中学生の緊張に困っています
- 中学生の女子が極度の緊張に悩んでいます。いつもビクビクしてしまい、一瞬の刺激でも恥ずかしい思いをしています。近日行われる文化祭での歌唱も心配です。
- 中学生の女子が極度の緊張で困っています。友達と話している時以外は常にビクビクして緊張し、体に力が入ってしまいます。文化祭での歌唱での緊張も大きな悩みです。
- 中学生の女子が極度の緊張に悩まされています。塾での一件から緊張が増し、頭が震えるほどのふるえも経験してしまいました。病気の可能性も心配です。
- ベストアンサー
極度の緊張で困っています。
私は中学生の女子なのですが、極度の緊張で困っています。 あるとき、塾でいつものように普通に勉強していたら突然はじかれたように大きく首が震え出し、先生にもビックリされてしまいました。 きっと首に力が入ってしまっていたんだろうと思うのですが、その出来事があってから、またいつそうなるかと常にビクビクしていて、なんとかこらえようとするうちに体に力が入って緊張するようになりました。 友達と話したりしている時以外は常に緊張して力んでいるので、前の席の人がパッと振り返ったりしただけでビクッとなって凄く恥ずかしいです。 もうすぐ文化祭(合唱祭)があり、大勢の人の前で歌います。 数日前に他のクラスと歌の合同練習をしたのですが、その時も極度に緊張して足だけでなく体全体がふるえてしまいました。 前に塾でなったようなはじかれたようなふるえ(頭がぶれる)が何度もなり、他のクラスの人達に気持ち悪がられてしまいました。 当日は全校生徒の前なので絶対に失敗したくないです。 意味のわからない質問かもしれませんが、凄く悩んでいます。 緊張しないようにするには、ふるえないようにするには、なんでもいいので教えて頂きたいです。 もしかして病気なのかな…とも思ったので、もし病気なのならどの科に受診したらいいのか教えていただけたらうれしいです。 よろしくおねがいします。m(><;)m
- su-88
- お礼率100% (11/11)
- その他(生活・暮らし)
- 回答数3
- ありがとう数3
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
不安は分かるけれど。 今の貴方の状態って突然じゃないんだよね? 常に緊張している自分に「慣れた」貴方さえいるんだよ。 言い換えれば、 常に緊張している分、 ちょっとした刺激に「大きな」反応が出やすい状態がある。 それは今慌てて何とかする問題じゃ無かったりする。 どうしても何とかしたいなら、 自分の心の弱さ問題に原因を押し付けないで。 素直に心療内科なり、精神科を受診すれば良い。 実は症状自体は昔からある、という事。 緊張すると顔が真っ赤になり、震えが出やすい私。 それでも、 そういう自分なりにやってきたんだけれど・・・ 今度みんなの前で歌う機会がある。 ある程度緊張する事は予想される。 ただ、 その緊張の「度合」の部分が私には不安なんだ。 周りに驚かれる位の不安状態になってしまうのは正直怖い。 もし薬なりで緊張の度合いを「和らげる」事が出来るなら、 私は今藁をもすがる思いでそのj方向も模索しているんです、と。 何とか上手く行事を乗り切れるようなアドバイスが欲しい。 そう伝えれば、 良い意味で専門家(先生)も事情を分かってくれるよ。 それ位皆あるよ、大丈夫だよ。 ただそれだけで済まされても不安でしょ? だったら、 文化祭前に一回受診してみればいい。 ただ、 緊張しなくなる方法は無い。 周りだって等しく緊張しているんだよ。 その度合い(レベル)の問題、付き合い方の問題であって。 急に嘘みたいに緊張が無くなる事はあり得ない。 貴方は長い事悩んでいる人。 その長い事~という悩み方自体が、 緊張しやすい貴方の「土台」になってしまっているから。 人の視線を感じたり、誰かの視界に今私が入っている。 そう感じた瞬間に、 貴方はギュッと全身の力を「籠めて」しまうんだよ。 首が振るえるようになった事。 それを隠す事がきっかけだったのかもしれない。 隠したい=踏んばる(震えを止めようとする)。 周りが緊張させている訳じゃ無い。 貴方自身「が」、 自分自身にギュッと力を入れる癖のようなものがある。 それをほぐせないままここまで来てしまっている。 友達や家族、親しい人にはそんなに緊張しない。 その分、 凄く落差が激しいんだよね? ビクッと反応する位の極端な変化(差)が生まれてしまう。 自らの自意識との付き合い方でもある。 周りが貴方を緊張させているというよりも、 自分自身「が」今は緊張する必要があるんだ! ギュッと身体に力を入れなければ、 震えを隠して踏ん張らなければいけないんだ! いつもの自分では無い、 相手の視界に入っている事を「意識」した自分が必要なんだ! 貴方は勝手に自らに言い聞かせた「まま」ここまで来ている。 もっと優しい気持ちで自分自身に接していく必要があったのに。 貴方は力を入れたまま、緊張したままここまで来てしまった。 