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痩せたいけどなかなか痩せられない...どうしたらいい？
minamiaround40の回答
poteto1360さん こんにちは！ poteto1360さんの投稿見ていて自分の高校時代を思い出しました。 で、最初に申し上げたいのは必ず痩せられますから心配しないでください、ということです。 わたしは１５９cm、６０kgくらいまで一気に高校のときに太りました。（その後もっと太りました） 高校一年でテニスをはじめて数ヶ月で７kg太ってしまったのが始まりでそこから太りだしました。 でも体力をつかうので当然炭水化物なり食べないと体はもちません。 ３年生のときにはやはり受験勉強でストレス、食欲と睡眠不足、そしてストレスによる便秘で苦しみましたね。 だからあなたのことは本当に人ごととは思えないです。 （わたしも普通の体型だったのでそのごやせて今は５０～５１kgです） 受験勉強でまともに運動に時間を割いている時間はないとおもいます。 せいぜい勉強の疲れをとるための体をほぐすストレッチぐらいでしょうか 前回の投稿も読ませていただきましたが 気になったのは低体温です。 体温は一度下がると基礎代謝が普通の人より１０％ぐらい劣ります。 体温が36.5℃ある人と１℃低い方とではカロリー消費にかなりの差が出てくるのです。 同じ食事をしていても、低体温だと体温が高い方に比べて体重が増えるのです。 低体温になる原因としては冷たい食べ物や飲み物、甘い食べ物の食べ過ぎ、 自律神経の乱れ、ストレス、運動不足による筋力低下などがあげられるそうです がもうひとつビタミン・ミネラル不足があるともいわれています。 ミネラル・ビタミンは食べ物からエネルギーや熱を作る働きをしているためです。 なので食べていても栄養のあるものを食べないと熱変換できないということです。 受験勉強で頭をつかうので炭水化物は必要です。ごはんや食べる量を極端に減らすとストレスになり勉強に集中できなくなるので 減らさなくていいですのでユックリ一口３０回、最低２０分かけてたべてください。この辺のことはわたしのブログにかいてあるので読んでみてください。簡単にいうと唾液をたくさんだすことで食欲をおさえるホルモンをだすんです。 あと睡眠は割ととっているみたいですので大丈夫とおもいますが 睡眠不足のひとは太り気味になるという研究があります。これもホルモンの関係です。 睡眠はきっちりとったほうが知識を定着させるにもいいですよ。 鬱っぽくなるということですが これもホルモンの関係です。ストレスがあるとセロトニンという食欲を抑えるホルモンが減ってしまいます。 だからストレスになやまされないようにすることです。 運動はする時間もないとおもいますが有酸素運動のロングブレスエクササイズはその場でできますからやってみてください。 ロングブレスは精神の状態を良くするにも大変役立ちますし 勉強の気分転換にも最適です。 周りのひとたちがやせているのに自分だけ、と悲しくなる気持ちは十分わかります。 そのことが四六時中気になってしまうと肝心の勉強にも身が入らなくなってしまいますね。 わたしはかならず痩せられるわ！と独り言をいいきかせてください。 だめだ、だめだ、と思ってるとそれに体（脳）が反応します。 すぐにダイエットがうまくいかなくても長い人生の間にはかならずやせられますから 心配しないでくださいね！！
noname#199348
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