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筋トレは毎日おこなってよいのでしょうか？
lv48の回答
筋肉痛がなければ毎日行ってよいと解釈してよろしいでしょうか？ ＹＥＳ 多少残っている場合は毎日行ったほうがよいのでしょうか？ ＹＥＳ 遅筋を強くするなら、毎日やるべき。本当に痛ければ休む。 速筋を太くするなら、高負荷で激しい筋肉痛が起きるまで追い込む。 計画して休まなくても痛くてできない。 姿勢矯正目的なら筋持久力の為に遅筋を鍛える方向でよいのでは？ （ピラティスは遅筋の筋トレですね） レッグレイズをやる人はリバースクランチを組み合わせる人が多いです。 http://www.xfit.jp/index.php?option=com_content&task=view&id=41&Itemid=84 寝てやる場合は、さらにヒップレイズを追加する人もいます。 http://www.cudan.ws/kinyo/fukkin/abd-lower.html レッグレイズでまっすぐ足を上げた後、膝を曲げて引き付け、リバースクランチ、その後腰を浮かしたまま足を伸ばしてヒップレイズ。一連の流れでできます。 ドラゴンフラッグに応用発展する人もいます。 *骨折や超回復の話は、言葉の綾ですから解説不要ですよね。
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