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辛さに逃げず向き合うための勇気とは？
- 20代前半の男性が、辛いことから逃げてしまう悩みについて相談しています。
- 会社での恐怖や不安によって体調が悪くなり、仕事に行けなくなってしまっています。
- 自分が弱いと感じ、アダルトチルドレンや甘えることについても自覚がありますが、勇気を出して辛さに向き合いたいと願っています。
- yukiponta
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- feelingood
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ゆきぽんたさん。←かわいいネームですね。 さて、まず第一に、自分にもっと優しくしてはどうでしょうか、と感じました。 今のゆきぽんたさんにとって、世界一厳しい人は誰か？と考えてみて下さい。 答えは、ご自分なのではないでしょうか。 色々、問題が多いと感じられ、自分を責めたくなる気持ちは分かりますが、 どんな人間も、人生を通してなにがしかの問題に直面して生きていくもの。 そして、どんな人間も、いつも上手くモノゴトに対処できるわけではないこと。 こういうサイトを見れば分かりますが、どんな人もあれこれあります。 だから、今、上手くできないことがあるからといって、自分をしめあげないで いいですよ。他人からたとえば冷たい目を向けられたとしても、自分が自分を 暖かい目で見てあげることができるのなら、そんなこと、大した問題と感じられ ないものです。 まずは、自分と自分との関係。 自分をもう少し大きな心で見てあげる。上手くできないことがあっても、まぁ そんなもんさ、あきらめなければ、少しずつできるようになるだろうという感じで ゆるく見てあげる。そんな風に、自分の心の中をまず心地いい場所にするよう に努めるだけでも、随分状況は違ってくると思いますよ。 情けないなんて、言わなくていいですよ。向上したいという思いを消さない自分 をむしろほめてあげるぐらいで調度いい。 人間の感情は、1つの方向に加速していく傾向があります。 恐怖も、最初はささいなことからはじまっても、あれもコワいこれもコワいと いう風に、気にしはじめるとゆきだるま式にふくれていくのです。 けれども、少し冷静に客観的に考えてみるなら、どんなことについても、 自分が今、恐れおののいているほどとてつもなくコワいものではない、という のは、感じ取れますか？ とにかく、一歩一歩です。 すぐに上手くいかなくてもいい、すぐに全部の問題が解決されなくてもいい、 というように、心にゆとりを持つようにしてみてください。 まずは第一目標として、電車に慣れるとか、そういうハードル低いところから はじめてみてはどうでしょう。 就職する、とかだとハードル高すぎるので、まずは簡単なところから。 不安に襲われたら、ただ静かに、あぁまた不安が出てきたな。。。とその感情 をそのまま受け止めてみて。「不安なんてダメだ！」と否定すると、さらに 不安は大きくなります。ただ不安を受け止めることを繰り返していくうちに、 不安は少しずつおさまってくるはずです。そう信じて。 とにかく、リラックスして。きっといろいろ良くなっていきますよ。
お礼
書き込みありがとうございます。 自分をもう少し大きな心で見てあげる このことはできていないですね。ただ、自分に甘い、我慢ができない、逃げてしまう、そのようなことからこれ以上大きな心でみてはいけないような気もします。feelingoodさんのおっしゃる通り、すぐに問題が解決されなくてもいいと思えるようになりたいです。自分は何をするにも一気に覚えてしまわないと、覚えていないことがあったら怒られるのではないかと思ってしまうところがあります。まずは朝出社時間に間に合うように家をでて、電車に乗る訓練をしてみようかと思います。まずはそこから始めて、それに慣れてきたら出社させてもらうよう会社に言おうと思います。 確かに恐怖はふくれていきますね。またとてつもなく怖いものではないということもその通りだと思います。不安を受け止める。考えたことなかったです。不安なんてだめだと思っていましたから。。。 本当にありがとうございました。
- Cirq1646
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プロのカウンセリングを受けたほうがいいような気もしますが。 私が以前仕事がらみで適応障害の診断を受けたときのことです。 薬も服用していましたが、そのときは恩師（大学院の指導教官だった先生）に 相談しました。 その先生に質問したのは、心療内科とかそういう分野の人ではない（経営系の 先生ですけどね）けれど、冷静に事情を整理して考えてくれそうだと思ったからです。 学問レベルが高いとかそういうことは関係なく、人柄です。 で、その先生に、あなたと同じようなことを相談したんですよ。 そしたら、 「今のあなたに必要なのは、場所を変え、環境を変え、時間を変え・・・ 十分に心も体も開放すること」というお返事でした。 経済的にも物理的にもそんなことは無理なんですけどね、先生の返事を もらって、代替案を自分なりに考えました。 いい音楽を聴く、好きな写真を見る、いい音楽を聴く、好きな写真を見る、 その繰り返し。 食事やお風呂なんかも、（想像力も使って）快適なものにしてみる。 なんというか、その先生に、ある種のビジョン（未来像）を提示して もらったおかげで、いつしか（２ヶ月ぐらいかな）で、かなり 状況はよくなりました。 能力だってなんだって、前と同じはずなのに。 不思議ですね。 今の勤務先は、体調が良好に維持できるならずっと続けたいと思っているのですか？ 可能なら、あなたが快適だと思える職業とか住居とか、変えてみると いいかもしれないですよね。想像力も使ってね。 何か参考になれば。
お礼
