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やればやるだけ太る一方で痩せない原因
ape_wiseの回答
- ape_wise
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いくつか疑ってみるべきことを記載します。 １．代謝レベルが大幅に下がってしまっている可能性があります。 最近の研究では、基礎代謝は従来考えられている以上に個人差が大きいことが判明しつつあります。同じ体重でも、ある女性は一日900kcalしかない場合もあれば2000kcalにも及ぶ場合もあると言われています。 このカテの回答者にはそのような説を頑として認めない人が多いですが、代謝レベルにはかなりの個人差があると考えないと説明できないケースは多々あります。 あまりに食べる量が少ないと代謝レベルが下がる傾向にあります。代謝を活性化する甲状腺の働きが低下し、低体温症を患っていないか見直してみるといいと思います。 ２．あなたの食事メニューを見る限り、結構食べているなと思います。あなたはそれで減量メニューのつもりでいるのかもしれませんが、そうでもないなと私には思えます。 その食事メニューが「太るメニュー」であると言うつもりはありませんが、170cm、60kgの♂である私と食事量自体は大して変わらない感じなんです。ちなみに私も毎朝１時間１１ｋｍジョギングしますし、その後往復１時間以上かけて徒歩で通勤してます。これでこの一年間、体重の増減はほとんどありません。私より身長も体重も少ない人なら太ることがあってもおかしくない気がします。 ３．ダイエットではいろんなことが語られていますが、明らかに正しいことは次の２つだけです。 (1)体重計はウソをつかない。 (2)摂取カロリー＜消費カロリーなら痩せ、摂取カロリー＞消費カロリーなら太る。 この事実に反していることはすべてウソだと受け止める他ないです。つまり体重が増加傾向になるのなら摂取カロリー＞消費カロリーの状態にあると判断するほかないのです。 あなたは食品の品目ごとのカロリーを記載していますが、多分間違っています。そこを疑わない限り正解にたどり着くことはありません。 このカテでいろんな人の質問を見てきましたが、カロリー計算を品目ごとの積み上げで行う足し算アプローチの人は失敗することが多いです。積み上げる過程でどうしても誤差が混じり込み、合計カロリーを実際よりも少なめに見積もってしまうからです。そういう人に共通の疑問は「絶対に食べていないのに、どうしても痩せない！！どうして！？」です。 むしろ体重が増えも減りもしない状態（摂取カロリー＝消費カロリーの状態）から、食べる物を一品とか二品とか削っていく引き算のアプローチをする人の方が成功しやすいです。 体重が減らないなら一品か二品さらに減らすしかないと思いますよ。
noname#208586
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お礼
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