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体重について
ape_wiseの回答
- ape_wise
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あなたのもう一つの質問 http://okwave.jp/qa/q8233244.html も含めて回答しますが、朝体重を測るときに「何キロ以内なら増えていても大丈夫」というのは「ない」です。 あなたの問題は「何をしたら体重が増え、どうしたら体重が減るのか」を把握できていないことです。 0.3kgでも0.4kgでも体重が増えたり減ったりしたら「あはは、まーいいか」とか「ただの取り越し苦労」「気にし過ぎ」で済ませることなく、きちんと毎日の体重推移を記録しながら、「昨日何を食べてどういう行動をとったか」を思い出さないといけません。 これを「気にするな」で済ませている人(そういう回答たくさんありますね 爆)はそのうち体重のコントロールができなくなってリバウンドします。そうなりたくないのなら、今のうちに対策を立てておくべきです。 身長・体重からすると女性ですかね。女性なら生理もありますね。生理の前後での体重の増え方を加味して「この程度ならＯＫ」というレベルがあるはず。 また一週間のサイクルというのもある。週の中日に仕事をしている人は週末の活動量が減り気味になるので体重がちょっとだけ増えます。そういう人は週の中日になって仕事を始めれば元に戻ります。 逆のパターンの人もいるかもしれない。週末だけ運動し、中日は全然動かない人。運動すると体重が増える人だっていますよ。運動したときはたくさん食べますから。それぞれの人でパターンが違います。 さらに季節のサイクルもあります。夏は発汗が多いので水分の出入りが激しく一瞬体重が減ったように感じる場面が多いです。一方、秋になって涼しくなってくるとそれがなくなるので太ったように感じられます。 そういうサイクルに加えて「昨日何を食べてどのくらい動いたか」を思い出して、それと体重の増減とを対応付けてください。そうすれば「このくらいなら食べてもＯＫ」「このくらい動いておけばＯＫ」というのがだんだん身についてきます。「しょっぱいモノをたくさん食べたら太る」、「甘いモノをたくさん食べたら太る」というのも分かって来るはず。 動いた量を正確に把握したいなら歩数計を一日中身につけて生活すればいいです。私の場合は、週末で体重が増え、週の中日で体重が減るサイクルがずっと続いていましたが、週末思ったほど動いていないことを歩数計で発見しました。週末もたくさん動くように修正したら、週末全く体重が増えなくなり、週の中日で減る分を含めて体重がまた落ち始めました。 カロリー計算なんかしなくてもこれだけで十分体重を維持できますよ。 また、痩せたいならちょっと自分に厳しくしてあげれば、体重が減って行きます。 もちろん予想以上に増えたり減ったりしてしまうこともあります。そういうときは自分の知識ベースの方を修正します。なぜ増えたんだろう、なぜ減ったんだろうと再び考えるのです。 これを積み重ねていくことで、だんだん朝の体重の増減にびっくりしなくなります。 そうなってから「体重のわずかな増減など気にしない」と考えるなら問題ないのです。でも何も背景知識がないのに「ただただ気にしない」というのはダメですよ。そういう回答は無視した方がいいです。
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