でもね、 良い方向に考えるなら、 この際きちんと自分自身との付き合い方を教えてもらおう。 これからの私が、 常に緊張した「まま」過ごさなくても良いように。 自分に対する優しい一歩として受診を考えてみればいいじゃない? 病気の可能性を探る為の受診では無くて。 明日からの貴方が心地良く日々を過ごしていく為。 その目線に素直になって、 貴方が今(今まで)抱えている症状を専門家に伝えてみたら? それだけで貴方は、 長年の重い荷物を降ろす良いきっかけを「得る」筈だよ? もし貴方が受験生なら、 試験の為にも大事なケアかもしれない。 もし貴方が、 割り振られた会場で、運悪く一番前の席になったりしたら・・・ 試験監督の目線を常に浴びやすい位置に席があったら・・・ 貴方は緊張で試験どころではなくなってしまう。 元々緊張する受験にプラスして、 自分の震え自体怪しまれないように。 そんな事を考えてしまっている時点で、 目の前の解答用紙には集中出来なくなるからね? 自分の為に出来る事。 その「一つ」として、 今まで出来なかった事をしてみる。 それが受診(通院)だよ? 大切にしてみたら? 緊張しやすい自分との付き合い方を見つける一歩として。 改めて、 深呼吸を忘れないように。 自分にもっともっと優しい目を☆
その他の回答 (2)
- SPROCKETER
- ベストアンサー率26% (2020/7540)
緊張症や強迫神経症は治療する薬があります。投薬療法で治せるはずです。治療を受ければ、変な癖も一緒に治るはずです。悩むよりも先に治療を受けた方が良いでしょう。
お礼
回答ありがとうございます。 そうなんですか! 近いうちに治療を受けられるよう親に相談してみようとおもいます。 ありがとうございました。
- kirakirasan27
- ベストアンサー率0% (0/1)
もし通院するなら診療内科ですね。 多分こうなりたくない。という思いから余計反応してしまうようになったんじゃないでしょうか…気にしないのが一番だと思いますが、なかなか難しいてすよね…
お礼
回答ありがとうございます。 診療内科ですか… 教えてくださってありがとうございます。 あまり気にしないように頑張っていきたいです。 ありがとうございました。
関連するQ&A
- 手の震え、極度の緊張を治すには
こんにちは もともと極度の緊張、あがり症で苦しんできました。 発表や会議でもとても発言がつらく、ろれつが回らなくなります。 前に考えていたことの数%もうまく話すことができません。 なんとか日々しのいでいる感じです。 もう一つ悩みがあって、職業上、手を見られることが多いのですが、 手の震えで困っています。 一度意識してしまったら、どんどん震えるなと念じるのとは逆に、よけい震えてしまいます。常に手の震えに意識が向いてしまって、非常に苦しいです。 仕事だけではなく、最近では友達とお茶をしているときでも、コップをもつ手が震えてきついです。悟られてはいけないと腕と手に力を入れますが、おさまりません。 無理矢理手の震えを意識して抑えつけようとするのは逆効果だとわかっているのですが、どうしても手が震えて欲しくないために頑張ってしまいます。 結果は努力に報われるものではありません。 もともと緊張、あがり症だったのが、手の震えまでに拡大してしまって、年齢とともにおさまると思っていたのにショックを受けています。 これからもどんどんあがり症や手の震えが悪化するのではないかと怯えています。 かつてあがり症だった人や手の震えで困っていた人がいれば、どのような考え方、とられ方で症状を克服されたのでしょうか? また治療方法もこれがよかったというものがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- その他(恋愛・人生相談)
- 極度の緊張
高校生です。 先日、式典を行いました。 前もって一点に集中しようと決めて緊張しない方法を考えていましたが 始まってからずっと緊張で体が震えたり、顔や耳が赤くなりました。 緊張を和らげるために暗示法や呼吸法、体を動かすなど対策をしました。 が暗示法は頭で言葉を言うだけで周りに聞かれていると考えてしまい失敗します。 呼吸も息苦しく深呼吸ができません。 体を動かして緊張をほぐそうにもすぐに震えが始まります。 暗示法は寝る前に何か月かやっていたのですが効果がでなく今はやっていません。 今は、緊張しそうな場面では薬を飲もうかと考えています。 本でも心を落ち着かせるものがありますが読んで効果があるとは思いません。 症状は、 一人対複数(集会や式典)汗、震え、赤面、首がブルッとなる。 自分対複数(スピーチ)声の震えはあまり感じられない、声が小さい、赤面。 一対一(スマホを見られる、文字を書く)手の震え、赤面。 質問です。 一番いい対策は精神安定剤ですか。 また、本を読めば効果は表れますか。
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 病院など不馴れな場所に行くと極度の緊張
