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プールでは、、

ウォーキングとクロール、平泳ぎではどれが１番ダイエットにてきしていますか？

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諸先輩方の体型を参考にしましょう。 イルカさん・トドさん・アシカ…
ダイエットには、一定以上だが長く続けられる有酸素運動が最適です。水泳は…
ダイエットにはある程度の負荷が必要です。 水泳は上手く泳げる技術があ…

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  • x_box64
  • ベストアンサー率54% (65/120)
回答No.7

諸先輩方の体型を参考にしましょう。 イルカさん・トドさん・アシカさん・クジラさん・・・ 好みの体型がありますか？ 良くも悪くもこれらが水中で暮らす哺乳類の正しい姿です。 水中では急速に体温を奪われるため、厚い皮下脂肪が必要です。アスリートどうしで比較するとスイマーの体脂肪率は突出しています。 もうお解りですね。 水中でチンタラしていると体脂肪率は上がります。 泳ぐにしろ歩くにしろ汗をかく程度の運動量が必要です。 平泳ぎは腰への負担が大きいので、長時間の運動はお勧めできません。 とすると、お勧めはクロールかウォーキングということになるのでしょう。

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  • genmai59
  • ベストアンサー率45% (1214/2675)
回答No.6

ダイエットには、一定以上だが長く続けられる有酸素運動が最適です。水泳は技術の上手下手で、楽に泳げたり、長く泳げなかったりします。例えば私は平泳ぎなら楽に1000mくらい泳げてしまうので、運動強度が弱すぎますが、クロールは苦手で50mくらいしか持ちません。これは運動強度が強すぎです。 というわけで、どの運動が一番適しているかは、yukipuさんがどのくらい水泳が得意かにかかっていると思います。 ウォーキングでも、普通の人はぶらぶら歩きでは運動強度が弱すぎますが、速く歩ければ適度な運動強度にすることができます。でも、体力がある人にとっては、ウォーキングでは運動強度が弱すぎたりします。 運動強度の参考になるのは脈拍です。運動をやめてすぐに10秒間の脈を計って、6倍しましょう。脈拍と運動強度の関係は、以下のサイトを参考にしてください。 ただし、水泳は、運動強度が強くても脈拍があがりにくい傾向があります。一般の脈拍の９がけくらいで考えた方がいいでしょう。

参考URL：
http://www.city.sapporo.jp/kiyota/info/kisetsu/index_m1a.html
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  • inca
  • ベストアンサー率30% (25/82)
回答No.5

ダイエットにはある程度の負荷が必要です。 水泳は上手く泳げる技術があると、いくらでも楽に泳げてしまいます。 ゆっくり長くというのは、ジョギングには大変有効な方法ですが、水泳は水の冷たさから体を守るために、逆に脂肪をつけて体を守ろうとします。 ウォーキングをする時に、ただ歩くのではなく、筋トレマシンを使っているイメージで、腕や足に負荷がかかっていることを意識しながら歩きます。 クロール、平泳ぎ、ウォーキングをまんべんなく行うことで、いろいろな筋肉が使われて、飽きずに楽しみながら出来るので、長続きすると思います。 私はこれを週２回、１時間以内行うだけで良い結果がでています。頑張って下さい。

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  • myau_256
  • ベストアンサー率25% (126/495)
回答No.4

個人的な印象ですが、どの方法でも休まずゆっくり続けることが、一番ダイエットにつながりやすい気がします。 yukipuさんが長時間休まずに泳いでもあまり苦にならないなら、ゆっくり泳ぐのがいいと思います。 泳ぐのが苦手でしたら、ウォーキングで歩きつづけるのがいいんじゃないでしょうか。

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回答No.3

こんばんわ☆ 自分の経験上、一番体重を減らすことができたのは、ウォーキングでした。 ウォーキングは、水の中を泳ぐのとは違い、呼吸などで苦しくなったりせず、ゆったりいろいろなことを考えたりしながら歩くことができて、一番やりやすいと思います。 私の場合は友達と二人でプールに行って、いろいろな話をしながら水の中をぐるぐる歩いていたら、四時間歩いて二キロ痩せました。 それに歩き終わったあとの脱力感もなく、汗も大してかいていなかったので、大量の水分を取る必要性はありませんでした。 ですので、やはりウォーキングが一番いいのではないかと思われます。

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noname#5701
noname#5701
回答No.2

ここを参考にされては？ http://homepage2.nifty.com/kiyopi/aerob2.htm http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm

参考URL：
http://homepage2.nifty.com/kiyopi/aerob2.htm,http://www.j-diet.co.jp/htm/diet/diet_main30.htm
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  • ko-pooh
  • ベストアンサー率9% (274/2999)
回答No.1

同じ時間を泳ぐとするならば”クロール”だと思います。

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