授業中に眠る高校生の女子の対策方法とは？
- 最近、授業中にまったく眠くないのに気がついたら３０分近く寝ていたことを時計を見て気がつくことがたまにあります。
- 睡眠時間は６時間半くらいであり、夜８時から眠気があり２、３時間寝ることもあるが、最近は睡眠も十分にとっているのに意識が完全にとんでいる深い眠りになっているため不安を感じている。
- 寝不足のときはうとうとしても先生や周囲の声ではっとしてまたうとうとする感じの浅い眠りであったが、最近は十分な睡眠をとっているのに深い眠りになってしまうため、対策が必要か悩んでいる。
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授業中眠ってしまいます
高校生の女です。 最近、授業中にまったく眠くないのに気がついたら３０分近く寝ていたことを時計を見て気がつくことがたまにあります。夢もみていないので、意識がとんでいるかんじがします。前の席のひとがプリントをくばっていたことにもきがつかず、爆睡しているみたいです。 いままで夜更かしして寝不足のときはうとうとしても先生や周囲の声ではっとしてまたうとうとって感じの浅い眠りならよくあるのですが、最近は睡眠も十分にとっているのに数十分完璧に意識がとんでる深い眠りなので不安です。 睡眠時間は６時間半くらいです。それとよく夜の８時から眠気がきて２、３時間眠ってることがあるので、睡眠はたりてるとおもうのですが、もっと寝るべきですか？やっぱり甘えすぎでしょうか？
- chokosan000
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質問者が選んだベストアンサー
授業中に眠ってしまうことがしばしば起きるようになったということですね。授業内容が面白くないことも手伝っていることでしょうが、午前中と午後と両方で眠気は起きますでしょうか。 一つ試していただきたいことがあります。 それは、休日でよいので、朝食と昼食を抜いてみてください。代わりに水（できれば白湯（さゆ：やかんで沸騰させてカルキをとばしてから50度程度に冷ましたもの））をコップ1杯飲んでください。そして、昼間眠くなるかどうかを確認してください。夕食は軽く摂ってください。（食事を抜いても眠くなって眠ってしまうということでしたら一度病院に行きましょう。） なぜかというと、世間では朝昼晩の三食をしっかり食べましょうと言われていますが、これは大いに疑問なことです。（一日三食の歴史は浅い） 食事をすると、内臓は摂取した食物を消化しようと懸命に働きはじめます。血液も消化器系に多く集まります。つまり、消化作業は内臓疲労を起こすのです。スポーツをするより疲れるものです。このため、食後の休息が必要になるわけです。 なお、睡眠時間は、多少は個人差があるとしても、90分を1単位で考えてください。最低2単位180分（3時間）、水分を直前に摂ったら3単位270分（4時間半）、食事を十分摂っていれば4単位360分（6時間）は必要だと考えてください。 自然に目覚められるように、就寝時刻をいつにしたらよいか探してみてください。熟睡の妨げになる午後8時頃の仮眠は止めて、体がアシタモードに切り替わる11時には床に就く習慣をつけましょう。中途半端な睡眠時間は、かえって眠気をもよおすものです。二度寝も変調をきたしやすいので午前5時以降はそのまま起きてしまいましょう。
その他の回答 (2)
おはようございます。 現在午前７時ちょっと前です。 質問者さんの質問の投稿時間が６時間前と表示されています。 つまり午前１時頃質問を投稿した事になります。 寝るのが遅いし、睡眠時間も短いです。 どんなに遅くても午後１１時には寝ましょう。 そして朝食はしっかり食べる！ 眠気覚ましになります。
お礼
回答ありがとうございます 6時間半て短いですね、もっとはやくねるよう心がけます！
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