- 締切済み
腹筋をもっとも鍛えることのできる筋トレ器具
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
- decacat
- ベストアンサー率39% (43/110)
こんにちは。 床さえあれば十分です。 床に座り、手を床について足とお尻を浮かす。 足を曲げるとNホールド、水平に伸ばすとLホールド、伸ばしたままつま先をもっと高く足と体がV字型になるようにするとVホールドと呼びます。 書いた順番にきつくなります。 お尻を浮かすために背中を丸める感じになりますので腹直筋全体に直撃します。 足は結構重いので、大腿直筋も攣りそうになります。
- sunchild12
- ベストアンサー率49% (730/1472)
はっきり言って、腹筋を鍛えるのに大げさなマシンは必要ありません。 しいて言うなら、バランスボールにて丁寧なクランチを。（これとて当然のことながらフォームは最重要） 負荷が足りなくなれば、ダンベルを額前に持って負荷をアップすればいいです。 アブマシン等、うちのジムにもありますし、何度も使った事はあります。 ただ、一生懸命アブマシンを使ってトレーニングしている人を見ても、ほとんどの人が腹直筋ではなく、腸腰筋のトレーニングになってしまっており、正しいフォームで腹直筋にダイレクトに効かせられている人は少ないです。 実際にアブマシンで腹直筋だけに効かせるのは非常に難しい。負荷を上げれば上げるほどその傾向は強くなります。 ボールクランチで、可動域をできるだけ広げ、丁寧にトレーニングする事が一番です。
お礼
なるほど！ありがとうございますm(_ _)m でも残念ながらバランスボール持ってないので見つけたらやってみようと思います！
- 2080219
- ベストアンサー率32% (627/1954)
こんにちは。 ロードレーサー（自転車）です。 ハンドルを低めに設定し、前傾姿勢で15分以上飛ばしてください。 自転車には、辛いだけのトレーニング機器には無い、 ”爽快さ”が満ち満ちています。 楽しみながら、全身運動ができ、 均整を保った美しい体に仕上がります。 ※脚が太くなるというのはでまかせですよ。 ではでは(^_^)
お礼
そうなんですか(°□°;)足が太くなると思ってました！ 僕は本格的な自転車は持ってないので人のを借りてやってみようと思います(*^^*)
関連するQ&A
- 筋トレ器具
僕は、夏休みの宿題みたいなものがあって、トレーニングをして、紙に何をやったか書かないといけないんですが、器具の名前や、なんという筋トレわかりません。で、みなさん下の３つのことを教えてください。 I筋トレ器具の名前なんですが「バネみたいのがあって、その両はじに持つところがあって、それをかたほうずつ、両手でもって胸の前でバネをのばしり、もどしたりして、胸の筋肉を鍛えられるやつ」の器具名 IIそのIで書いた筋トレは何という筋トレか？？ IIIダンベルを片手で持ってひじをのばして(下げたり)ひじを曲げて(あげたり)する筋トレ方法の名前
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 筋トレサイクル及び腹筋ローラーについて
お尋ねしたいことは二つあります。 1.腹筋ローラーの使用によりダメージを与えられる部位を教えてください。 主に腹筋下部にダメージを与えられると思うのですが、他にもあれば詳しく知りたいです。 2.筋トレをおこなうサイクルについて、相談に乗っていただきたいです（質問・・・とは言えないかも） 自分は筋トレに関しては初心者で、プッシュアップを10*3もやれば筋肉痛になるレベルです。 これから一年間を目標に筋トレをしていこうと思っています。 種目なんですが、これから自分が置かれる環境が少々特殊でありまして、ジムにいけない＆手に入れられてもダンベル程度（もしかしたらこれすらも無理かもしれません）という非常に筋トレをするにはよろしくない環境にありまして、プッシュアップ、クランチ、という超基礎しかできないと思います。 補助具はプッシュアップバーと、腹筋ローラーがあります。 自分なりに考えた計画では プッシュアップ→腹筋ローラー→クランチ→二日休み→再開 というような具合に進めていこうかと当初は考えておりました。 