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時間はないけど運動したい！！
timeupの回答
生活の中に運動を入れていったほうが良いでしょう。 例えば、玄関ではかばんを持ってスロースクワット１０回とか、お風呂のお湯の中では指の開閉を１００回とか、テレビを見るときはCM毎にスロー腹筋を１０回とか、電車通学なら駅の階段を電車が来るまで上り下りするとか、つり革を力いっぱい引くとか（知らん顔してです）、ドアを押すとか、色々工夫して行ないましょう。 ただ、通学途中での歩くのを増やすのは、かばんを片手で持っている場合なら体が捩れますので、止めましょう。リュックを使っているならOKですし、効果的です。 ウォーキングなら、昼食後や休み時間毎に校舎の内外を歩き回るのでも相当に効果が出てきます。とくに階段の上り下りは年齢的に無理も出ないのでお勧めです。 ＞スポーツクラブも利用しようと思えば利用できます ⇒上記を行ないながら、週に二日行けばその運動内容にもよりますが、少なくても不足はなくなるでしょう。 そのときに、其処の専門教育を受けて知識の深い指導員に詳しく運動内容と日常の生活の内容の相談をしてみると良いでしょう。 それなら細かく計画が立てられますし、毎回少しずつ出来ない部分の修正などでよりよく的確に変えられますからね。
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お礼
ありがとうございました！！工夫しよう思えばいろいろ工夫できるんですね♪とても勉強になりました(^^)