前までは一切なかったのですがここ数年、病院や人(家族以外、久々に会う親戚など)に会うと極度の緊張で下痢、吐き気をもよおします。。(下痢は過敏症腸。)過去はそういう症状にはなりませんでした。耳鼻科や歯医者に行くときはやたらとびくびくしてしまいます。(痛みや器具が怖い)普通の内科でも極度に緊張します。耳鼻科などは治療するときに震えがおこるくらいです。。痛いのが怖いです。昔は痛みに強いはずでしたが。家族意外に会う人とも怖くて不安で極度に緊張して体的症状が出ます。。生きずらいです。美容院もお洒落な美容院に行けなくなりました。安い美容院なら行けます。いったいこれはなんなんしょうか?対人恐怖ですかね?真面目な回答アドバイス同じようなかたいますか?
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 極度の緊張症・あがり症で悩んでいます。
医療系の専門学校に通っています。 私は極度のあがり症で発表というものが大大大の苦手です。 とくに決まった原稿を読むのが苦手なんです。また学校ではマイクを使うのでそれも緊張します。 発表前は心臓が激しくバクバク鳴り、のどは渇ききり、声が震え(これが一番嫌です)、太ももからお尻に掛けて細かく痙攣します。 しかもこの前発表が終わった後に同じ発表グループの人から、「声の震えでおかしくて笑いそうだった」と指摘されかなりショックを受けています。 もともと気にしやすい性格でかなり引きずっています、、(それ以来フラッシュバックのようにその台詞が頭によぎり寝付けず、精神的にかなり参っています) ちなみにこのグループでのグループワークがあと3回ほどあり、あがってしまったことを蒸し返されたらと不安でしょうがないです。 最近あがり症というよりSADなのではないかと思い始めています。 でもどうにか克服したいんです。なるべく病院には通わず。 そして、あがり症のことを蒸し返されたらなんと返事すればいいのでしょう・・・。 みなさんのお力をかして下さい。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 極度の緊張症はどうしたら治る?
私はありえないほど緊張してしまうタチです。 特に緊張する場面では、声が震えそうになり、 小さい声しか出ません。 また、最近では、気にしすぎなのか緊張するような場面で なくても声が震える、出にくいといった状態に 陥ります。非常に悩んでいます。 原因は一体なんなのでしょう? よく、次のような事を感じます。 ・なにか、お腹に力が入らないような感覚。ぶるぶる震える感覚。 ・アゴが開きにくいような感覚。 ※以前、片側のアゴばかり使っていたために、アゴがガクガクする 感覚になった為に口腔外科へ行き、マウスピースなどを作り、 また、両方で噛む習慣を付けたりしましたが、症状が完全になくなる ことはありませんでした。 と、体の症状はこんな感じです。 これも、声が出にくいなどの現象に繋がるのでしょうか? また、極度の緊張症はどんなことをすれば改善されていくのでしょうか?ご経験者の方の意見をお伺いしたいです。 宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 極度の緊張症です・・・
はじめまして。このサイトの存在を知ったのはユースケのドラマを見てからなんですが・・・ということでよろしくお願いします!! まあそれはおいといて。年は20です。質問というかあれなんですが,極度の緊張症なんです。人の前で何かを発表すると言うことだけでも緊張し,考えてだけで時々よくわからない胸の締め付けのような物を感じます。ただ今就活中でして会社のインターンシップ今日行ってきたんですけどそこでも大変でした・・8人くらいのグループに分かれてディベート的な物を3時間やったのですが,最初の自己紹介をする前か動悸が激しく,自分の思った意見も何一つ言えませんでした。そして尋常じゃないくらい手が震えるんです。これには自分でもたまげました。「もうこれは一人で解決するのは無理かな・・・」と思ってこちらに投稿させてもらえました。 こんな私は小学校,中学校とはクラスの中心的な役割を果たしてきました。学級委員,生徒会,実行委員長などなど・・・高校までは人の前で何かをするというのは,まったくと言っていいほど緊張しませんでした。むしろ得意な方でした。しかし今は自己紹介をする前から緊張してしまい・・・本当にひどかった時期は大学一年の講義時,その先生は人に当てながら講義を進めていくという方式をとっていました。気づくと胸の鼓動が早くなっていき,最後には耐えれなくなって授業を抜け出しました。 どうやらその根底にあるのは完璧主義者,自分を人によく見られたいと思っている,などなどが書いてありました。自分はそこまで厳格な人間ではないと自分では思っているのですが・・・しかし落ち着いて考えてみると人が自分をどういう風に思っているのか,と言うのはかなり強いようです。 もし僕と同じような事悩んでいる人で,もしくはこのような症状を克服したことがある方,何か良い解決策ありましたら教えてください!!
