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体重が思い通りに落ちない理由と解決策
xjwii-mk2の回答
- xjwii-mk2
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走ろうが、筋トレしようが、何食おうが 構わないんだけど 結局のところ、消費カロリー＞摂取カロリー になってないだけなんですよ。 痩せる方法は２つ １：消費カロリーを今より増やす ２：摂取カロリーを今より減らす この二択だけです。 １は運動量を増やす。あるいは負荷を上げる。 でもね、負荷上げたり運動量増やせば痩せるかもしれないけど 一生、そんなメニュー続けられます？ アスリート（仕事）か趣味で大好きじゃないと無理っすよ（笑） ２は食事をもう少し減らす訳です。 腹八分とか曖昧な減らし方ではなくカロリーを意識しましょう。 多分、あなたが思ってる以上に食ってますよ。まだね。 運動やってるから太らないでいるだけです。 ちなみに私は１７６ｃｍで６０ｋｇです。 １年ちょいかけて痩せました。 急いでた訳ではないのでかなりのんびりペースでしたが（王道ともいえますが）。 ＝＝＝ 後は、あなたの目標次第です。 体重を減らすのは何のためか？ 健康目的なら運動中心にやればいいと思うし（ただし一生） 単に痩せたいなら、食事量をもう少し減らせばいいと思うし。 運動止めたら太ってしまうってのは、運動に依存した食習慣だから 一生、運動が必要になります。 本来は普段の生活習慣だけで体重が安定するのが望ましいと思うんだけど 普段の生活習慣＝運動を毎日やるのも別にありだと思います。 が、私には無理ですな。 １日１時間も運動に時間割けません。 それに面倒だし。 せいぜい週３、４日ぐらいで１、２時間運動するぐらいです。 まぁこればかりは人によって違いますから自由だと思いますが。
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