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肺活量

肺活量をきたえたいんですが、室内 で、なるべく音を出さない運動はあ りませんか。

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回答No.1

ランニングに代表される有酸素性持久力トレが、呼吸容量を増大させる。一回換気量と呼吸数の増加が顕著になり、そして最大下運動で、呼吸数減少、一回換気量増加が起こる。 スクワット300回、プッシュアップ100回、シットアップ100回を筋トレとしてやるのではなく、有酸素性運動として連続してこなす。最初は、修正して負荷を低減すること。膝をチョット曲げるだけ、あるいはお尻をチョット突き出すだけのスクワット、膝を着いたり、壁に向かってのプッシュアップ、背もたれ有りのシットアップで良い。休息を適宜鋏んでも良いが、回数だけを頑固に遵守する。

motenkan
質問者

お礼

逆転の発想ですね。

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