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怪我の自然治癒
アキレス腱炎・アキレス腱周囲炎・足底腱膜炎は、病院で治療しなくても自然治癒できますか？ それとも、病院でちゃんと治療しないと完治することはないのでしょうか？ 痛みが引き、また再発を繰り返してしまいますか？ よろしくお願いします。
- mkthid
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整骨院をやっています。 どれも「オーバーユースシンドローム」と呼ばれる、使いすぎによる 炎症ですから、原因となっている運動を中止すれば普通は治癒します。 その間は痛みを感じる運動は中止です（上半身の運動はＯＫ）。 問題は復帰のタイミングです。日常生活で痛みがなくなったからと いって、いきなり休養前のペースで運動を始めたら、絶対に再発します。 最初はいつもの１０％くらいの強度のトレーニングから始めます。 それで痛みを感じるようなら、まだしばらく休養です。 痛みを感じなかったら、まずは一週間そのまま続けて、それから２０％、 ３０％、４０％・・・と強度を一週間ずつ上げていきます。 これくらい慎重に復帰した方が、長い目で見て早く復帰できると思います。 ほとんどの場合、いきなり運動開始→再発→運動開始→再発を繰り返して、 結局長引かせて治りにくくしていますから、慎重にやってください。
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