざるをえませんでした。 睡眠導入剤をやめられなくなることへの恐れや罪悪感で、飲むことに抵抗を感じています。 心療内科ではなくて内科にかかっています。 うつ病とかではないので。 ただ、眠れないときは本当に体が辛いです。 胸や胃のあたりもモヤモヤとします。 でも頑張れば動けるので、まだ大丈夫だと思ってます。 こんなことで心療内科にかかる理由もないし、そもそも睡眠導入剤が必要なのかもわからなくなってきてどう考えればいいのかもわかりません。 頭が働かず支離滅裂な内容ですみませんが、どんなことでもいいので何かアドバイスがあれば・・・ 今かかっている内科の先生と話すのも緊張して、思っていることの半分も伝えられません。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠薬を断つとき
4ヶ月ほど、ベンザリン、マイスリーなどの睡眠のお薬と、デパス、漢方を常用していました。最近はロゼレムも併用していました。 もう、ストレス源はなくなっているので自力で眠る力を復活させたいと思い、ベンザリンやマイスリーをやめて約2週間が経とうとしています。 昨日から、デパスやロゼレムもやめました。 今は眠りは浅く短く、3時間寝たような寝てないような。といった感じです。 12時ごろ布団に入っても4時をまわると目が自然と開いてしまいます。 ベンザリンやマイスリーを急にやめた場合は反動で不眠がひどくなるとネットで見ました。 もう止めて2週間経っているので、もう反動の期間は終わるかなと考えていますが実際のところはどうなんでしょうか。 それとデパスでも反動はくるのでしょうか。 漢方は続けています。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠導入剤の服用について
現在小生は、整形に通院中ですが、痛み止めと胃を守る薬 を服用しています。同時に深夜に膝にピリピリした痛みで睡眠障害になっております。医師はロゼレムとデパスを処方しておりますがデパスが不足しており、内科で出されたマイスリーが余ったおります・そこで医療関係者にご相談ですが、ロゼレムとマイスリー（デパスの代わり）に服用して問題が発生しないでしょうか？初歩的質問で恐縮です。ご教示 おねがいします。 以上
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 睡眠導入剤が効きません。
今、マイスリー1錠とデパス3錠飲んでます。飲んでから3時間以上してから眠りに入ります。ぜんぜんマイスリーが効いてない気がします。今まで、いろいろ睡眠薬を変えましたが自分に合う薬が見つかりません。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠導入剤について。
現在、睡眠導入剤を毎日飲んで寝ています。 たまたま、海に行ったり、遊園地ではしゃいで疲れて飲まなくても自然に眠れそうな場合は、飲まない方がいいですか？ それでも飲んだ方がい いですか？ 翌日以降は、やはり飲まなくては寝れそうにない場合です。 ちなみに飲んでるのは、 ロゼレム マイスリー 2錠です。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠薬と周りの環境
現在病院にいっていて眠れないのと不安障害で マイスリーとデパスを処方されました 私の部屋のとなりは居間で家族が寝てからじゃないと寝付けません 早朝に目覚めるというのもあり薬を服用しても3時間か4時間半ほどしか 寝ていません 睡眠薬を服用してると例え周りがうるさくても寝れるものなのでしょうか？ それとあと病院にいき薬を変えてもらうべきでしょうか？ 諸事情であと数ヶ月頻繁に薬を変えることができない状態なので （3月のあと少しでレーシックを受けるので…） 今のマイスリーをできれば続けたいのですが 目覚めは普通で日中の体も大してだるいとかは変わらないのです 短時間睡眠型に自分が適応しだしたというわけでもないですよね…？ 薬を飲まないときでも更に短く寝れないときは一睡もしてません…
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠で困ってます
何回か質問させていただいているのですが、うつ病で不眠ということなんです。以前は、マイスリー10とデパス1.0で寝れてました。ある日、どうしても寝れず強力な安定剤使いました。すごくうなされました。それからというものの安定剤はうなされるということで睡眠薬使いました。今度は寝すぎ1日16時間寝てしまっています。受験生なので困ります。もう時間もたったのでマイスリー10デパス1.0と漢方薬でどうだと医師が言っていました。途中でおきないか心配でしょうがないです。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠薬について
現在、不安と不眠のため薬を飲んでいます。 朝、昼、夜にドグマチール10mg、寝る前にマイスリー10mg、デパス1mgです。それでも寝れないのでマイスリーとデパスどちらかを２錠飲んだり、両方２錠飲むときもあります。それでもなかなかすっきりとした睡眠が取れないのですが・・。翌日の朝会社へ出社してから物凄い眠気に襲われて困っています。これはやっぱり薬がのこっているせいでしょうか？ 明後日また病院へ行く予定です。 宜しくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- おすすめの睡眠導入剤を教えて下さい
現在私は睡眠障害状態で、夜11時半に寝ても四時まで眠れないということがあります。 そしてすぐ起きて、結局三時間しか眠れない・・・というようなことが続いています。 初めはデパス1錠で眠れました。(睡眠導入剤とは違うかもしれませんが・・・) 初めて飲んだときはフラフラになるくらい効きました。 しかし二ヶ月くらい飲んでいたら倦怠感がひどくなり、飲むのが怖くなってしまいました。 そして全くきかなくなってしまっています・・・ そこでマイスリーという薬をもらいました。 しかし2日くらい効いて眠れたものの、それからは全然効果が出ません。 離脱や副作用が低く、長時間ぐっすり眠れて 効果がデパスやマイスリーより高いようなものはありますでしょうか？ さすがにそれは考えが甘いでしょうか。 デパス・マイスリーはないかで処方されています。 できれば内科でも出るようなものがあれば嬉しいです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 睡眠薬
母は82歳、神経内科で出されているレミニール服用中の睡眠薬について。 内科で現在、 ロヒプノール服用中で、夜中に寝れない時にロゼレムを飲んでます（ 内科先生に了解 ） が、このたび、夜中のふらつき、朝方の呂律が回らないなどにより、 今の薬がなくなったら、クスリ変更しますとの事。 ロヒプノールの代わりにルネスタの予定。 ロゼレムは睡眠導入剤ではありません、寝る2～3時間前に飲んでから.寝る前にルネスタを飲んだらどうですか？と言われました。 どうですか？と言われてもわかりません。 「あなたの言われる事は、お母さんは聞くんでしょ？ 」 と、邪険に言われて、それ以上の説明なし。 母には説明出来ずにいます。 寝れない、寝れないと一睡も出来ないと思い込んでいるので、 うまく説明しないと、母も納得しません。 どうすればいいのでしょうか？
- 締切済み
- 病気
補足
ご丁寧にご回答ありがとうございます。 低血圧とは関係ないんですね！ 薬を飲まないときでも20時間以上寝てしまいます。 マイスリーでは眠くならず、変わりませんでした。 ロゼレムは3時間で目が覚めることがありませんでした。 ご苦労されてきたんですね。 私も今度病院に行くときに話してみようと思います。