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3ヶ月で20キロのダイエットについて
help0308の回答
- help0308
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ウォーキングは通勤通学時の速さで1時間当たり約220kcal ジョッギングは分速134mで1時間当たり約670kcal 故に、単位時間ではジョッギングの消費量が大きい。 縄跳びの運動強度（平均）は11.7メッツ～12.5メッツ 従って、1分間60回の目安で10分行うと、消費カロリーは170kcal～180kcal 食事制限＋運動で三ヶ月20kgの減量は理論的には可能です。 生活活動が中程度と仮定すると、体重91kgの維持カロリーは凡そ2730～3185kcalですから、ボディメイクではなくただ痩せるだけなら、単純計算してこれから摂取量を約1600kcal減らすだけでも達成できることになります。 しかし、代謝、生理学的な順応性、精神力、知識量、社会的制約は各人各様です。 目的別に特異的なやり方が成功する人もいるが、失敗する人も多い。 世界最大と云われる米国スポーツ医学団体は、科学的（普遍性）データに基づいて、1日当たりの摂取量を成人男性1800kcal、成人女性1200kcalを下回らないように指導しています。
noname#179835
noname#179849
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