産後のイライラと食欲

質問

観覧ありがとうございます。先月半ばに女の子を出産しました。現在生後一ヶ月です。
直母ではなく搾乳のみですがほぼ完母でがんばっています。妊娠前 48キロ、臨月で69キロ、産後すぐ65キロ、現在57キロです。産後すぐからしばらくは食欲も妊娠中に比べ落ち着き一日一食だったため57キロまではすんなり体重は落ちましたがここからが減りません。最近異様におなかが減ります。旦那と出会う前はもともと摂食障害で拒食や過食、下剤の乱用を繰り返していた時期もあり一番痩せていた頃で37キロほどでした。さすがにそこまで痩せたいとは思わないもののせめて妊娠前の 48キロまでは戻したいのですが57から減らない体重、慣れない育児に最近の異様な食欲にイライラしてしまいます。
特に赤ちゃんが大泣きしたときに強い空腹感を感じます。旦那が仕事から帰ってきてからは特に空腹感を感じないのですが旦那が寝たあとや赤ちゃんと二人の時の空腹感がすごいです。今のところキャベツや寒天（たまに小さいおにぎりをつまむことも。。）で乗り越えていますが気をぬいたら過食になるんじゃないかと怖いです。。朝昼晩きちんと食べるにこしたことはないとわかってはいますがまた体重が増えてしまうんじゃないかと朝昼はほぼキャベツや寒天ばかりできちんと食べるのは夕方頃です。メニューは食前にカロリーゼロの甘味料をかけただけの寒天、三合炊き炊飯器に山盛りキャベツ、食パン一枚に卵1つ、プラス旦那用に作った晩御飯のおかず（煮物や豆腐料理、野菜系1～2品で肉や魚や揚げ物は作っても私は基本食べません）それとスープかお味噌汁です。だいたい毎日こんな感じです。。最近は食後の罪悪感がひどいです。赤ちゃんはもうお腹に居ないのに戻りきらない体にイライラ。焦りすぎでしょうか。。
またミルクでもおむつでもなく、ゲップでも温度でもないのに赤ちゃんが抱っこしても何しても泣きやまないときについイライラしてユラユラしているのを強くしてしまう自分がいます。赤ちゃんは可愛くて愛しくて仕方ないのに感情がコントロールできずつらいです。。
搾乳中何ともいえない気持ち（悲しくてやるせないような）になるのもつらいです。
長文でよくわからない文章ですが新米ママにアドバイスや渇を入れてください。

回答No.4

cana-choco

こんにちは。cana-chocoといいます。
施設で保育士をしています。

産後は体も心も疲れていますし、
慣れない育児でストレスも溜まりやすく、
ママにとって、とても辛い時期だといえます。

ママの食べるものは、こどもの母乳を作ります。
おいしい母乳を作るのは、ママの食べるものです。

ママが食べているものは、こどもの成長に関わります。
完全母乳で育てているのなら、尚のことですね。

ママの今の体重は、子育てにとって必要だから。

体が母乳を作り出している関係もあり、
以前よりも、食欲がわくのは当然のことですし、
こどもが母乳を飲み、循環しているので、
それ以上は太れないはずです。

心配なのは、摂食しょうがいのこと。

良くなったように見えても、ストレスのかかる時期には、
適切に対応しないと、またくり返すことになります。
そうなれば、子育ても楽しめなくなってしまいます。

まずは、摂食しょうがいのかかりつけ病院があれば、
相談して、対応していきましょう。

偏った食事だと、おいしいおっぱいが作られず、
こどもがぐずることも多くなったりします。
専門家に、客観的な立場から見て貰うことが必要です。

そして、これは育児のコツを少し。

ミルクや母乳後に排気していても、
赤ちゃんのおなかには空気が溜まり、膨らみやすいので、
膨張して苦しいこともあります。
首を支えて、たて抱きにしてあげるとおさまることもあります。

また、ミルク、温度、排気、オムツ、総て試しても泣くのなら、
5～10分、泣かせてあげてもいいですね。
肺に空気がたくさん取り込まれ、丈夫になります。

生後まもなくは、頭がとても柔らかいので、
少しでも強く揺すると、脳は剥離してしまったり、
揺さぶられっこ症候群になってしまうので、
イライラしている時は、あえて抱っこしないのもひとつの方法です。

しっかりとした栄養が摂れていないと、
脳に必要な糖分が行かず、イライラも増します。
感情をコントロールするには、脳が冷静に判断できるよう、
バランスの取れた食事をすることも、必要です。

また、食べてしまうことに罪悪感があると、
こどもの成長にも、影響が大きく出てきてしまうので、
すべては、お子さんのため！と思って、
必ず、近日中にお医者さまにかかってくださいね。

補足

皆さん回答ありがとうございます。
トピ主です。。遅くなってしまいました。
その後体重はまた減りだしたり停滞したりでなんとか54にまでなりましたがどうしても食後の罪悪感を感じずにはいられません。。
赤ちゃんにイライラすることも以前に比べましになり、どうしたのと声かけしながら接する余裕もでてくるようになりました。（それでもやっぱりたまにイライラしてしまいますが抱っこしても泣きやまないときは泣きやまそうとせず腕の中でしばらく泣いてもらったらいいかと思うようにしました

ただ最近は旦那にイライラしてしまいます。。週6日頑張って働いてくれているとわかりながらも、赤ちゃんのお風呂も夜中のミルクも全部わたしひとりでして、それで朝晩のご飯にお弁当。大好きなおさけも母乳のため我慢しているのに旦那は目の前でほぼ毎日飲み、月に一度は飲み会。。私は四六時中赤ちゃんと一緒、母乳過多のせいで頻繁に胸がはり激痛のためこまめに搾乳は絶対、、丸投げできる相手もいないため一人での外出は不可能。なんだかむなしくなります。もちろん旦那も抱っこしてくれたり休日朝や昼間は搾乳したミルクをげてくれたりもしますが…どうしてもイライラしてしまいます。
夜赤ちゃんが寝付いた後も私が寝付けず毎日睡眠不足で朝方眠いのですがお弁当と朝ご飯の用意で眠れず辛いです
ここ数日は頭痛もひどく、最近味をあまり感じなくなってしまいました。特に甘みを感じれません

このままでは産後鬱とかになってしまいそうで怖いです。
搾乳中や夜は決まって悲しい気持ちになります

いろいろなサイトをみているとリフレッシュには赤ちゃんを誰かに預けて、とありますがみなさんは何ヶ月目くらいから赤ちゃんを誰かに預けてリフレッシュされてましたか？
まだ二ヶ月ちょっとでこんなこと考えてる私はやはりあまえすぎなのでしょうか
毎日ため息ばかりです　赤ちゃんは可愛くて愛しいのに悲しくやるせないきもちが拭えません