しかし種目が非常に少ないので、腹と胸は分けたほうがよいのではないかと思いまして、 プッシュアップ→翌日：腹筋ローラー＆クランチ→翌日：休息→プッシュアップ・・・ と、考え始めたところで質問1で述べさせていただいた、腹筋ローラーの腹以外への影響が大胸筋や上腕三頭筋にあると、休息なしにその部位を鍛えてしまうのではないかと思ってしまいました。 高負荷でもないんだから、そんな気にしなくて良いというのであれば、それでいいのですが。 そこんとこ教えていただけないでしょうか。 負荷に関しては、必要になればおもりを背負うつもりでいます。 どのようなアドバイスでも大歓迎ですので、どうかこの初心者のしょうもない不安をつぶしていただけないでしょうか。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋強化器具について
ABローラースライダーという器具を使って腹筋を鍛えています。（膝をついて器具本体をスライドさせるやつです） 説明書には「一日５分」でいいと書いてあるのですが、何かあんまり鍛えた気になりません。 一日どれくらいすれば、短期間で実感でるくらいに効果が出てきますか？ また、腹筋を鍛えるのに一番いい方法（器具）はないのでしょうか？ 寝ころんで普通にする方法はどうも腰が痛くてあんまり続きませ。 PS ・僕の複数の質問に回答してくだされている皆様へ まだポイント差し上げていませんが、お礼ポイント（全員の方に出来ないのが心苦しいのですが・・・）は必ずしますのでもう少しお時間頂けますよう、どうかご了承下さいませ。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋器具
最近は色々な腹筋等を鍛える健康器具が出ていますが これは本当に効果あったよという器具があれば教えて下さい。 器具使わず腹筋運動でもいいんですけど 少しでも負担軽くて効果でるものないかなぁと思ったんで(ーー;) テレショップ見てるとみな同じに見えるんで・・・。 もちろん途中で投げ出さなければという前提です。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 【筋トレ】回転ローラーによる筋トレについて質問です
【筋トレ】回転ローラーによる筋トレについて質問です。 回転ローラーを使って腹筋を鍛える場合、 付属品に膝を付くマットが付いていたんですがマットに膝を着いて回転ローラーをゴロゴロするのか、 足を何かの上に乗せて足を浮かせた状態で回転ローラーを転がして腹筋を鍛えるのならどちらの方が筋肉の付きは効率的なのでしょうか？
- ベストアンサー
- ダイエット・運動
- 腹筋ローラーについて
筋トレは１０ＲＭ３セットやっています。 月曜 腹筋 火曜 腕 背筋 水曜 大胸筋 腹筋 木曜 腕（２頭筋のみ） 腹筋 金曜 腕（２頭筋以外） 背筋 土曜 大胸筋 腕（２頭筋のみ）腹筋 足 日曜 腹筋 このメニューで筋トレしているんですが腹筋のトレーニングとして腹筋ローラーを使っています。腹筋ローラーは腹筋以外にも負荷がかかるみたいでそれは筋肉の回復に悪い影響をあるでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋の鍛え方
最近筋トレを始めました 他の部分は一般的な筋トレやゴムチューブで鍛えていますが、腹筋が弱くて上体起こしができません 仰向けの状態で足をあげたりしましたがやはり腰回りが痛くなるばかりで腹筋に効いている感覚はあまりありません 学生でお金もありませんし、長続きするかまだ分からない段階なのであまり高価なものや大がかりな器具の購入は考えていません 何か効果的な腹筋法はありませんか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 市販の腹筋運動器具は有効？
60歳代メタボ男性です、身長169cm、体重80kg、ウェスト95cmです。毎日3km位は歩いていますが、まだ効果は出ていません。特にウエストは80cm位にはなりたいと思っています。最近TVで紹介された腹筋運動器具「ニューアブドロII」か「実は！腹筋くん」のどちらかを使ってみたいと思っています。どなたか使用された方おられたら、ご意見等お聞かせ下さい、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
難しそうで凄く効きそうですね(°□°;) やってみようと思います！ ありがとうございました(*^o^*)