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元気な体がほしい！６時間寝てもがんばれる体になりたい方法を教えてください！
noname#244462の回答
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筋トレで全て解決が付く様な気がします。筋肉量が増加すれば体温も上昇し、寒さにも強くなります。 筋トレは週２回でも充分効果があります。 やり過ぎれば筋肉は萎縮してマイナスです。 自分のペースに合わせて、少しずつ強度を上げていけばいいだけです。 ウォーキングも１時間歩いて疲れが残るなら30分歩けばいいだけです。 もしかして１時間歩いて、翌日、疲れて止めてしまって、また、思い出したように始めるというような繰り返しをしてないですか？ 少しずつでもやっていれば「継続は力なり」です。必ず成果は出ます。 あくまでも自分のペースでいいと思いますよ。食事も高タンパク質に変える、プロテインを飲む、マルチビタミンのサプリメントを取るなどしてはどうでしょう。 あと、胃の調子が悪い、明日の事を考えると眠れない、食欲がないというのは既にメンタルに異常を来している事も考えられます。 心療内科などの受診を検討されたら如何でしょう？ 抗不安剤などでメンタル面が改善されますと食欲を増すでしょうし、抗不安剤自身にも食欲を増す作用があります。
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