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水泳、筋肉について
tipsの回答
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gontarouzさん、こんにちは。 自分もトライアスロンに5年後に出る予定です。5ヵ年計画です。 でも、平泳ぎしか泳げず、クロールはまだ駄目です。 トライアスロンに出るということは自転車も やっていますか?自転車は、あまり脚に負担にならずに 持久力がつけられるのでおすすめしておきます。 筋肉がぱんぱんになるというのは、体に負担になっているからだと 思います。 おそらくタイムにこだわらず、いちばん普通に泳げる状態(くるしくない) で泳ぐとよいと思います。 あとは、心肺機能と持久力がちょっと足りないと思われます。 そのためには、まず、 筋肉(脚)をつけるとよいと思います。 筋肉トレーニングですが自分は以下のメニューを毎日しています。 腹筋 10回 を3から5セット 背筋 5X3 を5セット 状態ひねり やれるだけ スクワット 30回から40回 腕立て 5回(苦手です) 柔軟 ほどほど。 自分もあるひ、突然1000メートル泳げるようになったので がんばってください。 追伸:自転車でプールへ行くと、いいですよ。 自分は、自転車で20キロ(片道)水泳1500メートル また自転車20キロです。(疲れるのでたまにしかやりませんが) では、がんばってください。
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