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チョコレートに変わるもの？！
つい最近まで過食症（過食×嘔吐）だった者です。 学校の栄養士、カウンセラーと定期的に会うようになってから嘔吐はやめたものの、過食は止まりません。 過食してしまうので次の日一日絶食したり、体に悪い生活を送っています… 自分では何がいけない、何をなおさなければいけない等、頭ではわかっているのですが、過食しだすとどうしても止める事ができなくなります…。 吐かなくなっただけ良いんだと考えるようにしていますが、このまま不規則な生活を送るのは辛いです。 チョコレート等、名前忘れてしまったけれど、精神を落ち着かせるようなホルモン？を体に出させる（？）ものを大量に食べてしまうのですが、それに変わるもの（食べ物でなくても）等ありますか？ 体がというより心が？チョコレートをほしがったとき、それを抑えられるものってないのでしょか？何でも良いのでアドバイスお願いします。
- heather2
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- 心の病気・メンタルヘルス
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- Syo-ya
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再びの３です。 チョコレートには「フェネルチアミン」という覚せい剤に分子構造が似た物質が含まれているそうで、それが依存性をもたらすということです。 ですからメンタルの問題とチョコレートは切り離して考えたほうが良いかと思います。 チョコレートには依存性があるという認識をもって、やめるべきだと思います。 あと、トリプトファンの含有量はチェダーチーズ・バナナ・卵黄・落花生に多いです
- Snowchip
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私はダイエット中で無性に甘いものが食べたくなって苦しい思いしていました。本当に体が欲求してるのかどうかわかんないほどココロで甘いものが食べたくて、食べると安心感があるんですよね。。。 ひとつの経験からのオススメアドバイスですが甘い香りで少しリラックスしてみてはどうでしょうか？ 私はバスコスメ（石鹸や入浴剤）が好きでいろいろ試していますが私の甘い物を欲する気持ちをなだめてくれる香りに出会いました。 lushの石鹸なんですが「みつばちマーチ」という 本物の蜂蜜が入っている石鹸です。ネットでは通販もしていますよ。この石鹸本当に甘い甘い香りなんです。 私の場合「甘いものが欲しくなるな、というちょっと前」にこの石鹸を使うと イライラも甘いものをガーッっと食べたくなる欲求もかなり落ちつきます。お風呂に入らなくてもハンドソープとして使ってもいいですよ！香りのするものってほかにもあるからいろいろ気に入った香りでリラックスしてみるのはいかがですか？(*^_^*) 気持ちにも体にも穏やかな生活が出来るといいですね。
- 参考URL：
- http://www.lushjapan.com/
参考になるかわかりませんが・・・ 私は、食べるかわりに、ギターを弾いたり、絵を書いたりするようにしていました。うまく弾こうとか書こうとか思わないで、ひたすら手を動かすのです。曲を弾こうとしないで、指の練習みたいなのを延々と気が遠くなるまでやるのです。絵なら、絵というよりも、ひたすら円を数時間かきつづけるとか、ひたすらいろを塗るとか、そんな感じです。なんの役にもたちませんが、体を壊すよりはマシかと・・・。 私はたまたま、そういうのが好きだったのでよかったのですが、集中すると脳内麻薬みたいのが出るみたいで、気分が落ち着きましたよ。中には、ひたすら走ったり、泳いだりする人もいるみたいです。 向き不向きがあると思うんで、参考にならなかったらゴメンなさい・・。
- Syo-ya
- ベストアンサー率31% (558/1780)
私も始めましたのでご紹介したいのですが、 亜鉛のサプリメントを飲んでみてはどうでしょうか。 まだ自分も初心者レベルなので、なんとも説明しがたいのですが、 現在までの私の中の図式では亜鉛不足が脳内の癒し系や、やる気ホルモン、 神経系と直接的、間接的に繋がっているような感じなんです。 微量金属というのは馬鹿に出来なくて、ニガリ健康法でも、天然ニガリに含まれる 微粒金属が、神経系統の失調に効果を現すという臨床例の記述がありましたが、 どうも亜鉛が心の風邪の大きな一因ではないかと思うんです。 ただ亜鉛も摂取しすぎると過剰症がありますから、栄養士さんと相談されても 良いと思いますが、基本的に吸収率が悪く不足しがちなものなので、 用法を守っていれば健康・不健康に関わらず摂取するのは悪くないことだと思います。 （私の飲んでるサプリでは、就寝前の空腹時に飲むことで、 吸収率の悪さを補うように指示されています） もしよければ、あくまでも実験（人体実験２号）だと思って飲んでみてください。 あと脳内の癒しホルモンとしてセロトニンがありますが、 この材料になるトリプトファンというもの”必須”アミノ酸といって、 食事等で外から摂取するしかないものです。 出来るだけ大豆たんぱく等の「良質なたんぱく質」を摂取するように心がけましょう。 http://www.foods.co.jp/cheers/muneniku/power1.html http://health.nifty.com/column/20031111.htm http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruroukaSP/roukaSP4b.htm http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruiyasi/ih_1.html 亜鉛も”必須”微量金属（亜鉛、鉄、銅、セレン等）の一つで、 これらも体内で生成されませんから、食事やサプリメントで補うしかないんです。 女性ですと鉄分の不足もチェックしてみてください。 http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/arutetu/tetu_1.html http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaen/aen_1.html http://www2.neweb.ne.jp/wc/hooko/AEN.HTML http://www.earth-pure.com/ush/diet/ED001.html この際ですから、いろいろ勉強してみてください。 勉強して意識改革が出来れば、チョコに伸びる手も止まるかも知れませんよ。
- moscata
- ベストアンサー率37% (15/40)
チョコレートの甘味の代わりに「黒砂糖」はどうでしょうか？ミネラルも豊富で良いようです。 もしくは、チョコレートの代わりに「ココア」は如何ですか？ 純ココアを買ってきて、自分の好みで甘みをつけ、適量の牛乳とお湯で溶かして飲むと美味しいですよ。（本格的に鍋で練っても美味しいのですが面倒ですよね。） チョコレートの裏の原材料表示を見ると、「砂糖、カカオ、カカオバター…」と言う様に、カカオより砂糖の方が多く含まれているものが多いです。（原材料表示は分量の多い物順に書かれています。） カカオの純度の高いビターなものを食べると、満足度も高く、少量でストップ出来るかもしれませんよ。 ちょっと質問の趣旨とは違うかもしれませんが、参考までに…。
- siroro
- ベストアンサー率14% (2/14)
あまりアドバイスにならないかもしれませんが 聞き流す程度に受け取ってもらえると幸いです＾＾ 私も軽い過食の症状があり、時々止まらず困る事があります。 お腹がいっぱいでも何か食べたかったりするんですよね＾＾； 私の場合、何か”噛んでいる”と落ち着きます。 なので、スルメを愛用しておりました(笑) アゴも強くなりますし、お菓子を食べるよりずっと良いです。 かといってダイエット器具やゴムを噛む気にはなりませんしね。 コンビニで売っているものはやわらかくまずいし、だめだめです。 北海道の八百屋さんで買ったスルメは生(？)でも とてもおいしかったのをよく覚えております。 よく噛んで食べるので、満腹感も随分あります。 もしスルメが嫌いでなければ、是非お試しください＾＾
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