書き込みどうもありがとうございます。 場所を変え、環境を変え、時間を変え・・・ 十分に心も体も開放すること このことを自分で代案策を考え実行してみようかと思います。 実際今仕事先の業務は私がやりたいと思っているものなんですね。 また5社くらい同じことの繰り返しをしてしまい成長がないんです。 そんな自分がすべきことは、苦に耐えて(他の人にとってみれば普通に耐えられる苦だと思います。)社会人としての自覚を持って仕事をするということだと思っています。思うだけで行動に移せない。なのでまず会社に甘えてしまう事にはなりますが、出社を少し待ってもらい、まずは少しずつ改善できるように一歩一歩前に進もうと思います。ありがとうございます。
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- 心の病気・メンタルヘルス
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３１歳の派遣社員の女です。 職場の大きなストレスによりジワジワと体調を崩し、病院を転々とした挙句に精神科にかかり、パニック障害、社会不安障害と診断され抗うつ剤、抗不安剤を服用し始めて４ヶ月ほどになります。 一時期うつ状態にも陥り、仕事中にも動悸や手の震えなどが起きて、全く座っていられなくなったりしたのですが、最近になってようやく自分の病気を受け入れる事ができたせいか、薬を飲みながらですが何とか仕事に行っています。 ちなみにパニックのため乗り物に乗れなくなったので、会社には内緒で車通勤をしています。 仕事の上司が変わり、同じ仕事をする人数も増えて、忙しかった毎日から急激に暇な毎日になってしまった事にも原因があると思っています。 以前は１ヶ月２０時間ほどの残業がありましたが自分のペースで仕事ができ、やりがいも感じていました。 でも今の上司になってからは常に監視されるようになり、少しでも定時を過ぎると「何で？何してるの？早く帰りなさい」とうるさいため、今では１時間たりとも残業もできなくなり、その分給料もガクンと減りました。 「暇で残業もなくて給料が貰えるんだから楽でいいじゃない」と思われるかもしれませんが、今では会社に行く意味を見出せず嫌で仕方がなくなり、すっかり仕事に対する意欲も元気もなくなってしまいました。 以前はストレスがたまると、仲のいい仲間で飲みに行ったりしていたのですが、今では病気のせいもあって飲み会すら億劫になり、誘われても断り続けています。 通院し始めてから一度、仕方なく飲みに行った事があるのですが、飲み会の最中に動悸と吐き気がひどくなり、パニックの症状のようなものが出たのでなるべくならもう行きたくないと思っています。だけど職種柄、飲み会の多い会社なのですが、お酒が飲めなくなったので（正確には飲み会という場がダメになったので）誘われる事すらストレスを感じています。 でも職場の人には病気の事は言っていません。「最近元気ないね」とは言われるようにはなりましたが・・・ 確かに、笑う事が少なくなり、休憩中も一人でいるほうが楽だと思ってしまっています。 今の仕事をしている限り、薬は手離せませんが、私は早く病気を治して薬を減らしていきたいです。そのためにも辞めようか迷っています。 ただ、辞めてしまったら生活も苦しくなるし、確かにストレスからは開放されると思いますが家に引きこもりにもなってしまって、社会復帰が難しくなりそうだという恐怖もあります。 辞めるか辞めないか、メリットとデメリットを考えても半々のような気がしてどうしたら良いかわかりません。 私は薬を飲み続けてでも、一応動ける体があるし今の職場で我慢して働くべきなのでしょうか。 それとも、ストレスの原因をなくす為に療養もかねて、今の職場は辞めたほうが良いのでしょうか。この考えは甘いでしょうか。 どっちにしてもいつか辞める時がくると思うのですが、その場合、絶対に盛大な送別会を開いてくれると思うのですが考えただけでも嫌です。 病気の事を話せばわかってくれるでしょうか？ なるべくなら言いたくないのですが・・・ 長くなりましたが、皆さんの意見をお聞かせ下さい。
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- 心の病気・メンタルヘルス
- 息苦しさ、何となく調子が優れない、胸にモヤモヤした感じが起きます。病院
息苦しさ、何となく調子が優れない、胸にモヤモヤした感じが起きます。病院では不安障害、自我障害と診断されましたが、私には予期不安や電車に乗れないなど、不安ありません。 医者には不安障害なのではないかと診断されました。 いろいろパニック障害などについて調べたのですが、いまいち自分は違うのではないかと思ってしまいます。電車恐怖や広場恐怖や予期不安などはありません。 なぜなら、調子がいい時もあるので違うのではないかと思ってします。 これは医者に言うべきであって、ここで質問するべきではないのかもしれませんが、参考程度に聞きたいと思いました。 何となく調子が悪くなり、息苦しくなってしまいます。自分でもそうなるのかよくわかりません。 気の持ちようなのではないかと放っておいたのですが、最近になって息苦しく歩けなくなってしまいました。 このままではまずいと思い、病院へ行きました。 そのままにして、放っておいたら酷くなりました。自分が誰だかわからなくなり、自分がどこへ行けばいいのかわからなくなりました。不安に駆られることがたまにあります。 自分が分からなくなり、パニック発作を起こすことが多いです。 パニック障害には予期不安はつきものなのでしょうか？ あと、調子がいいので薬を飲むべきか悩んでいます。以前、調子が良くなったので薬をやめてしまったことがありました。 調子がいいのに、薬を飲む必要はあるのかと思ってしまいます。
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お礼
書き込みありがとうございます。 所得が無いのに生活が出来る。これは親のすねをかじってしまっているからです。実家に住まわせてもらっていることで、どこかで危機を感じられていないのかもしれません。 今の会社には戻ります。きっとどの会社でも同じだと思っています。現に就職してやめての繰り返しをしてしまっていますので。情けない限りです。 方向の修正をしてこの状況を乗り越えられるよう少しずつ頑張っていきます。どうもありがとうございました。