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実際にウォーキングで減量できた方
mesoliteの回答
数年前のことなのですが・・・ 椎間板ヘルニアを患い、医者に減量を言い渡され、ウォーキングを始めました。 １日１時間くらい、距離にして６kmくらいは歩きました。 私の場合は、できる限り速く歩きました。１時間歩くと汗びっしょりになるくらい。 何かの本で読んだのですが、早足で歩くのが、体脂肪の燃焼に一番効果がある、とのことでしたので。 最初は、なかなか効果が現れませんでした。体重計に乗るたびに、こんなに頑張ってるのに・・・と、落ち込みました。 効果が現れ始めたのは、１ヶ月ほどたってからでしょうか。いったん体重が落ち始めると、あとは面白いように落ちました。けっきょく、半年ほどで約８kgの減量に成功し、標準体重にすることができました。 その後は、特に苦労することもなく、標準体重を維持できています。 個人差はあると思いますが、やはり、最初はなかなか効果が出ないと思います。そこでイヤになってやめてしまっては、なんにもなりません。もうちょっと頑張ってみて下さい。 大切なのは、続けることだと思います。
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お礼
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