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手足の冷え
中学生です。 最近寒いせいか、手足の冷えが治りません。1日中手袋を履き暖かい格好をしてても寒いくらいです。 もともと低体温なのですが、最近はますます低体温気味で、日中体温を測っても35度代です。 昔から低体温と言いましたが、手は常に暖かくてむしろ、あつすぎて困るほどでした。なのに、先日の体調不良から手足が氷のように冷たく、温めても温めても冷たいままで困っています。 温まる方法教えて下さい‼
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- yuyuyunn
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こんばんは 全身運動下方が良いので ウォーキングかランニングをするのはどうですか? あとは足湯も良いですよ
こんにちは。あなたのご質問を読ませていただきました。 手足が冷えるのは「血行が良くない」ことが多いです。 血行を改善するサプリや市販薬もありますが、これらに頼らないでできる方法をご紹介します。 「自律訓練法」という身体の調子をととのえる練習法の一部です。 １．椅子に楽に腰掛けた姿勢、またはベッドに仰向けになった姿勢で行います。 ２．軽く目を閉じます。 以下の言葉を声に出さずに頭の中でゆっくりと繰り返します。 「気持が落ち着いている」（約１分） 「両腕、両脚が重たい」 （約２分） 「両腕、両脚が温かい」 （約２分） 「血行がとても良くなっている」（約２分） 「全身が気持ちよく温かい」（約２分） ４．手のひらを開いたり閉じたりする「グーパー」を１０回位します。 大きく背伸びして深呼吸します。 最後に、静かに目を開きます。 ５．毎日２～３回練習します。寝る前にベッドで練習すると「いつの間にか眠れます」 この練習を続けると身体がほぐれて、全身が温まり、気持ちよくなれます。 以下の書物は、自律訓練法の入門書としてベストセラーになっています。学校の図書室にもあるかもしれません。 ○「自律訓練法の実際」 佐々木雄二 創元社 ○「ビジネスマンの 自律訓練法入門」 佐々木雄二 ごま書房 簡単なお答ですが、あなたのお役に立てば幸いです。 あなた健康の増進を願っています。 sophia-s .
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