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 人の視線に緊張してしまいます
最近のことなのですが、人の視線に対してものすごく緊張してしまうことが多くなりました。私は高校生なのですが、全校集会の時などに後ろの人の視線を意識してしまうようになってしまいました。なんだかとても緊張して首が固定される感じがして、何を考えればいいのか分からなくなり、ひどい時には震えてしまいます。美容院でもそうなってしまい、以前は全然そんなことがなかったのですごくショックです。相手の目を見て話すことは出来ますし、体を動かしてたり集中している時は平気ですが、それ以外の時はどうしても意識が首の方にいってしまいます。 また、大きい音にも前より過敏になってしまい映画などは集中して観られなくなってしまいました。できれば薬の力に頼らないで治したいのですが、どうしたらいいのでしょうか?
- 締切済み
- 心の病気・メンタルヘルス
- 極度の緊張をする自分が恥ずかしい・・。
23歳の学生です。 「緊張したらどうしよう」と思うから緊張してしまうと聞いた事があります。緊張しないためには「緊張してもいいんだ」と思うんだ!と・・・。 しかし実際問題難しいです。来年からは社会人になり人前でプレゼン等をしないといけないと思うと憂鬱です。 極度の緊張を自覚したのは小学校4年からです。国語の教科書を読む時に声が震えたのを覚えてます。高校の時は教室の前に立ち発表した時も恥をかきました。また今でもあまり親しくない人と顔をみて話す時も顔の筋肉が引きつります。 もうどうしようもないのでしょうかね?
- ベストアンサー
- 社会・職場
- 極度の緊張を少しでも軽減。
私は極度の緊張症です。 人前に出ると声や体、手が震えたりします。 時と場合によるんですが、今まで薬を服用したことも あります。 薬を服用すると楽にはなるのですが 以前薬の量が増えたこともあり医師に指摘 されたことがあります。 一度薬を飲みだすとどんどん増えることと感じ 離脱症状とか禁断症状などあったのですが それも乗り越え今は薬なしで社会生活も なんとか乗り越えています。 しかし、根本は変わることなく せめてその場の緊張を少しでもとりたいのです、そうなれば楽だなと感じます。 また、わずかでも緊張がやわれげば 人と話すときなどもう少しうまく伝えることが できるのではと思っています。 この頃思うのが緊張することに対して 緊張するような感覚なんです。 とにかく薬の服用以外で少しでもリラックスさせたり 心臓の鼓動が体まで響いてくる緊張の最高潮から少しでも 楽になるような呼吸法やその他の方法がございましたら 是非お教えください。 なるべくなら楽に物事に取り組みたいものです。 なんでもかまいません。 そのようなURLでも、そのよう書物でも・・・。 今の自分を受け入れつつもう一息・・・・なんです。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 緊張すると声がかれてしまいます・・・
中3女子です! この間、全校生徒の前で話した時すごくあがってしまって、声がガラガラに枯れてしまいました・・・。咳払いをしても無意味で、とにかく声がガラガラになってしまったんです(泣)それで笑われてしまいました。 私は部活で副部長をやっていますが、部活で部員の前で話すときは全く緊張しないし、クラスのみんなの前とかで話すときもあまり緊張しません。でも全校生徒の前で話すときはなぜかだめなんです・・・ また明日も全校生徒の前で話すことになってしまったのですが、この間のことがトラウマ?でめちゃくちゃ緊張しています。また声が変になったらどうしよう・・・って感じで。 どうしたら緊張しても声がガラガラにならずしゃべれるんでしょうか? アドバイスおねがいします!!
- ベストアンサー
- その他(生活・暮らし)
お礼
回答ありがとうございます。 とても自分のことを理解してくださっていてびっくりしました。 受診できるよう親と相談してみます。 本当にありがとうございました。