部活引退後、太らないために・・・

質問

こんにちは。高3の女子です。
6月中に部活の剣道部を引退する予定です。

そこで、引退した後太らず健康的に痩せるために今から、もしくは引退後
気をつけた方が良いことがあれば、ぜひ教えてください！

また、筋肉太り＆セルライトでぷよぷよしてしまった足を
細くするための方法などがあれば教えてください。

ちなみに毎日自転車通学（1日30分ぐらい）してます。
これから受験で、進学校に通っているので
あまり多くの時間を運動などには割けません。

我がままな部分が多くあって申し訳ないのですが、
回答よろしくお願いします。

回答No.3

やっちゃん（@510322）

こんばんわです。
そうですね、ダイエットや体系維持は、自分の
弱い心に打ち勝ち、強い心を持ち続ければ叶い
ます。
まずは、食事ですね。
３食朝昼晩は、しっかりバランス良く取ってください。
食事でのポイントなのが、食事の量です。
朝食は、１日のエネルギーになりますから、大目に
取ってください。
昼食は、腹八分ぐらいが良いかと思います。
夕食は、少量が良いかと思います。
絶対に食事で禁止は、間食と夜食です。
これをしていまいますと、間違いなく太りますからね。
ただ、間食もまったく食べなくしてしまったら、ストレスを
ためる原因になりかねませんから、少しぐらい、まぁ週末の
１回、２回ぐらいなら、良いかと思います。
ただし、間食の食べすぎは、禁物です！

次は、適度な運動が必要かと思います。
毎日３０分の自転車通学でも十分かと思いますが、週末に
ウォーキングなんかも良いかと思います。
まぁ３０分ぐらいを目安に歩いてください。
運動は、ストレス発散と集中を高めますから、勉強の
息抜きに良いかと思います。

部活を引退し、ちょっとホッとしてしまいますが、気を引き
しめて、受験勉強頑張ってください。
また、体系維持の方も、自分の強い気持ちを持ち続ければでき
ますから、受験ともども頑張ってください！